- Jahu - 1 klaas
- Porgand - 3/4 tassi (riivitud)
- Maisi seemned - 1 klaas
- Värske koriander - 1/2 tassi (peeneks hakitud)
- Pipar - 1 teelusikatäis
- Pulber küpsetamiseks - 1 tl
- Soda-sulatamine - 1/2 teelusikatäit
- Sool - 1/2 teelusikatäit
- Kodujuust - 1 Art. lusikas (või jogurt)
- Tomatid - 1/2 tassi (purustatud püreega)
- Piim - 3/4 tassi
- Oliiviõli - 1 tk lusikatäis
Kaussi ühendage riivitud porgandid ja jahu. Tee tomatipüree. Tükeldamine tomatid. Lisa püree jahu ja valage küpsetuspulber küpsetamiseks. Loputage ja lisage maisi. Pipar Segage hästi ja lisage peeneks hakitud koriandri ja oliiviõli. Segage hoolikalt. Vala taigna vormidesse ja küpseta. Mikrolaineahjus 3 minutit. Ahi kasutamisel tuleb küpsetada 18 minutit temperatuuril 185 ° C. Hommikueinetega pakutakse neid kapsleid paremini. Hea söömine.
Portsjonid: 10