Lapsepõlves meenub igaüks meist täiskasvanute kaebustest õige eluviisi järgimise vajaduse kohta, et isiklik hügieen on väga oluline. Kindlasti pese oma käed mitu korda päevas, tee harjutusi igal hommikul, mine vara vara ja samal ajal ärkama varahommikul, arvestades, et mida rohkem aega võtate magama saamiseks, seda kasulikum on see keha jaoks.
Sellest hoolimata tuleks pöörata tähelepanu asjaolule, et mitte kõik kasulikud harjutused ei anna meie kehale kasu. Anname teile teatavaid kasulikke harjumusi, mis võivad teie tervist kahjustada.
Alati on usutud, et organismi taastamiseks une ajal on vaja kaheksa tundi. Teadlased on tõestanud, et tegelikkuses on selline ajajärk ülemäärane ja viib ülekattega. Päeva puhkepäevadel, mis kestavad 15-20 minutit, on palju efektiivsem. Arvatakse, et lühiajaline magamamine päevil on palju kasulikum kui näiteks öösel öösel kaks tundi magamist.
Me kõik teame avaldust, et pikk uni on tõhus vähivastase ja stressi vahend. See on eksitus. Fakt on see, et pikk magamine vastupidi toob kaasa ülemäärast tööd ja häireid. Sellepärast, et saada jõudu, ärkama jõuliselt ja toimivaks, et magada ja kuus tundi või seitse.
2. Hommikust ja õhtust tualett on vaja. Kuid alati peab kõik olema mõõdukas. Kindlasti ei ole vaja ennast ettevaatlikult pesemata igasuguste antibakteriaalsete ainetega. Dermatoloogid usuvad, et järgida hügieeni peaks olema tavaline, ilma fanatismita.
Teatud koostises olevad bakterid peavad olema naha pinnal, kuna need on kaitseks erinevate nakkuste eest. Ja nende täielik hävitamine põhjustab ärritust, kuivust, normaalse tasakaalu langust. Nahapinnal on kaitsev kile, mis kaitseb meie keha välismaailma kahjulike mõjude eest. Näiteks, liiga kuum vesi hävitab selle kaitse. Seega, kui soovite oma värskendust, loputa jaheda veega, mis on palju efektiivsem. Siinkohal tuleb ka märkida, et suuline hooldus ei tohiks ületada seda. Hammaste harjamine pole väärt paar korda päevas ja suu loputamine piiramatult mitu korda ei too kaasa midagi head.
3. On huvitav, et maja puhastamist tuleks teha ka mõõdukalt. Liigne puhtus tekitab keha kõige immuunsüsteemile ohtlikku kahju. Kõik see on sellepärast, et immuunsust arendatakse ja tugevdatakse, võideldes bakteritega. Seepärast tuleks meeles pidada, et immuunsüsteem vajab kaitse väljatöötamisel koolitust. Väga hooldavate emade lastel on oht selliste haiguste järele nagu astma. Samuti on igasugused allergilised haigused tavalised. On oluline meeles pidada, et kõik peab olema tasakaalus. Tuba ruumis peab kindlasti olema uus meede. Tolmu täielik puudumine on samuti kahjulik, nagu ka selle ülejääk.
4. Arvatakse, et päevane uni, mis järgneb lõunale, on kehale väga kasulik. Tegelikult pole see täiesti õige. Jah, kasvavale organismile on see positiivne mõju. Kuid nagu täiskasvanute jaoks, peaks unistuste top-of-the-point olema asendatav jalutuskäiguga mööda värsket õhku, sest päevasel ajal võib keha bioloogilised rütmid katkestada. Samuti puhastavad päeval magneesihormoonid, mis soodustavad sellise haiguse nagu diabeet. Seega on unise asemel korraldatud jalutuskäik teie organismile kõige kasulikum mõju.
Samuti arvatakse, et pärast kuus õhtusööki saadud kalorid hakatakse ladestama nahaaluse rasvana. Tegelikult, isegi kui teie õhtusöök toimub üheksal kellaajal õhtul, toimub väike jalutuskäik pärast seda, kui see annab teile sellise ohu.
5. Õige ja mõõdetav hingamine on väga oluline. Teadlased jõudsid järeldusele, et on õige hingata mitte rinnaga, vaid maoga. Hingeõhk on väga kasulik lümfide äravooluks. Kui hingamine on rinnus, tekib järgmine, kopsudega sattunud õhk, ei ole aega tagastada ja külmuda, põhjustades seeläbi gaasivahetuse rikkumist. Hingamisruum peaks olema korrektne, lühikese pausi vahel sissehingamise ja väljahingamise vahel.
Kui hingeõhk on teile midagi uut ja ebatavalist, proovige seda õppida ja sellega harjuda. Kuna korralik hingamine on tervise tagatis.