Kõik teavad unetust, kuid vähesed teavad selle põhjustest. Kõige sagedamini satuvad unetust vaimsed töötajad. Nad veedavad palju energiat ja energiat, sageli ülekoormatud, ja nende uni katkestatakse, joomist tassi kohvi. Kuid kohv ei vabasta väsimust, vaid võib lühiajaliselt ahvatleda, väsimus kasvab.
Ebamugavalt voodis inimene magab halvasti ja ei suuda leida mugavat positsiooni, see võib põhjustada unetust. Küsimust saab lahendada, kui kasutate ortopeedilisi padju ja madratsi. Neile magamine pole mitte ainult kasulik tervisele, vaid ka mugav.
Unetus mõjutab inimesi, kellel on mingi närvisüsteemi frustratsioon või väsimus. See võib ilmneda inimestel, kes põevad õhupuudust, köhav rütmi, vereringe häireid.
Meetmed unetuse vastu
On vaja täita une. Enne magamaminekut puhta õhtu jalutuskäik värskes õhus aitab unetuse läbi. Alates vaimse töö enne magamaminekut peate keelduma. Toit tuleb teha varakult ja mitte väga tihedalt, mitte enne unistust. Enne voodisse laskumist peate sooja vanni võtma. 200 ml piima aitab teil magada ja rahulikult magada.
Inimeste ravimeetodiks on lavendliõli. Enne voodisse laskumist peate süüa suhkrutükis 2 tilka lavendliõli või määrima viski lavendliõli.
Kuus tõhusat võimalust unetuse ületamiseks
1. Peate magama vasakul või maos pehmel padjul, see aitab parandada soole funktsiooni ja aitab teil magama jääda.
2. Ventilaate ruumi enne voodisse laskumist. Ärge sööge tugevat teed ja alkoholi öösel, vaid häirib magamist.
3. Taimsed padjad aitavad unetuse korral, see on mündi, sarapuu, lauremi, sõnajalg, lehed, oregano, geranium, roosi kroonlehed, humalakäbid, männiannad. Võite kasutada erinevaid selliseid taimi. Pange need padjadesse, seejärel kuivatage need keskkütte aku. Padi alla saate panna kotti humala, see toob kiiresti teile unistuse.
4. Soojad vannid, millele on lisatud maitsestatud eeterlikke õlisid - apelsini, kummeli, piparmündi, valeria puljongit, lõhnavate maitsetaimede infusioone - punetis, piparmünt, kallet, nõelad aitavad. Pärast selliste infusioonide, õli või puljongi vanni ei pea te ise puhastama rätikuga ja magama minema.
5. Aidake helbed, köömeni, kanepi seemneid, marju ja kibuvitsa koort, valeriat, juurviljade juurte infusioone, salvei, kummeli, kõrvitsa koos mesi, viinapuu, ära enne magamaminekut.
6. Selleks, et magamistuba sobiks magamiseks, peate vältima müra, eemaldama õrnalt teravaid lõhnu, teravaid lõhnaaineid, vältima punaseid toone.
Kuidas muidu võite unetust üle saada?
Kui unetust tuleb meile, siis me lihtsalt ei soovi magama jääda ja me peame lambaid ja elevante ning lõpuks lõhkuma ja pöörduma hommikuni. Nüüd, kui insomni jaoks oli ohutu ja universaalne ravimeetod, kuid kahjuks pole seda veel leiutatud ja mõnel tabletil on ka kõrvaltoime. Võite sundida end magama jääma teiste tõhusate meetoditega.
1. Rõivastega eemaldage oma igapäevased probleemid
Me ei magusta ka seetõttu, et meie mured ja mured takistavad meid täielikult lõõgastuda. Sa pead eemale võtma kõik negatiivsed emotsioonid, see on kadedus, pahameele, viha. Nagu vanasõna ütleb, et kadedus inimesed ei võta unistust, nii et keskenduge midagi meeldivat ja ei kavanda öösel kättemaksu plaane.
2. Kuulake ventilaatorimüra või Mozarti muusikat
Muude teostega võrreldes on Mozarti unetuse meloodid terapeutiline. Nad leevendavad närvilisust, normaliseerivad vererõhku. Ja kui klassika ei tööta teie jaoks, lülitage ventilaator sisse. Teid kahel kontol lukustatakse tema buzzi monotoonsus.
3. Hankige koer ise
Vähendab stressi kommunikatsiooni oma neljajalgse sõbraga. Ja siis sa tahad seda või mitte, aga sa pead minema tänavale koos koeraga õhtul. Jalutuskäik enne voodrit täiustab täielikult närvisüsteemi ja annab teile pika ja kindla une.
4. Andke kehale füüsiline koormus
Sa muidugi märkasid, et olete kogu päeva jooksnud, ja õhtul kukub väsimus juba varem. Kuid te ei pea iga kord väsimusele viima ennast, sest see on täis unetust, kuid peate ennast andma endale normaalse füüsilise tegevuse päeva.
5. Ei vaja süüa öösel
19 tunni pärast ei ole teil vaja toitu keha üle koormata. Ja pole soovitatav minna voodisse nälgima, sest uni häirib ja magu rumalust maha ei saa pikka aega magama minna. Seega, kui sul pole piisavalt õhtusööki, peate jooma klaasi jogurt või sööma jogurtit.
6. Võtke vann
Lõdvestu, et aidata teil mereveesoolaga või männiekstraktiga vannida. Protseduuri kestus peaks olema 20 minutit ja vee temperatuur ei tohiks olla üle 37 kraadi. Siis mine voodisse ja teie unetus läheb ära.
7. Sa pead magama samal ajal
Kui te vastate režiimile, teavitab teie keha, et teatud aegadel on aeg magama minna. Keskmiselt peavad täiskasvanud magama vähemalt 8 tundi ja lastel soovitatakse magada vähemalt 10 tundi.
8. Võtke ebaharilik raamat
See võib tagada kiiresti magama jääma, teised võõrkeele grammatika võivad mõjutada ka teisi. Kui midagi meile meile tundmatu tundub, vererõhk väheneb, nägemine tundub, ilmneb letargia ja sa tõesti tahad magada.
9. Pange jalad püstiga sooja veega või kütteseadmega
Soojus lohistab teda. Te saate ka seda teha muul viisil, koondada tekk ja mõni aeg külmutada. On vaja kannatada, isegi kui seal oli värisemine. Siis katke ennast kattematerjaliga, tunned kohe tunne õnnistust ja soojust ning voodi tundub väga hubane.
10. Enne voodisse laskmist jooge klaasi sooja piima
See aitab lõõgastuda ja rahustada. Lisaks sellele on mesilas samad komponendid, mis sisalduvad unerohtutel. Aga kui kellelgi on meele allergia, siis see meetod ei tööta teie jaoks.
11. Võtke seksi
See tõestatud vahend sajandeid kasutas paljud inimesed unetus. Sellel tühjenemisel püsib iga keha raku ja me lõõgastuda ning vabastatakse unede eest vastutavad ained.
Nüüd teame, millised on 6 kõige tõhusamat viisi selle unetuse lahendamiseks. Unetus ei pea muretsema, need kogemused võivad põhjustada närvilisust. Ja kui ükski rahva ravimeetod ei saa unetust üle saada, peate nägema arsti.