Let's selgitama välja nii, et saaksime välja selgitada mõningad kroonilise väsimuse põhjused.
Sümptomid - teil on raske magada, hästi ei maganud, isegi väikesed rõhu muutused põhjustavad peavalu, nõrkust ja peapööritust.
Selle põhjuseks võib olla vitamiin B 12 puudumine. See vitamiin aitab korralikult töötada närvisüsteemi, moodustades punaseid vereliblesid (punaseid vereliblesid), mis annavad hapnikku organismi rakkudesse, ilma milleta keha ei saa vajalikke energiat toitaineid töödelda. Vitamiin B 12 aitab unetust ületada ja aitab ka kohaneda muutustega unes ja ärkvel.
Mida teha - süüa rohkem liha, kala, veise- ja vasikaliha, piima- ja hapupiimatooteid, salati, rohelist sibulat, spinatit ja mereande - merikapsast, krevetid, kalmaari.
Sümptomid - teid ärritasite üle tühimike, tekkis lihaste nõrkus, mõnikord põhjustasid liigeste luud ja haiged.
Põhjuseks võib olla D-vitamiini puudumine. Selle vitamiini peamine ülesanne on aidata keha kaltsiumi assimilatsioonil. D-vitamiin on vajalik luude normaalseks kasvatamiseks (lastele), südame- ja närvisüsteemi tööks. See reguleerib mineraalainete metabolismi ja soodustab kaltsiumi ladestumist luukoosis, hoides ära luude pehmenemise. D-vitamiin on ainulaadne - see on ainus vitamiin, mis toimib nii vitamiini kui hormoonina.
Mida teha - süüa rasvast mere kala, võid, mune, tursavilja ja pollakat, piimatooteid, rukkileiva. Olge rohkem päikese käes, sest meie keha D-vitamiin toodetakse ultraviolettkiirguse mõjul.
Sümptomid - tunned pidevat nõrkust lihastes, väsimust, apaatia, unisust.
Põhjus - mõnede ravimite võtmine. See toime võib anda mõned antihistamiinikumid, antidepressandid ja kõrgrõhu ravimid.
Mida teha - konsulteerige arstiga, aitab ta valida sarnaseid ravimeid, kuid ilma selliste kõrvaltoimeta.
Sümptomid - olete oluliselt kaotanud kehakaalu või taastunud. Teil on koma või kurguvalu, nõrkus, ärritatavus, te kistate kriimust sagedamini kui tavaliselt, subfebriili temperatuur.
Põhjus - rikkumised endokriinsüsteemis, sagedamini kilpnääre. Paljud kilpnäärmehaigused võivad ilmneda selliste sümptomite tõttu puudumise tõttu või vastupidi, teatud hormoonide liigne hulk.
Mida teha - kohtuda endokrinoloogiga, kes viib läbi vajalikud uuringud ja määrab ravi.
Sümptomid - sa oled pidevalt sünge ja masendav meeleolu, kiiresti väsinud, puhata ei paranda seisundit, sa ei saa keskenduda midagi ja keegi ei ole õnnelik, ei uni hästi.
Põhjus on depressioon. Nõrkus ja apaatia on selle haiguse kõige levinumad satelliidid. Põhimõtteliselt on depressioon hooajaline haigus, mis tavaliselt algab kevadel või sügisel ja kes läbib iseenesest, kuid see võib võtta pikka aega, siis on see juba murettekitav signaal. See ja tugev närvivastane stress, ärevus, konflikt, unetus või sunniviisiline uni.
Mida teha - pöörduge psühholoogi või psühhoterapeudi poole, määrab ta ravi. Kui see pole võimalik, tegelege kehalise kasvatuse ja spordiga. Regulaarne treenimine on suurepärane antidepressant, soodustab hormooni "õnne" - serotoniini tootmist. Proovige hästi magada, vähemalt 8 tundi. Kuluta rohkem aega värskes õhus. Mõelge hobi.
Sümptomid - esines mao pealetungi või vastupidi kõhukinnisust. Olete pidevalt tunnevad kõhtuid ja turset maos.
Põhjused - paljud soolehaigused, eriti düsbioos, põhjustavad pidevat väsimust, nõrkust ja nõrkust.
Mida teha - süüa palju toores puu-ja köögivilju. Kiudusid sisaldavad tooted. Loobuge praetud, kuumast ja rasvast. Sööge palju hapupiimatooteid, need sisaldavad kasulikke baktereid, mis aitavad taastada soole mikrofloorat.
Sümptomid - teil on valu südames, rinnaku taga, õhupuudus, südamepekslemine.
Põhjused - kardiovaskulaarsete probleemidega inimesed kurdavad pikaajalist nõrkuse ja pidevat väsimust.
Mida teha - mine kardioloogile. Ta kogub vajalikke ravimeid, määrab dieedi ja füüsilise koormuse. Ehkki sageli on noorukieas kannatanud vegeto-vaskulaarne düstoonia, millel pole mingit seost südame-veresoonkonna haigustega. Ja see on vajalik ainult päeva režiimi, toitumise, spordi- ja lemmikettevõtluse kohandamiseks ning kõik läheb.
Samuti tuleks meeles pidada, et mõned kroonilise väsimuse põhjused võivad olla esimesed tõsiste orgaaniliste haiguste kellad. Seega, kui need lihtsad näpunäited ei aita püsivalt väsimust ületada, peaksite tõsiselt hoolitsema oma tervise eest. Konsulteerige arstiga ja võtke täielik diagnostiline uuring.