Täiskasvanu kehas on umbes 25 g magneesiumi. Selle peamine osa on luudes, samuti lihastes, ajus, südames, maksas ja neerudes. Naiste magneesiumi päevane vajadus on veidi väiksem kui meestel (vastavalt 300 ja 350 mg). Päev kehas peaks saama ligikaudu 6 mg magneesiumi kilogrammi kehakaalu kohta. Kasvu, raseduse ja imetamise perioodidel suureneb selle elemendi annus 13-15 mg / kg kehamassi kohta. Seega rasedatele naistele on magneesiumi päevane vajadus 925 mg ja imetavatele emadele 1250 mg. Eakatel ja vanematel inimestel tuleb ka magneesium imenduda kehasse, kuna sellel eluaastal kannatab mees magneesiumi imendumise halvenemise eest. Magneesiumi bioloogiline roll.
Et mõista, miks on organismis vaja magneesiumi, peame arvestama selle tähtsusega erinevate füsioloogiliste protsesside jaoks.
Esiteks magneesiumi vajab paljusid reaktsioone, mis on seotud energia metabolismiga. Inimese kehas olev akumulaator on adenosiintrifosforhape (ATP). Lõhustumise ajal annab ATP suure koguse energia ja magneesiumiioonid on selle reaktsiooni jaoks äärmiselt vajalikud.
Lisaks sellele on magneesium raku kasvu füsioloogiline regulaator. Samuti on magneesium vajalik valkude sünteesiks, teatud kahjulike ainete eemaldamiseks organismist, normaalse närvisüsteemi toimimisest. Magneesium pehmendab naistel naistel esinevaid premenstruaalseid sümptomeid, tõstab "kasulikku" taset veres ja vähendab "kahjulikku" taset, takistab neerukivide moodustumist. Magneesiumi on vaja fosfori ainevahetuse, neuromuskulaarse ärrituvuse, soole seina kontraktsioonide stimuleerimiseks organismis. Magneesiumi osalusel säilitatakse südame lihase kontraktsiooni ja lõdvestumise normaalset toimet.
Magneesiumil on vasodilataatoriefekt, mis omakorda viib vererõhu languseni. Leiti, et nendes piirkondades, kus magneesiumisisaldus joogivees on vähenenud, arenevad inimesed hüpertensiooni sagedamini. Magneesiumi on organismis vaja avaldada kaltsiumile vastupidist mõju, mis põhjustab veresoonte ümber silelihaste kontraktsiooni. Magneesium lõdvestab neid lihaskiude ja soodustab verevoolu.
Kuna magneesium on vajalik inimorganismi paljude protsesside reguleerimiseks, ilmneb magneesiumivahetushäirete tähtsus paljude haiguste arenguks.