Lümfisüsteem - keha "kanalisatsioon". Kui see ummistub, haigestub, vananeb kiiremini. Vanus, ülekaal, ainevahetushäired ja istuv eluviis toovad kaasa lümfiringluse halvenemise. Kuid seda saab stimuleerida - teha lümfisüsteemi. See protseduur võimaldab teil leida uusi keha kontuure, vabaneda tselluliidist, eemaldada toksiine, vältida südame-veresoonkonna probleeme, sealhulgas verehüüvete teket. Aeg-ajalt on vajalik salongi näo ja keha (riistvara või käsi) eriline massaaž, ja vahepeal lihtsalt protsessi toetada.
Hommikune lümfimassaaž.
- Esimene asi, mida teha voodist välja tõrjumiseks, on juua 1-2 tassi sooja vett või taimeteed, et maksimaalselt hõlbustada akumuleeritud toksiinide eemaldamist kehast.
- Näo ja jäsemete tursed on kergesti eemaldatavad, kui kohe pärast tõstmist teha 3-4 lihtsat harjutust: nõlvad, pagasirööbid, lihaste venitusharjutused.
- Enne dušši võtmist võtke pika käepidemega kuivad harjad kokku ja hõõruge see kogu keha ümber perifeeriast keskelt, alt ülespoole. See keha lümfimass stimuleerib lümfisüsteemi ja aitab eemaldada toksiine kehast.
Päevane lümfimass.
Deepiliselt paiknevad lümfisooned aktiveeritakse aktiivse lihase kontraktsiooniga - jalgsi, ujumine, jalgrattaga sõitmine. Sport pole aega - vähemalt jalutada kontori trepist ja tänavale. Jätke autost välja väike jalutuskäik õigest kohast. Jalutage nii kiiresti kui võimalik, saate käte tõstmiseks ja langetamisel liikuda, oma keha paremale ja vasakule keerata (kui asjaolud seda lubavad).
Õhtune lümfimassaaž.
- Tee endale kerge massaaž, pöörates erilist tähelepanu lümfisõlmede asukohale. Alustage oma jalgadega: haarake pahkluu mõlema käega, ühendage pöidlad ette ja ülejäänud - jalgade taga. Väga aeglaselt viia rõngas käest kuni puuseni (kogu tee peaks võtma 1 minut), korrata teisel jalgadel. Loomade: asetage oma käed reie sees sõrmedega. Sissehingamisel ühendage sujuvalt sõrmed, väljahingamisel - uuesti lahjendage. Korda 3-5 korda. Aksiaalne õõnsus: tõsta vasak käsi üles, paremal küljel leiukoht, kus lümfisõlm paikneb (käe alt väljastpoolt), massaažige seda ringikujutustega. Schey: tõsta käed küünarnukkide külge õlgade (küünarnukid külgedele) poole. Seejärel vajutage vasakule ja paremale harjadele seljaosa kohale, kus lõug läheb kaela, sõrmed on ühendatud samal ajal. Mitme korraga ühendage ja uuesti sõrmed uuesti ühendage.
- Võtke vanni koos eeterlike õlide lümfisüsteemi drenaažiseguga: geranium - 3 tilka, hüsop - 2 tilka, lemongrass - 3 tilka, looduslik porgand - 2 tilka, naioli - 2 tilka.
- Harjutus "Swing on küljel" ka eemaldab turse ja takistab lüli staasi. Võite teha paar kordamist voodis vahetult enne voodit. Seda on soovitatav neile, kellel on hommikune turse, nõrkus, arütmia, hüpertensioon. Treenimise eesmärgil valvame me ühtlaselt madratsist ühel küljel, asetades meie peaga padja, painutades käsi küünarnukidesse. Ülemine õlg ja painutatud käepide on ettepoole (väljahingamisel), seejärel tagurpidi (sissehingamisel). Me teeme 3-5 kiiget. Korraldame teisel pool.
Näo limaskesta väljaheide.
- Asetage lamedad sõrmed otsa keskel. Sõeluge sõrmede kergelt otse keskelt servadele. Harjutus korda 3-4 korda.
- Kinnitage kolme sõrme templid ja vajutage alla umbes 3-5 sekundit. Seejärel vabastage sõrmed.
Vajutage korduvalt 3-4 korda. - Asetage oma sõrmed tihedalt silmadesse, nii et need võtaksid nii põskede ülemist osa kui ka alamjooksu ja infraorbitaalset tsooni. Seejärel vajutage sõrme ja rakendage silmalaugele veidi survet. Hoidke seda asendit 3-5 sekundit. Siis lõõgastu. Vajutage rõhku 3 korda ja hoidke seda all.
Lümfide äravool suurendab:
- naha lõtvuse kõrvaldamine;
- veetasakaalu taastamine;
- turse vabanema;
- toksiinide eemaldamine kehast;
- rakkude ja kudede metaboolsete protsesside aktiveerimine;
- lümfi- ja verevoolu parandamine;
- suurendada kudede elastsust;
- kehamõõdu vähendamine;
- tselluliidi ravi.
Tänu näo ja keha lümfisüsteemi äravoolule saate parandada tervist ja ilu.