Igaüks tunneb ärevuse seisundit. Ärevus on inimese seisund, kus esineb ärevus, hirmud, halb ennetused. Küsimus, kuidas tegeleda ärevushäirega, on paljude jaoks mures. Mõtle, mida teha, et sellest tunde lahti saada.
Mis on häire?
Inimesel esinev ärevus võib olla püsiv, poster ja paroksüsmaalne. Tuleb meeles pidada, et ärevus toob endaga kaasa mitte ainult inimesele, vaid ka tema lähedastele ja ümbritsevatele inimestele kahju. Ärevusseisundi võib kaasneda suurenenud erutuvus, kartus, pinged, unehäired, ärevus, ärrituvus või pärssimine. Selles seisundis võib täheldada ka selliseid avaldusi nagu: värisemine, keha valu, palavik, südamevalu. Ja ka ähvardava seisundi ajal võivad seedetrakti probleemid esineda, närvisüsteemi funktsioonide häired.
Kuidas toime tulla ärevusega
Kõigepealt peate välja selgitama, mis on teie ärevuse põhjus. Kui ärevuse seisund häirib teid kogu aeg, kui teil esineb häireid teie tervislikus seisundis ja käitumises, peaksite pöörduma spetsialisti poole farmakoloogilise ravi saamiseks.
Kui äratus ei toeta teid pidevalt, siis peate sellega võitlema. Esiteks peate olukorra analüüsima ja välja selgitama, kas see on nii halb. Lõppude lõpuks kipuvad paljud inimesed, eriti naised, kõike üle saama. Proovige rahulikult läheneda probleemile, mis põhjustas ärevuse. Kasuta ka mõningaid näpunäiteid.
Õppige lõõgastuma. Selleks võtke mugavas asendis (tooli voodis) ja mäletage midagi head, mis alati põhjustas teile meeldiva või naljaka mälestuse. Sel juhul probleem, mis häirib teid, proovige end täielikult oma mälust välja visata. Tehke seda nii tihti kui võimalik.
Sageli on halvad mõtted "möödasõidud" meelsusest. Seetõttu on igal juhul suurepärane ärevuse ravi. Mis aktiivne füüsiline või vaimne tegevus, kõik kogemused minna küljele, neil lihtsalt ei ole aega.
Sageli on ärevuse põhjustaja kevadine avitaminoos. Mikroelementide ja vitamiinide puudumine organismis võib põhjustada depressiooni, paranoia ja neurastheni rünnakuid. Seepärast lisage rohkem oma toidule toidud, mis on rikas õigete ainetega. Samuti on soovitatav süüa šokolaadi oma vaimu tõsta.
Mõnel juhul ärevus on tingitud hormonaalsetest häiretest. Naiste menstruaaltsükli ajal on see eriti ilmne. Kui põhjus on just see, siis on parem mitte teha olulisi otsuseid, hoiduda sellest ajavahemikust häirima.
Noh, aitame minna riigi seisakutest teatrisse, filmidesse, restoranidesse koos ustavate sõpradega. Kui võimalik, siis võtke puhkus ja muutke olukorda, minge kuskilt puhata.
Kõikide elujuhtumite puhul on sellised tehnikad nagu autokoolitus ja lõõgastus universaalsed. Kui ärevuse põhjus on eelseisvaks kuupäevaks, kohtumiseks jne, on need meetodid lihtsalt asendamatud.
Proovige ignoreerida "halbu" mõtteid, keskendades kogu tähelepanu silma peal. Näiteks vaata pilte ajakirjast, keskenduge oma tähelepanu ilusale maastikule jne. Samas võta mitu korda järjest sisse sügavad hingetõmmed ja väljahingid. Ühendage oma kujutlusvõime ja proovige oma peaga sirvida olukorda, mis häirib teid kõige positiivsema tulemusega. Kui olete kaotanud olukorra, mis sind muretseb, proovige end enesekindlalt ennast ja ärevus taandub taustale.
Üllatavalt aitab toime tulla aroomiteraapia ärevushäirega. Kui kasutate looduslikke aromaatseid õlisid, võite valida selle ravikuuri. Samuti aitavad lõõgastuda ja edendada head une sooja vanniga, vaadates enne magamaminekut romantilisi filme. Lõppude lõpuks on terve unenägu kõige usaldusväärsem abiline võitluses ärevuse vastu, kuid kui ärevusunne ei jäta teid, konsulteerige kindlasti arstiga.