Viimastel aastatel on meditsiinilistel paradigmadel muutunud, kuna uued uuringud demonstreerivad D-vitamiini uut positiivset mõju inimese kehale. Rahitidi ennetamine lastel ei ole ainus D-vitamiini eesmärk. D-vitamiini optimaalsed tasemed (40-80 ng / ml) suurendavad kogu kehas tervislike rakkude loomist ja toimimist.
Uuringud näitavad lisaks luude kaitsmisele ja immuunsussüsteemi stimuleerimisele ka seda, et D-vitamiin aitab samuti ära hoida teatud vähktõve, sealhulgas selliseid organeid nagu rinnanäärme, munarakkudes, eesnäärmes ja anafüsaks. Uus põnev uuring näitab, et ainult Ameerika Ühendriikides võib tuhandeid uusi rinnavähi juhtumeid igal aastal ära hoida, kui rohkem naisi omab optimaalset D-vitamiini taset.
Cedric Garlandi ja teiste silmapaistvate teadlaste poolt läbi viidud vitamiin D uuring näitas, et naistel, kelle D-vitamiini tase ületab 52 ng / ml, on pooled võimalused rinnavähi tekkeks kui need, kelle D-vitamiini sisaldus ei ületa 13 nanogrammi / ml ! Dr Garland hinnangul saab USA-s 58 000 uut rinnavähi juhtumit igal aastal ära hoida, suurendades ainult D-vitamiini taset 52-ni nanogrammile / ml. Kujutage ette, milline on globaalne mõju sellisest näiliselt vähetähtsast tegurist!
D-vitamiini tase
Lihtne vereanalüüs on kõik, mida peate teadma oma D-vitamiini tasemele. Viis aastat tagasi peeti vahemikku 20-100 nanogrammi / ml normaalseks. Alles hiljuti tõsteti seda vahemikku 32-100 nanogrammi / ml. Ärge unustage küsida oma arstilt, milline on teie tegeliku D-vitamiini tase järgmisel uuringul. Liiga tihti öeldakse naistele, et nende tase on normaalne, kuigi reaalne tase võib olla kaugel optimaalsest.
Kui teie D-vitamiini tase on madal, on parim viis selle kiireks suurendamiseks võtta D3-vitamiini. Alusta võttes umbes 5000 tavapäraseid ühikuid päevas. Pärast tervisliku taseme saavutamist on soovitatav võtta 1000-2000 UU päevas. Loomulikult on kehas vajaliku vitamiini koguse raske saada ainult tarbitud toiduga. Kalade tass pakub ainult 300-700 UE-i, piima klaas ainult 100 UE-i.
Võite olla üllatunud, et päike on tegelikult parimaks D-vitamiiniallikaks. Päikesekiired võimaldavad meie kehal toota naha rasvakihis D-vitamiini, kui te ei kasuta päikesekaitset. Keha saab toota piisavalt D-vitamiini aastas päikese abiga ja ei too kaasa rohkem kui vajalik, ükskõik kui kaua te päevitate. Kuigi meid räägitakse ülemäärase päikese käes ähvardavast ohust, on kerge tan alati kehal kasulik. See võib selgitada, miks rinnavähi esinemissagedus põhja laiuskraadides on suurem kui ekvaatoril.
Teadlased ja arstid soovitavad, et iga naine kontrolliks regulaarselt tema D-vitamiini taset ja hoiaks seda optimaalses vahemikus. See pole üldse raske, võttes päevas ligikaudu 2000 UE-d D3-vitamiini ja regulaarselt aega päikese käes. (Võite isegi külastada päikeseenergiat jäljendavat solaariumit). Teie rind ja kogu keha saavad sellest kasu. See on parim ennetusvõimalus, mida saate endale lubada.
See teave ei ole mõeldud haiguste tõsiseks kaalumiseks, diagnoosimiseks, raviks või vältimiseks. Kõik käesolevas artiklis toodud materjalid on esitatud ainult hariduslikel eesmärkidel. Pöörduge alati arsti poole, kui teil on küsimusi haiguse kohta või enne terviseprogrammi või dieedi alustamist.
Julia Sobolevskaya , spetsiaalselt saidi jaoks