Rõõmsameelne samm
Esmalt vaadake üle oma harjumused. Järgige paar lihtsat reeglit.
Toide
Piirata soola tarbimist: see hoiab ära vedeliku eemaldamise kehast, mis sageli põhjustab jalgade turset. Söö rohkem kööki, puuvilju ja rohelisi. Valmistage kergeid külmnõusid, rohkesti kiudaineid ja kasulikke mikroelemente. Kas te tunnete raskust oma jalgadel? Valmistage endale traditsiooniline ja tervislik kompott kuivatatud puuviljadest. See jook aitab puhastada neerud ja leevendab turset. Loobuge kohvi, praetud, rasva. Alates maiustustest vali pastill, vahukomm, želee, pähklid jogurtites.
Liikumine
Kui te kõhklete: seista või kõndima, - eelistama teist. Loomulikult räägime lühikeste vahemaade suunas liikumisest (külastades kauplusi, külastades polikliinikuid, kõndides). Ärge seista ja ärge istuge pikka aega. Ärge unustage rasedatele mõeldud harjutusi. Mõõdukas ülesanne, mida vajate. Hea valik - bassein. Reisi ajal lõdvestuvad jalad.
Riided ja jalanõud
Uurige oma riidekapp: seal ei tohiks olla mingeid pingeid. Kitsad püksid, kitsa kummiriba sokid, kõrgläikejalased kingad pole teie jaoks. Omandage mõned avarad kleidid ja sundätikud, mugavad kingad väikesele kreenile (2-4 cm). Ärge kandke sidemeid ilma günekoloogi soovitusteta: see tõmbab suuri laevu. Vabadus kehale!
Probleem
Kas teil oli paistetus ja valu? Kasutage spetsiaalseid salve, kreeme, geeli veenilaiendite vastu. Need sisaldavad venootilisi ja hepariini aineid, mis suurendavad venoossete veresoonte toonust, parandavad vereringet, vabastavad jalgade raskustunne. Hea toime saavutamiseks kasutage ravimit vastavalt juhistele. Puhastage see kergete liikumistega. Kuid parem on see anda oma abikaasale. Nii et protseduur muutub palju meeldivamaks. Kui veenilaiend hakkab progresseeruma, rakendage probleemipinnale soola kokkusurumine (1 tl soola, mis on lahustatud 1/2 tassi vees) ja õrnalt elastne sang. Jäta see 40-60 minutit. Korrake kord nädalas hommikul ja õhtul. See tugevdab laevade seinu. Kandke rasedate naiste tihendusmänge. Neid müüakse apteekides.
Sile ja ilus
Jalakatele siidise pehmuse tagamiseks kasutage ainult tavalisi depilatsioonivahendeid - neid, mida te varem kasutasite enne, kui teadsite, mida oled lapselt oodanud. Nüüd ei ole aega eksperimentideks! Pole mõistlik minna rätikust depilatorisse või koorest vaha. Muide, enamik eksperte nõustuvad, et raseduse ajal on kõige parem kasutada habemenuga. Lõppude lõpuks, kui seda kasutatakse, ei satu tugevad ained nahka. Ärge unustage pärast epilepsiavastust nahale peale kanda spetsiaalset pehmenemist. Mis võib takistada teie reied ilusaks? "Apelsin koor"!
Kahjuks tutvustavad mitmed tulevased emad seda nähtust juba raseduse esimestel kuudel. Kaal kasvab kiiresti, hormonaalne taust muutub ... Siin on nad, peamised tegurid, mis näitavad tselluliiti. Teile aitavad tselluliidi vahendid rasedate naiste jaoks. Kas masseerige õli: tehke välja, puhastage neid kohtades, kus märkasite ebameeldivaid muutusi.
Vähe saladusi
Korraldage oma režiim nii, et päeva jooksul jalad perioodiliselt puhataks. Ja proovige mitte neid üle koormata. Istuge hästi. "Jalgsi jalgade" positsioon ei ole teie jaoks, sest see põhjustab vereringe häirimist. Tõsta voodi "jalgade" osa 5-10 cm võrra. Selleks asetage see alla madratsi alla madratsi all või voodi jalgade alla - baarid. Ärge laske oma jalgadel tuimaks saada. Istuv proovige jalgade sagedamini liikuda, rääkida, pöörata neid. Püsti seisab kreenist kuni varvasse ja tagasi. Paluge sagedamini paljajalu. Kõigil võimalustel võta oma kingad ära, sest vaip, laminaat, laekinnitus või vannitoas olev spetsiaalne matt on omamoodi masendusmasin. Kui sa istuvad, tõsta oma jalgu toolile või lihtsalt seinale. See vähendab veenide koormust ja jätab lihaste pinget.
Iga 20 minuti järel proovige istuda 5-10 minutit. Valage oma jalad dušši sisse tugeva külma veega. Alustage sõrmeotstega ja tõuseke järk-järgult põlvili. Midagi pole keeruline, eks? Veenduge veidi elustiili, natuke rohkem aega, et hooldada - ja jalad on võimalus mitte kurbatele vestlustele, vaid vastupidi - uhkuseks.