Kui kasutatakse riisitoitu, tagatakse räbu väljavool. Lõppude lõpuks on riisi väärikus see, et see teravili on kiudainetega rikkalik. Kõhuga paisub ja liigub soolestikus keha käsn räbu. Teine riisi eelis - see näitab liigset niiskust. Samal ajal on see väga toitev, saate hallata väikest kogust tera. Rice on rikas kaaliumi ja kaltsiumi, seega toetab kardiovaskulaarsüsteemi. See reguleerib fosfor-magneesiumisisaldust kehas.
Mõned inimesed kurdavad, et riisitoit ei aita. See juhtub, kui nad söövad tavalist valget riisi. Fakt on see, et see on poleeritud - kõik koes sisalduvad mineraalid on sellest lahti lõigatud. Selle tulemusena jääb maitsev, kuid rafineeritud toode, mis koosneb peamiselt süsivesikutest. Eriti kütteväärtuslik ja mitteaktiivne on aurutatud riis vahetult toiduvalmistamisel.
Räbu eraldub ainult siis, kui kasutatakse pruuni riisi, mis ei ole aurutatud. Varem sellist riisi oli raske osta. Kuid täna saab seda osta kõigis suuremates poodides. Riiside toitumise ilu on see, et see ei nõua minutitegevust ja rangeid piiranguid. Ainus tingimus - jooma kuni 2 liitrit vedelikku, nii et keha ei dehüdreerita. Samuti peate teatud aja jooksul soola eemaldama. Sool hoiab rakkudes vett ja me vajame lihtsalt vastupidist mõju - selle eemaldamine jäätmetest.
Esmaspäev
Hommikusöök: 3-5 supilusikatäit rasvatustamata riisipudru. Võite valmistada madala rasvasisaldusega piima. Hõõrutumisel - õun.
Teine hommikusöök: paanikas võileib koos jäme sinki viiluga. Taimne tee või 100 ml piimakooki (kooritud piim).
Lõunasöök: supp 50 grammi riisi, 100 grammi köögivilja ja 100 grammi kanarinda. Vitamiinide säilitamiseks küpseta kuni 20 minutit. Piserdama maitsetaimedega.
Pärastlõunane suupiste: tomati ja madala rasvasisaldusega madala rasvasisaldusega juustuga riisipalat (10 g).
Õhtusöök: 50 grammi keedetud riisi, mis on segatud õunte viiludega ja viinamarjadest. Vala mahlakusega 100 ml seerumit.
Teisipäev
Hommikusöök: kiivist valmistatud puuviljasalat, 100 g ananassi, banaani, paar greipfruudi viilu. Teised puuviljad ja marjad teevad. 100 g riisipuderit kaunista.
Teine hommikusöök: võileib teravilja leiba, lehtsalat ja 50 g tuunikala.
Lõunasöök: 50 grammi riisipudru. Maitsestamiseks küpsetage rapsiseemneõli 1 sibul, lisage köögivilja puljong ja spargelkapslid. Lase tal istu 5 minutit aeglasel tulel.
Pärastlõunane suupiste: leivapuu kõrvitsaseemnetega ja kohupiimaga (30 g) koos maitsetaimedega.
Õhtusöök: 5 spl. Lusikatäis koorega segatud 5 supilusikatäis valget veini ja selles valades hautatud 200 g mere bassi. 30 grammi pruuni riisi garneering.
Kolmapäev
Hommikusöök: puuviljapiima riisipuder lina seemnetega ja segage pirni või ananassi tükid.
Teine hommikusöök: riisipalat koos pool keedetud munaga, tomati ja salat, 1 greibi.
Lõunasöök: hautatud taimeõlis 50 g rohelisi herneseid ja sibulaid. Segage 100 grammi riisipudriga. Puista riivitud juust ja hakitud petersell.
Pärastlõunane suupiste: võileib koos suitsukala viiluga. Maitsetaim salad (100 g), mis on kaetud oliiviõliga.
Õhtusöök: 50 g riisi, viiludeks 2 tangeriini, 50 g krevette (võite krabipulgad). Kastmes segage lusikatäis rapsiseemneõli lusikatäis õunasiidri äädikat ja pool-lusikatäit sinepi.
