Lamedad ja kinnised kõht on iga naise unistus. Kuid selle saavutamise viis on tihti raskustega: rasedus ja sünnitus, halb enesetunne, stress, kehv toitumine ja kehalise aktiivsuse puudumine on tegurid, mis võivad saada tõsiseks takistuseks. Ärge alusta võitlemist lõtvusega läbi väsitavate toitumiste ja koolituste tundide - kõigepealt piisab viis lihtsa reegli täitmisest.
Esimene samm on tasakaalustatud toitumine. Veel köögivilju, kala ja lihatooteid, piimhappe toite ja pähkleid - vähem jahu, gaseeritud joogid, sool ja kastmed.
Teine samm on negatiivsete mõtete ja emotsioonide kontroll. Organismi närvisüsteemil on omadus peegeldada seedetrakti ja pehmendada selle funktsioone.
Kolmas samm - õige hingamine ja isegi poos. Otse tagasi, selged ja sügavad hingetõmmised toetavad selgroogu ja tugevdavad ajakirjanduse lihaseid.
Neli sammu - lõõgastuge. Meditatsioonitraditsioonid, aroomiteraapia ja vaikne taustamuusika vähendavad ärevust ja viivad närvisüsteemi tasakaalu.
Viies samm - lihtne võimlemine. See tugevdab lihaseid, aitab vähendada rasva ladestumist, leevendab turset ja spasme.