Ammendumine, stress, halb ökoloogia, stressi suurenemine ja muud negatiivsed tegurid võivad närvisüsteemi normaalsest seisundist eemaldada. Kui teil on tunne, et närvid on nende piires, ära ärritunud. Kõik saab fikseerida. Peamine asi on tegutseda pädevalt ja kiiresti, probleemi käivitamata.
Puhata
Parem ravi närvilise ammendumise jaoks on loomulikult puhata. Parim on minna mere äärde. Parandav merevesi, puhas õhk ja õrn päike kiiresti vabastavad teid negatiivsetest mõtetest ja taastavad närvisüsteemi. Kui te ei saa pikka reisi teha, sõitke riigist. Hinga värskes õhus, kõndides metsas, nautige imeliste lindude laulu. Ärge muretsege kodus eemal olevate probleemide pärast. Nautige loodust, mis ümbritseb teid, lülitage täielikult puhata.
Magada
Unerežiim - see on midagi, milleta keha ei saa ilma. Krooniline une puudus on närvisüsteemi haiguste algpõhjus. Kui aju ei puhata, algab rakkude mass surm ja selle tagajärjel - neurokeemiliste protsesside ebaõnnestumised. Intellektuaalne ja mälu halveneb, aju varane vananemine algab. Unerežiim peaks olema vähemalt 7-8 tundi.
Söö
Närvisüsteem nõuab korralikku toitumist. Kindlasti lisage oma dieeti polüküllastumata rasvhapped omega-3. Neid leidub oliiviõli, mereannid, kala, köögiviljad ja puuviljad. Kesknärvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks on vaja energiat. See võib meile anda süsivesikuid. Ärge unustage kartulit, teravilja leiba, pastat, kapsleid ja banaane. Kõige kasulikum on tatar ja kaerahelbed. Kõige kontsentreeritud looduslikud süsivesikud on loomulikult mee. Püüdke täiesti loobuda kotikestest ja kohestest suppitest, samuti suitsutatud toodetest. Säilitusained, mida nad ise sisaldavad, tapavad aju rakke.
Võtke vitamiine
Närvisüsteemi jaoks on vaja B-vitamiine. Nad leevendavad (B1) ja normaliseerivad oma tööd, võimaldades energia juurdepääsu ajurakkudesse, parandades mälu jõudlust (B2), väsimuse eemaldamist (B3). Stressimisel vajab keha ka vitamiine B5 ja B6. Nad kontsentreeruvad suurenenud koormustega ja stimuleerivad südametegevust.
Aminohapped
Närvirakud on valgud, mis omakorda on valmistatud aminohapetest. Lisaks saavad valgud aidata ajurakkudel energia kiiret imendumist. Seetõttu on kõige parem süüa proteiine sisaldavaid toite. Sööge veiseliha (või muud liha), mune, piimatooteid, kala.
Soodsalt mõjutab närvisüsteem ka türosiini, glutamiinhapet, glütsiini ja trüptofaani.
L-glutamiin ja glütsiinhape võivad normaliseerida närvirakkudes metabolismi, tugevdada aju aju ja stabiliseerida vererõhku.
L-trüptofaan rahustab närve, kaotab ärevuse, leevendab migreeni peavalu ja. L-türosiin on tõhus kerge psühhostimulant ja looduslik antidepressant.
Erinevad ürdid
Maitsetaimed aitavad tugevdada või taastada inimese närvisüsteemi. Närvisüsteemi on abiks mitmesugused ravimtaimed, kuid kõige efektiivsemad rahustava toimega omadused on sidrunimahl, humal, valeriaan ja passionflower. Toodetud ravimite põhjal on need tabletid, siirupid ja tilgad.
Humal
Humal sisaldab eeterlikke õlisid, vitamiine, mineraale, lupuliini jne ja väga hästi toime enamiku närvisüsteemi häiretega. Iga päev öösel soovitatakse juua tume humalakäbiseid.
Melissa
Melissat on välja kirjutatud kõrge väljajuurenemise, närvilise ammendumise ja teiste närvihaigustega. Kui iga päev õpib melissa teed juua, annab see sulle võimaluse oma närve korrastada.
Passionflower
Passiflora seemned ja viljad on bioloogiliselt aktiivsed flavonoidid, millel on stressivastane toime. Passionflower sobib suurepäraselt enamiku neurooside, liigse ärritatuse ja hirmude rünnakute jaoks.
Valeriana
Valeria juur sisaldab orgaanilisi happeid ja eeterlikke õlisid, millel on rahustav toime. Valerian suudab hõlpsasti toime tulla suurte erutusvõimega, südamepekslemisega ja unetusega. Parim tulemus on võimeline pakkuma ekstrakti taime juurest, mis on valmistatud alkoholipõhiselt.