Nii et naiste olemus on korraldatud, et rasedus on loomulik protsess ja see ei nõua arstide sekkumist. Ema annab tulevasele lapsele kõik vajalikud ained, samas kui tema keha veedab samu aineid. Seepärast peab ta neid varusid väljapoole taastama. Naiste arengu põhijooned põhinevad tervislikul toitumisalal.
Me ei tohiks unustada, et rase naine toitub oluliselt tavalisest dieeti. Nüüd peab see sisaldama tasakaalustatud toitainete kogust endas ja kasvavas kehas toita. Rasedate toitumisvõimalusi võib nimetada tervislikuks toitumiseks. Rasedad naised peaksid sööma ainult värskeid toitu. See on peamine põhimõte, et rasedad naised peaksid oma toitlustamise korraldamisel juhinduma.
Toitumisfunktsioonid peaksid põhinema ka asjaolul, et naise keha saab kaltsiumi ja fosforit rikkalikult toitu. Nagu teada, aitab kaltsium kaasa loote luukoe moodustumisele ja arengule. Kaltsium on lapse luusüsteemi ehitusmaterjal. Kaltsiumi kõige rikkamad toidud on eelkõige piimatooted (hapukoor, piim, kodujuust, juust). Rasedad naised peaksid meeles pidama, et need tooted on elutähtsateks sündimata lapse tervislikuks arenguks. Samuti peaks rase naine toitma, et saada tohutul hulgal näärmeid. Seda saab õunte, granaatõunate, roheliste, tatar, kaerajahu, sealiha ja veise maksa, munakollase jms kohta. On teada, et rasedad naised võivad soovida midagi kommeest hapu toidule ja muutuvaid maitseid peetakse üsna tavaliseks.
Kuid mitte kõigil ei lubata rasedaid süüa. Vilja kandvad naised peaksid meeles pidama, et neil on rangelt keelatud kasutada halva kvaliteediga tooteid, vürtsikaid ja happelisi maitseaineid. Tulevane ema peaks suitsetamisest ja alkoholist täielikult loobuma. Alkoholi puhul soovitame seda isegi välistingimustes kasutada. Mõned ravimtaimed võivad ebasoodsalt mõjutada rasedust. Näiteks petersell võib olla raseduse katkemise oht.
20 nädala pärast on kõige parem toiduainete kalorisisalduse vähendamine ja valgu koguse suurendamine. Aminohapete rikas kala mõjutab positiivselt loote teket.
Taimne kiud on lihtsalt rase naise keha jaoks vajalik, sest see tagab soolestiku normaalse funktsioneerimise. Rasedate toitumisvõimaluste näol on tegemist magusate toitude toitumise välistamisega. Ebasoovitavad kondiitritooted nagu moosid, kommid, suhkur. Margariin on parem asendada või. Loote tervislik areng tähendab värskete puuviljade, marjade ja köögiviljade tarbimist. Rasedad naised peaksid juua erinevaid mahlasid, vitamiine rikkad kompotid.
Rasedatele tasakaalustatud toit peaks sisaldama taimseid tooteid. Kaalu lisamine on üks näitajaid naise korraliku toitumise kohta.
Naised ei tohiks unustada, et on ka võimatu üle kanda. See ohustab rasket sündi. Lõppude lõpuks, kui tulevane ema õheneb, siis laps kerkib ja muutub suurks, kannatab tema lihaste kannatused. Vastupidi, lapsed, kellel on väike kaalu, võivad eakaaslastega eemale jääda nii füüsilises kui vaimses arengus. See on rasedate naiste toitumise eripära.