Piirake nõusid, mis annavad nahale "halli" kaela, jättes selle sära. "Must" nimekiri sisaldab alkoholi, kohvi ja kakaod, piima, kõrvalsaadusi, küpsetamist nisujahust - pidevalt kasutatakse neid toksiine, mis tekitavad akne ja ärrituse. Järk-järgult muutke toitu: asenda valge jahu tatar, rukis või sealiha, lehmapiim - kookospähkli, kohvi - roheline või taimne tee, kuklid - juust või kohupiimast magustoidud, magustatud mesi või vahtrasiirupiga.
Värskenda puhta vee ja soola puudumist kehas. Nii normaliseerate seedetrakti tööd, taastage ainevahetus ja eemaldage nahaprobleemid. Ainus tingimus: vett ei tohiks gaseerida ega kraani ega soola - köögitarbeid. Eelistada villitud, filtreeritud või sulanud vett ja lisada oma toidule mereanni või roosi soola.
Ärge unustage haljastust, teravilju ja köögivilju - need peaksid olema menüüs vähemalt 30 protsenti. Nad annavad organismile taimseid kiude, mis eemaldab liigse räbu. Püüdke neid hommikul süüa - õhtusööki peaks olema lihtne.
Menüüs tuleb domineerida kvaliteetsete köögiviljade rasvad. Kasulik alternatiiv võid ja hapukoorele - oliiviõli, seesami- ja mandliõli, kookosõlp, pähklid, avokaado viljaliha, kõrvitsaseemned. Kasutage neid tooteid lõõgastavana salatite ja külmikute kujul - nii et saate vajaliku hulga kasulikke aineid ilusa ja pehme naha jaoks.