Igaüks teab, kui raske on see puhkust lõpetanud isik. Lõppude lõpuks eile - täieliku vabaduse ja jõude, kuid täna on kiireloomulised küsimused, vabaduse puudumine ja probleemide hulk. Pärast pika pausi ilmumist tööl paljusid lihtsalt lihtsalt "haarata peas", kurdides, et parem on mitte puhata üldse. Huvitav, aga asjaolu, et mitme nädala pärast jõudeolukorras ei ole meil varalisel toonil toon, elavnemine ja soov mähkimata, vastupidi, ainult ärritus, peavalu ja täielik apaatia. Seda psühholoogide seisundit nimetatakse pärast vabanemise depressiooni ja tavaliselt peetakse seda "ebakorrektselt korraldatud" puhkuse loomulikuks tagajärjeks.
Sünnitusjärgse depressiooni põhjused ja selle käsitlemine
Õige puhkus on see, kui inimene lülitub ühest tegevusest teise. Kõige olulisem on see, et saaks üldiselt töölt unustada. Ja kutsudes oma kolleegidega, kerides peas peal, töö hetked, sa lihtsalt varastavad väärtuslikke tunde töövõimetuse kohta. Lisaks topeltkoormusele - püütakse lõõgastuda ja samal ajal jätkata tööprotsessi alati täis krooniliste haiguste süvenemist.
Puhkemaja teine probleem on aeg. Paljude ekspertide sõnul on parem puhata kui puhata vähem kui vähe. Teadlased on otsustanud, et "puhkuse miinimum" peaks olema kaks nädalat. Sellisel juhul läheb üks nädal inimene uutele tingimustele kohanemiseks (päeva režiimi muutmine, võimaluse korral ka kliima, samuti ajavööndid). Teine nädal on ülejäänud ise. Sellisel juhul on soovitav, et veel üks puhkepäev oleks reservi - taasaklimatiseerumine, teisisõnu naasmine vanadele elutingimustele.
Veel üks levinud viga on puhkuse "firma jaoks". Sageli ei vali meelelahutuslik stiil, mida te kahjuks valite, nimelt oma keskkonda. Õndsuse õitsemise asemel võite sõpradega ekskursioonist rääkida või öelda, kasvatada riigi aias, kuigi te ei saa seda okupatsiooni seista panna. Tasub õppida kindlalt keelduda ilma valetundest.
Siiski, kui suudate oma puhkust korralikult rikkuda ja unustate ainult sõna "töö", on tööl komplikatsioone võimalik. Mõned proovivad kohe ja üsna aktiivselt osaleda tööprotsessis ja kiirustades kõiki kogunenud küsimusi.
Kuid kogemus näitab, et pärast esimest vabastamist ei pea te kiirustama võtma olulisi otsuseid - võistlused on võimalikud.
Saksa teadlased on avastanud, et noormehe eduka puhkuse ajal vähendab vaimne tegur 20 punkti võrra. Ja seetõttu on vaja ennast intelligentsuse aktiveerimiseks aega anda. Ja psühholoogid rõhutavad tõsiselt, et esimesel tööpäeval tuleks töötajatel lubada töötada vaid pool tundi. See on vajalik mitmesuguste närvipiimade ennetamiseks.
Tööle minemiseks peetavat aega tuleks pidada minikriisiks ja seda tuleks tõsiselt võtta. Lõppude lõpuks on statistiliste andmete kohaselt rahulolematus nende tööga, aga ka üldine elu, on juba praegu üsna selge. Isik, kes on oma äri suhtes kirglik, ei kao pikka aega. Hispaania psühholoogid usuvad, et enam kui 35% kaasmaalastest satuvad korrapäraselt vabanemisele järgnevaks depressiooniks. Selle üldise melanhoolia põhjuseid peegeldab asjaolu, et ainult 5% hispaanlastest on oma tööga rahul. Seega on põhjust mõelda, aga kas selline töö on üldiselt vajalik?
Pärast depressiivset depressiooni ei ole vaja pidada just meie enda nõrkuse manifestatsiooniks. Fakt on see, et sarnased probleemid ja tugevaid, edukaid inimesi juhtub ka elus ja ettevõttes. Enamikul juhtudel kannatab selline ebameeldivus vabade elukutsete esindajate (advokaadid, ajakirjanikud, arstid) ja väikeettevõtete omanikud.
Kuidas saab selle depressiooniga toime tulla, kui see teiega juhtus? Loomulikult on töökoha loomise vajadus mõistlik, kuid pole vaja tööjõupäevi kiirustada, isegi kahjulik.
Tasub alustada lihtsatest asjadest, mis ei nõua tähelepanu keskendumist, samuti erilisi vaimseid jõupingutusi. Näiteks saate oma kolleegidele öelda meeldivate puhkuse, suveniiride levitamise ja fotode näitamise kohta, on hea programm esimese päeva jaoks.
Teie kodus on kõige parem hoiatada, et teie ärritus nende suhtumisega pole mingil viisil seotud, vaid vastupidi, vajate armastust ja tuge. Ja muide, abielus õnnelikud inimesed, kellel on tööaja probleemid, hakkavad kiiremini toime tulema.
Ja kui te pole tavapärase rütmi sisestanud, on väga oluline leida oma "positiivsed ressursid". Keegi on ellu viidud ja rahulikult pikkade jalutuskäikude abil, keegi - arvutimängud jms ning mõned kontoris on mediteeritavad lauate kivide väike aed ja viinamarjad oma kätes. Inimeste kommunikatsiooni võlu ei ole vastunäidustatud, eriti inimestega, kes teile meeldivad. Parim on eemale raskustes olevatest sugulastelt.
Füüsilised harjutused aitavad tooni ka suurendada. Ja see on absoluutselt vajalik, et suruda oma nägu hõõrdkarbi või vallutada ringid staadioniga. Piisavalt staatiliste harjutuste alustamiseks. Näiteks, lamades diivanil, lükake käed lukust välja, siis tõsta oma jalgu ja hoidke seda mõnda minutit veidi asendisse. Ja korrake seda treeningut uuesti 6-10. See tähelepanuta jääv imeline toonid, samuti põletab ekstra kaloreid ja võimaldab teil tuua mõtteid korraga.
Ja veel üks trikk - peate hommikul üles tõusma 30 minutit varem kui tavaliselt. Lõppude lõpuks annab see teile lisaaega ainult väärtuste ümberkujundamiseks, uue olukorraga harjumiseks.