Olukorra leevendamine haripunkti aitab õiget toitumist. Menopausi ajal õige toitumine mõjutab mitte ainult nähte ja välimust, vaid ka erinevate haiguste tervist ja vältimist, mis ilmnevad aastate jooksul.
Menopausi ajal lõpetab suguhormoonide süntees. Nende hormoonide ehitusmaterjaliks on kolesterool. Järelikult on asjakohane kasutada rasva sisaldavate toodete valikut.
Ja siis on oluline, et ei satuks reklaamtrikke, sest loomarasv sisaldab suures koguses rasvhappeid. Rasvhapete sisenemine kehasse suurendab triglütseriidide ja kolesterooli taset veres.
Abi võib anda tooteid, mis ei sisalda kolesterooli. Siiski võivad nad sisaldada küllastunud rasvu, mis omakorda sünteesivad samasugust kolesterooli organismis. Seega on väga oluline vaadata, mida sööte koostis. See abi ei kahjusta.
Climax võimaldab meil põhjalikult uurida õige toitumise probleeme. Milliseid eeskirju peame omaks võtma, et end hästi tunda? Noh, vähemalt oma seisundi leevendamiseks?
Avastage uued ja samal ajal õiged toiduvalmistamisviisid - ilma õli ja rasva - ahjus, paarist või mikrolaineahjus. See toit pole mitte ainult kasulik, vaid kaitseb ka hüpertensiooni, ateroskleroosi ja kehakaalu eest.
Samuti on vaja piirata rasvata liha tarbimist. Lase eelistada, kuid vahetult enne küpsetamist eemaldage see nahast.
Väikestes kogustes teie lauas võib olla valmis valmis lihatooted. Aga ainult delikaatsena. See vorstid, vorstid, vorstid ja peekon. Ole ettevaatlik rupsi puhul.
Kuna munakollased sisaldavad palju kolesterooli, vähendage munade tarbimist ühe nädala jooksul.
Te peate kaltsiumi. Jooma lõssipiim. Juustu valimine eelistab kõige rohkem kaltsiumi ja valgu rikkalikke sorte.
Aga mida sa võid süüa piiramatutes kogustes, nii et see on kala ja mereande. Tutvustage neid dieeti järk-järgult.
Ärge loobuge täielikult teraviljast, jahu ja pastatoodetest. Need sisaldavad süsivesikuid, mida teie keha vajab. Kaasa arvatud kloonid - need on väärtuslik toode, mis sisaldab B-vitamiine. Samuti aitab see normaliseerida soolestikku ja ennetada kõhukinnisust, leevendades seega teie üldist seisundit. Lisage kliid erinevatesse söögikohtadesse, näiteks kookospähklites, putrasse või supil - tassi maitse ei muutu, kuid see on veelgi maitsvam ja kasulikum. Teine küllastumata rasvade, samuti valkude, kaltsiumi ja mikroelementide allikas on pähklid. See delikatess mitte ainult toob kasu, vaid ka ärritab.
Menopausi ajal võib haigus süveneda või areneda. Näiteks kui soovitatakse soolast välja jätta hüpertensioon toidust. Kuid samal ajal saate avastada erinevaid maitseaineid ja vürtse ning aidata ja hõlbustada keha tööd.
Lisaks õigele toitumisele peate silma peal hoidma mikroelementide ja vitamiinide piisava tarbimise. Suurtes kogustes leidub neid rohekas, oranžikas punastes marjades, puuviljades ja köögiviljades.
Need, kes ei saa korralikult süüa väljaspool oma kontrolli, peaksid võtma multivitamiine mikroelementidega. Ettevaatlikult viidake vitamiinipreparaatidele, mille koostises on maitsetaimi. Lõppude lõpuks võib teatud tingimustel olla teie seisundist vastunäidustatud.
Ärge unustage regulaarseid kontrollimisi! Menopausi ajal on olemas igasuguste haiguste areng. Saate oma elustiili ja toitumist korraldada nii, et see periood on aktiivne ja täis