Neljapäev
Hommikusöök: keedetakse 100 grammi pruunist riisi, segatakse 100 grammi hautatud köögiviljaga. Valguallikana - 30 grammi madala rasvasisaldusega singi või 100 g keedetud kanarinda.
Teine hommikusöök: suhkrut sisaldav taimne tee ja angerjas juustuga terade leiva viil.
Lõunasöök: keetke 40 g riisit käärima hakkimiseks. Salat - maitsestavad apelsini, tomati ja rohelise sibulaga viilud. Teeme täidise alates pool tassi jogurt ja sidrunimahla. Piserdama maitsetaimedega.
Pärastlõunane suupiste: võileib salatiga, tomati viil ja pool keedetud muna. Rice leib koos kodujuustu ja tükeldatud vesikonnaga.
Õhtusöök: 100 g riisipüree, 50 g kuivatatud puuvilju (viigimarjad, kuivatatud aprikoosid, ploome, õunu, rosinaid), mis on leotatud kuumas vees ja purustatud. Sega puderaga, märake kastrust rätikuga ja suruge 15 minutit.
Reede
Hommikusöök: tükkideks lõigatakse 150 g kõrvitsat, pannakse pannisse, lisatakse õun, 50 g riisi ja hautatud. Hooled lusikas mett ja kiskudega kaneeli.
Teine hommikusöök: võileib kliid ja valge kala viil.
Lõunasöök: viilu sibulat, 2 tomatit ja 1 noorukutsinikku. Me tunnistame rapsiseemneõli, vala köögivilja puljong ja lisame 50 g riisi. Me küpseme 10 minutit. Eraldi valmistada 150 grammi turska.
Pärastlõunane suupiste: võileib klaasi apelsinimahlaga.
Õhtusöök: me lõigame kahe tomati otsad ja võtame välja liha. Kuivatatud riis segatakse peeneks hakitud sinki ja praetud sibulaga. Me verme tomati, puista õli ja 180 kraadi küpsetada ahjus 20 minutit.
Laupäev
Hommikusöök: eelistatavalt kõige rohkem meeldib.
Teine hommikusöök: piimakokk koos puuviljade tükidega ja riisipalatükiga.
Lõunasöök: kuubikuteks lõigatakse 150 grammi leiva lambat ja paprikat. Bulb ja väikesed suvikõrvitsad. Kõik see on keermestatud ja asetatud grillile. Kuna meie ülesanne - jäätmete kõrvaldamine, pruuni riisi riisi puder on kohustuslik.
Snäkk: tomatimahl, teraviljakott väikese koorega sojahakestest.
Õhtusöök: 50 g riisi keedetakse köögiviljapuljongil. Lisa lusikatäis rohelisi herneseid ja rosinaid 15 minutit enne täielikku kättesaadavust. Tükeldage pool tšilli ja poolkapsleid pipraga. Puista sojakaste ja lisage riivitud ingver nuga otsa. Riis segage köögivilju. Prae 2-3 krevetti ja moodusta kaunis roog, piserdada ürtidega.
Pühapäev
Hommikusöök: 100 g teravilja riisihelbetega valatakse 150 ml suhkrut ilma jogurt.
Teine hommikusöök: riisipõhine keedetud muna, 1 greipfruut, tomati viil ja salati leht.
Lõunasöök: keedetakse 40 grammi riisi. Sega kiivid, pool õun ja kaks viilu ananassi. lusikad jogurtikartuli. Kõik see lisatakse riisi salat. Lihana täitke kanarind või kana rull (30 g).
Pärastlõunane suupiste: võileib roheliste ja 30 g kohupiimaga.
Õhtusöök: lõigake pool õunast, pool paprikast, 1 vorsti ja segage 40 g keedetud riisi. Nõusse pannakse jogurt, lisatakse veidi Tabasco kastme ja puista maitsetaimed.
Rice dieet toksiinide eemaldamiseks on mõeldud kahe nädala jooksul. Saavutatud tulemuste säilitamiseks võite tulevikus üks kord nädalas korraldada üks iseenesest riisipäev.