Ükskõik millises spordipoost erinevates tehnikates võib teil olla kõhklusi. Kuidas valida spordimudeli? Nüüd arutame seda koos.
Niisiis, alustuseks on vaja määratleda, milliseid rühmasid lihaseid tuleks parandada.
Kui teie probleem on ülekaaluline, siis teie tähelepanu väärib südameõpetust . Need on masinad, mis kogu keha koolitavad, suurendavad vastupidavust, sundivad kõiki lihasrühmi töötama ja seeläbi toovad kaasa liigse rasvade põletamist. Nende hulka kuuluvad erinevad treeningmööbel, jalgrattad, elliptilised treenerid ja steppers. Kõik need tugevdavad südame-veresoonkonna süsteemi, oluliselt parandavad vereringet, koolitavad selja ja jalgade lihaseid. Neil on erinevad programmid, mis määravad koormuse väärtuse ja suudavad kontrollida teie südame löögisagedust. Kodutarbimiseks on need tüüpi simulaatorid ehk kõige eelistatumad.
Kõigist kardiovaskulaarsetest seadmetest tuleb pöörata tähelepanu stepperile, kui soovid parandada tuharade, reied ja sääred. Ta jäljendab mehe astmeid trepist, sundides töötama täpselt neid lihaseid, mis on vastutanud tuharade, reied ja põsed. Kaasaegsed steppijad suudavad mitte ainult lugeda teie poolt astutud samme, vaid ka teie koolituse aega ja isegi kalorite arvu, mida olete seansi jooksul kaotanud.
Jalgrattaga jalgrattad annavad kehakaalu kaotamisel tõeliselt suurt mõju. Selles simulaatoris olevad õiged õppetunnid võimaldavad kulutada umbes 500 kalorit 40 minutiga! Kuid muidugi sellistes simulaatorites klassid tugevdavad ka jalgade lihaseid, tagasi, parandavad vereringet ja südame-veresoonkonna tööd.
Fännid töötavad hästi sobivad jooksulint . Kui oskate koolitusele ligipääsmatud, saate sellel simulaatoril ka higistada ja kasutada paljusid lihasrühmi. Teadlikult peetakse seda, et jooksmine on spordis kõige hõlpsam ja lihtne liik, isegi kui see toimub jooksulint.
Aga kui teil on probleeme tselluliidi, vaadake elliptilised masinad . Nende liikumine hõlmab probleemsete tsoonide lihaste tööd, mis ei tööta teiste simulaatoritega. Lisaks sellele võimaldavad need simulaatorid edasi liikuda, mis võimaldab teil kasutada haruldasemaid lihasrühmi. On olemas veel üks suur elliptiliste simulaatorite pluss - nende liikumise amplituud on selline, et praktikas ei ole liigesed praktiliselt kaasatud ja peamine koormus on ainult lihastel. See võimaldab neil osaleda ka nende inimeste jaoks, kellel on liigestega probleeme.
Kui teie eesmärgiks on teatud kohtades tihedalt rakendatud reljeefsed lihased või nägude korrigeerimine, siis on teie käsutuses erinevad võimsusimulaatorid . Neid on palju, valitakse vaid sellised lihasrühmad, mida soovite arendada. Kuid kõiki neid saab jagada kolmeks peamiseks grupiks - simulaatorid, mis töötavad oma kehakaalu all, tasuta kaaluga simulaatorid ja sisseehitatud kaaluga simulaatorid.
Simulaatoritel oma kehakaaluga (nagu nime endast selgub) toimub koolituse koormus vaid inimese kehakaalu tõttu. Neid simulaatoreid kasutatakse peamiselt selja ja kõhu lihaste reguleerimiseks. Nende koormust reguleeritakse kas simulaatori kallutuse muutmisega või kaalu lisamisega (näiteks hantele).
Vaba kaaluga sport simulaatoriks on simulaator, mis on harjutuste läbiviimiseks spetsiaalsete ketastega varustatud. Siia kuuluvad ka dünamomeetrid ja barbellid. Kui valite sellise simulaatori, siis pöörake erilist tähelepanu kinnitusdetailide kvaliteedile, nende üldisele töökindlusele. Igal juhul ei tohi neid üle koormata kaalu ulatuses, mida tootja näitab kasutusjuhendis!
Sisseehitatud kaaluga simulaatorid on mõnevõrra sarnased varasematega, ainus erinevus on see, et nende mass on fikseeritud sagedamini metallist alusele või vardale ja seda ei eemaldata. Need on ohutumad ja neid kasutatakse harilikult lihaste rühma koolitamiseks.
Osta simulaatoril on oma plusse ja miinuseid. Lisaks sellele, et ta jääb alati teie käeulatusse, saate sooritada koolitust igal sobival ajal, säästa aega harjutusväljakul. Lisaks võivad teie pereliikmed osaleda simulaatori harjutustes. Kuid miinus võib olla nii simulaatori hind ja asjaolu, et see võtab teie korteris teatud koha. Ja õigel ajal saab ta sul täielikult eirata.
Tugevusehaldajad tavaliselt ostavad spordisaalis või spordisaalis, nii et kui ostupõhine lahendus on ühemõtteline, vaatame veelkord võimalusi südame-veresoonkonna seadmetega, need on mitmekülgsemad. Ja jõutreeningute jaoks võite ka kõigepealt kasutada dumbbellsid.
Kui kahtlete, kas simulaatorit üldse tasub kasutada, registreeruge sobivuse või spordiklubi jaoks. On olemas kogenud treenerid, kes annavad teile vajalikku nõu, valivad õige simulaatori ja programmi, mille kaudu saate oma keha kuju täiuslikkuse. Tõenäoliselt peate enne koolituste algust konsulteerima arstiga, et vältida tarbetuid terviseprobleeme. On tõenäoline, et külastasite mõnda klassi ja proovisite ennast erinevates simulaatorites, leiad selle, mis kõige paremini sobib teie vajadustele, ja teil on lihtsam otsustada ostmise üle.
Nüüd saate teada, kuidas simulaatorit valida. Igal juhul ostate simulaatori või jõuate jõusaalisse, see on alles algus. Ahead on teie viis tipptaseme saavutamiseks!