Iga naine peaks spordiga mängima, sest see on iseenesest suur eelis organismile ja tervisele tervikuna. Paljud naised tegelevad spordiga, parandavad oma kuju ja toetavad seda. Fitnessil omakorda on palju suundu - see on jooga, venitamine, kallaanika ja bodyflex ning teised. Eriti populaarne nendes valdkondades on jooga ja kallaanika. Proovime neid mõista, milline on nende harjutuste mõju ja mis on veelgi kasulikum, teie keha jaoks kalaneketika või jooga.
Callanetics
Callanetics on keha füüsiliste koormuste kompleks, mis propageerib noorendamist ja paranemist, parandab lihaste venitamist ja vähendamist. Selle tehnika autoriks on Callan Pickney, koostab ta harjutusi, mis muudavad kõik lihasrühmad tööd.
Selline võimlemine on kujundatud ilusaks naiselikeks kujunditeks. Koolideetiliste harjutuste tegemisel muutute üha rohkem graatsiks, plastist, tunnete enesekindlust.
Kallaneetilises tegevuses on samaaegselt mitu spordiala žanrit: tantsu liikumine, hingamistreeningud, jooga ja mitmed muud keha koormused. Kõik liikumised toimuvad rahulikult ja mõõdukalt, ilma kiirustamata. Puudub jooksmine ja hüpped, mistõttu sellist soojendamist peetakse vähem traumaatiliseks. Kallaneetilised harjutused on samuti väga intensiivsed ja üks tund harjutustest võrdub seitse tundi aeroobsetest treeningutest.
Eksperdid ütlevad, et kümme tundi harjutust võib organismi küpsetada kümme aastat.
Milline on kalanekeste mõju?
Tänu Callan Pickney tehnikale saate närvisüsteemi rahustada, vererõhu normaliseerida ja lülisambahaigustest lahti saada. Kallaanika annab kehale paindlikkuse, harmoonia ja nutikuse.
Selline tehnika on väga kasulik naistele pärast sünnitust, sest see kergendab kõhu lihaseid ja parandab kehahoia.
Jooga
Sanskriti keelest "jooga" tõlgitakse kontsentratsioonina, suhtlemisel, üksinduses. See on iidne õpetus, mis pärineb Indiast. Joogatraditsioon ühendab filosoofia, kunst ja füüsiline tegevus.
Kõik harjutused (asanid) tehakse psühhofüsioloogilisel tasandil. Liikumised on aeglased ja siledad, nagu ka callainetikas. Praktiliselt kõik asanid on staatilised. Õppeperioodil mõjutab kehaosa keha. Kere esik, tagumine, külg ja sisemised osad on võrdselt kasutatavad. Liikumised teevad pidevalt ülemineku ühest asanast teise.
Jooga asanas on loodud eesmärgiga tuua rahule tasakaalustamata vaim. Mõtte kuulekusega hakkab praktiseeriv joogi mõistma oma keha tõelisi vajadusi. Ja keha elab tõesti, kui see on allutatud meelele.
Jooga mõju inimeste tervisele
Jooga arendab keha paindlikkust, tänu oma treeningule parandab lihaste venitamist, asendit, liigeste liikuvust, selgroo elastsust. Kuna kõik harjutused viiakse läbi aeglaselt, rõhuasetusega hingamisele, keha lõdvestab, stress kaob, kogu organismi tonaus tõuseb. Jooga mõjutab inimese üldist heaolu - südametegevus paraneb, vererõhk normaliseerub, une muutub tugevamaks, vereringe paraneb, vananemine aeglustub.
Ka tänu joogale saate oma kehakaalu kohandada. Kui see on allpool normaalset, siis hakkate taastuma, kui see on suurem - siis kaotate kehakaalu. Jooga jagab rasva õiges vahekorras, nii et igal juhul saab teie keha ilusad jooned.
Millist järeldust eeltoodust võib teha?
Mõlemad suunad avaldavad positiivset mõju tervisele, parandavad heaolu. Kuid jooga on rohkem kasulik neile, kes tahavad leida endaga harmooniat, leida vaimset rahu, kellele vaimne riik ei ole ükskõikne. Joogatraditsioon sunnib teid kõik võtma abstraktselt, unustama probleeme, hoolitsema, sukelduma ainult ennast. See parandab mitte ainult keha, vaid vaimu.
Kallaneektika pole omakorda filosoofiaga nii täis. See on jõutreening, mis annab naisele hea venituse, paindlikkuse, moodustab lihase korsetti. Need on kaks erinevat ja samaaegselt sarnast sobivuse suunda, mis üksteist täiendavad.