Nisu
Nisupuder on suurepärane hommikusöök. Võite valada tassi nisut teradest 3 tassi vett ja jätta üleöö. Hommikul tõmmake keetmine, vähendage kuumust ja küpseta keedetud keeduseni. Küpsetamise lõpuks tuleb sellist poogi valada. Kui pärast poore valmistamist jääb keetmine, siis pole seda väärt valada, seda saab kasutada kastmete valmistamisel.
Kaer, kaerahelbed, kaerahelbed
Kaer on rikkaim terav. See sisaldab kergeid valke, rasvu, süsivesikuid, B-vitamiine ja mineraalaineid, mis on optimaalses protsendis.
Kaerajahu on valmistatud kaera seemetest. Küpsetamise alguses peaks olema soolatud vesi. Puder viiakse keema ja seejärel jäetakse tulele vähese kuumusega. Võite lisada rohkem vett.
Muesli on väga kasulik: 1 supilusikatäit hekulezamachivayut 3 supilusikatäis vett öösel, hommikul lisada riivitud õun, 1 lusikatäis mett ja pähklid. Võid hõõru saadud segu koor, puuviljad, marjad.
Tatar
Tatar sisaldab magneesiumi, karoteeni, rühma B vitamiine. Tatarist on võimalik valmistada mitte ainult puderit, vaid ka viiludeid, hakitud kotleid, jahu.
Oder
Venemaal said odrapuljongid pärast rasket haigust inimestele, mis aitas neil keha kiiremini taastada. Otra valk on veelgi väärtuslikum kui nisu. Lisaks B-vitamiinidele sisaldab see vitamiine A, E, D. Oder on rikkalikult mikroelementidega: jood, fosfor, kaltsium, magneesium, räni, seleen, väävel ja teised. Oder on kergesti seeditav, seega on tihti soovitatav rasedatele naistele, lastele ja eakatele. Enne kui alustate riba, võite seda praadida.
Corn
Corn on rikkalikult valku, rasvu, süsivesikuid ja vitamiine C, B, PP, samuti fosforit ja kaaliumi. Üks maisipuust sisaldavast puuviljast siseneb imikute täiendava söötmise toitumisse. Köögivilja kasutatakse kastmete, suptide ja kondiitritoodete valmistamiseks.
Riis
Riisi soovitatakse sageli inimestele, kes kannatavad haavandi või gastriidi all. Fakt on see, et riis loob magu kaitsva kile. Riis on B-rühma vitamiinid, aminohapped, kaalium, fosfor, raud, tsink ja jood.
Pearl barrel
See sisaldab valke, rasvu, süsivesikuid, kiudaineid, rühma B, A, E, PP vitamiine. Perlovka on soovitatav ööpäeva enne nõusid valmistada. Neelake pärl oder ära mitte ainult vees, vaid ka piimas, mis annab sellele õrna, pehme maitse.