Ärge usaldage häält, mis lubavad meile õige kaalukadu kiiresti ja kahjustamata, ime-seadmete või tablettide abil. Tabletid ei ole mingil juhul imerohi kaalutõusuks. Miks ahvatle meie keha, kui see on piisav, ainult järgida õige toitumise põhimõtteid. Loomulikult pole see nii lihtne, nagu tundub, kuid isegi korraliku lähenemisviisi ja kujutlusvõime langemisega pole see üldse raske.
Sokrates ei olnud õige, kui ta ütles: "Me ei ela selle eest, see on, aga me sööme, et elada." Inimesel on õigus nautida talle kättesaadavaid asju, sealhulgas toitu. Seetõttu lähtutakse artikli aluseks teisest väljendist: "Keegi ei tohi meedet üle kanda toidus ega toitumises," Pythagoras. Kes, kui mitte iidsed kreeklased, tugevad ja julged, rafineeritud toiduga tutvumised ja meditsiini asutajad, teavad õiget toitumist?
Et nautida toitu ja kaalust alla võtta, tuleb kaalulangus 5 põhilist toitumisalast reeglit kinni pidada:
- Me kõik kiirustame oma äri hommikust. Kui te ärkate, kui teete, saate oma juukseid - nüüd on aeg lahkuda. Mis on hommikusöök? Jah, kuradile, seda vähem sööte, seda parem. Kuid mitte, kallid daamid. Kui sa ei söö normaalselt hommikul, siis lõunale ja õhtusöögile sööge kuni prügimäele ja see pole nii kasulik. Seetõttu on säästva naise parim sõber hea ja tihe süsivesikute ja valkude hommikusöök. Lisaks sellele lubab see enne lõunat teha suupisteid.
- Loomulikult sööma "kõik järjest" ja kaotada kaalu see ei toimi. Meede peaks olema. Eemalda toidust rasvased toidud. Näiteks võib sealiha lihtsalt kana asendada. Söö rohkem kööki ja puuvilju. See ei tähenda, et teie igapäevane toit koosneb ainult kapsast ja spargelist, nr. Ükskõik millist lihunooga on veidi lahjendatud koos köögiviljasalati ja puuviljakorviga.
- Pärastlõunal proovige süüa kuumalt. Juustu või seente supp vähese kogusega kana annab teile kogu päeva energiat. Võite võtta paar tassi, et teiega koostööd teha. Kotletid, lihapallid, keedetud kartulid pole vähem maitsvad kui praetud toidud, kuid kalorid on radikaalselt erinevad.
- Söömine pärast kella 18.00 on kahjulik. Tegelikult see pole tõsi. Täpsemalt, see tõde arvutatakse neile, kes juba 20:00 puhub ja magama minna. Õhtusöök peaks loomulikult olema kõige lihtsam söögikordadest. Vähendage oma osakaalu, eemaldades mao poolt pikka aega seeditud toidud. On vaja süüa vähemalt 2 tundi enne lõppu. See võimaldab teil toidu kergesti seedida ja uinuda, mugavus kehas. Seega, kui sa valetad, öelge, kell 23:00, siis võite söögikoht kell 8 või 21 õhtul einestada.
- Kõik ülaltoodud on reegli nr 5 lisa. Ja see ütleb meile ühe lihtsa, kuid mitte ilmse paljude asjade jaoks - lauda üles enne, kui tunnete väikest kaalu maos. Kogu probleem on see, et meie keha reageerib toidu küllastumisele mõnevõrra aeglasemalt ja teatab sellest 15 minuti pärast piiri jõudmisest.
Ära kiirusta sööma, kuulake ennast. Lugege kergelt näljast tulnud lauast üles tõusma, mis toimub 15-30 minutit, järgib ülejäänud reegleid, mida te kokku lepite, pole üldse keeruline ja mõne kuuga tunnete end täiesti erineva inimesega. Kaota keha, mis on täis jõudu ja energiat!
Nädalat käsitlev menüü
Nõudade valik on tõepoolest tohutu, sest reeglites ei ole olulisi piiranguid. Teeme nädalaks maitsva ja toitev menüü, mis koos õige toitumise põhimõtetega võimaldab teil kaalust alla saada, ilma et see kahjustaks teie tervist.
Esmaspäev, kolmapäev, reede
Hommikusöök: omlett, kana, mahl, alati salat. Seal peab olema palju süsivesikuid ja valke.
Lõunasöök: seene- või juustupüst, saate veidi leiba. Teretulnud toidud (kotletid, keedetud köögiviljad, kana) on teretulnud. Vajalikult puuviljad (banaanid, õunad, kiivid)
Õhtusöök: köögivilja hautis, puuviljad, mahl. Kui teil hommikusööki pole, võite panna putru (riis, tatar, kaerahelbed).
Teisipäev, neljapäev, laupäev, pühapäev
Hommikusöök: Porridge, kus võid lisada puuvilju, tee suhkruga. Võite lisada putrule seeni või madala rasvasisaldusega liha. Köögiviljasalat - vajalik (kreeka keel sobib ideaalselt)
Lõunasöök: kartulipuder koos salataga ja midagi keedetud menüüst (näiteks lihapallid). Puu- ja köögiviljad on kohustuslikud.
Õhtusöök: Ideaalne puuviljajogurti jaoks. Kui te ei ole sõi, võite paariks võtta väikest šokolaadi või sama banaani.
Arvamused
Ilona:
"Kõige olulisem asi, mida sa õppisite korraliku toitumise meetodist - võite süüa peaaegu kõike, kuid lauast peate harjutama ennast üles tõusma varem, kui tunned, et see on" piisavalt ". 3 kuu jooksul ei pea absoluutselt pingutama kaalust alla 8 kilo .. Õhtul, Proovin juua jogurt. Kui ma ei räägi, siis paarid köögiviljad täiuslikult täidavad. Kõhu kõhuõõne kadus. Üldiselt soovitan kuulata neid lihtsaid näpunäiteid! "
Maria:
"Avastus oli see, et keha tunneb küllastumist alles 15 minuti pärast. Ma kontrollisin, kas see oli tõesti nii pikk. Ma ei suutnud panna lauale üles tõusta enne, kui tundsin, et ma olin söönud. Kuid mitte midagi pärast paar päeva sööma palju vähem sai, keha Selle tulemusena: ma kaotasin igal aastal 3 kg kuus, eriti ilma piiranguteta. "