Mõnede naiste puhul liigub võitlus ülekaaluga tõeliseks sõjaks, kus võidu lipp hakkab mõnikord liiga kalliks. Kuidas austada kõiki ideaalse kaaluga ausatele katsetele? Võimalik, et need näpunäited aitavad teil.
Ärge kartke lagunemisi
Edu on harva ilma kukkumisteta. Kui te plaanite kaalust alla võtta, ei tohiks te karda "tõrkeid". Varem või hiljem saabub päev, kui lubate endale lõõgastuda. Parem on olla valmis sellistes olukordades eelnevalt ette valmistama. See juhtub peaaegu kõigiga, nii et ärge räägi ennast ja arvake, et olete kannatanud täieliku fiaskoa. Lõpeta oma enneaegse surmajõu lein ja aus, et sa kriisist välja tulevad, sundides ennast järgmisel päeval minema.
Pidage meeles: kannatlikkust ja rasket tööd
Uskuge oma edusse. Esmapilgul on seda raske teha. Lõppude lõpuks muutub meie keha väga sageli mõneks ajaks muutumatuks, seda peamiselt igapäevase kasutamise ja söömisharjumuste tõttu. Kaalu esimese kaalu võib tunda tahtmatult. Kuid see ei ole põhjust radikaalsete meetmete võtmiseks, näiteks näljaks.
Ole aeglane, tulemus on natuke hiljem, aga mis tulemus!
Tähistame vahepealseid võite
Kui olete mõnda aega juba mõnda aega pidanud, tasu ennast! Ja mitte mingit šokolaadibaari, vaid see, mis teeb õnnelikuks pikka aega. Osta näiteks uus parfüüm. Nad suudavad pidevalt teile meelde tuletada oma saavutusi, usaldada edu ja kinnitada jõudu.
Teatage stressidest
Konfliktid tööl, paha müüjad poes, suhete leidmine su lemmikuga ... Kes meie seast saab kiidelda probleemide puudumisest? Ja frustratsioon on väga halb motivatsioon kehakaalu langetamiseks. Otsige võimalusi stressi mõju vähendamiseks. Näiteks õppige lõõgastavaid harjutusi tegema, mõtlema või spordiga tegelema. Te kindlasti tunnete ennast paremini, hoolivad nad seal viibides - kapis või külmikus.
Kujutle edu
Salvestage nädala kaalulangusandmed spetsiaalsel tabelis. Kõver, mis kibestub, muutub kindlasti heaks motivatsiooniks. Nagu ka komplimendid. Mõistlikult vali riideid, mis tahtlikult rõhutavad teie muutunud nägemust paremaks. Kahtlased teavad ka neid inimesi neid positiivseid muutusi. Ja saate nautida nende imetlevaid pilku ja sageli kuulda seda võluvat fraasi: "Sa oled nii ilus!".
Otsi liitlasi
Ühine kaalulangus ei anna mitte ainult rõõmu, vaid muutub veel üheks oluliseks motiveerivaks teguriks, eriti algfaasis. Vastuste ja vigastuste vastastikune toetamine ja konstruktiivne arutelu kehakaalu alandamise kohta vähendab võimalikku pettumust ja aitab vältida toitumise hävitamise ja tühistamise ohtu. Ja pole vaja sellist taotlust kallutada lähedase ringi kasutaja. Tänu internetile spetsialiseerunud foorumitel saate hõlpsasti leida "sõbrannade ebaõnne", mille abil saate kiiresti jõuda kalli eesmärgini.
Mõelge iseendale nagu õhuke
Mõelge sellele, kui palju paremate postituse eest hoolitsete, kuidas te ise uhke olete.
Teadlased ütlevad, et mõtlemine lõppeesmärgi nägemiseks on kõige olulisemad motiveerivad vahendid. Tänu neile avaldub dopamiini aine ajju, mis määrab võime nautida elu ja julgustab meid tegutsema. Kõige sagedamini esindame meie eesmärki kõige värvimata värviga, seda rohkem toodetakse dopamiini - ja motivatsiooni suurendatakse.
Kuulake õiget muusikat
On raske uskuda, et Mozarti meloodiate helid julgustavad motivatsiooni kuni 70% -ni (see asjaolu on jäänud ka fännidele lauludele nagu "I FeelGood" (James Brown) või "Me oleme meistrivõistlused" (Queen), sest nende testamentide motiveerivad tekstid lisavad jõudu ja võimaldavad kiiremini jõuda oma eesmärgini.