Täiskasvanu positsiooniga seotud probleemid on tihti seotud lapsepõlves kujunenud harjumustega: istuvad, liiguvad üle arvuti, televiisori ees, pidevalt pead painutades, raskuste valesti tõstmisel, füüsiliselt liikumises. Kahjuks on ka tänapäeva koolides piisavalt tegureid, mis aitavad kaasa laste ebaõige paigutamise arengule: lauad ja toolid, mis ei ole kooskõlas laste kasvu ja vanusega, rasked seljakotid, kirjaoskamatu õmblemine, rasked koormused ja nõuetekohase füüsilise ettevalmistuse puudumine. Selle tulemusel mõjutab selgroosa kumerus kaks kolmandikku vene tudengitest. Selle kohta, kuidas luua lapse korrektset kehahoia ja määrata see eluks, räägime allpool.
Ebaõige poos aitab kaasa paljude luude ja lihastega seotud probleemide tekkele, põhjustab siseorganite, nagu näiteks südame- ja kopsuhaigusi, funktsiooni rikkumisi ja põhjustab alati tugevat seljavalu. Aja jooksul muutuvad kroonid rikkamaks keegi, mõnikord isegi puudeid. Statistika näitab, et 44% -l 11-14-aastastest lastest kannatab Venemaal ebaõige positsioon ja 60% -l õpilastest on perioodiline seljavalu.
Lapsed, kes korrapäraselt kannavad seljakotti, mis kaaluvad enam kui 20% nende kehamassist, eriti nende kehahoiakute riknemise oht. Tugevate kottide kandmine õpikutega, nagu ka paljude teiste materjalidega kogu päeva jooksul, on selgroo all ülemäärase pinge all. Arvatakse, et seljakoti hea kaal ei tohi ületada 10% lapse kehakaalust. Kuna kooliealiste laste (umbes 7-aastased) ja noorukite lülisamba kõige ohtlikum vanus on 12-15 aastat või nn "valmimisaeg". Sel perioodil on enamik noori saanud skolioosi (selgroosa külgsuunaline kõverus). Mõnedel lastel on regulaarselt varukoopia kuni 60% nende kehakaalust, mis võib viia mitte ainult lühiajaliste komplikatsioonide, vaid ka probleemide tekkimiseni hiljem. Vaadake lastekoolikukaste kaalust - see on väga tähtis.
Kuidas valida "õige" kooli seljakott oma lapsele?
Eksperdid soovitavad seljakoti valimisel lähtepunktiks pöörata tähelepanu oma tagaseinale - see peaks olema tasane ja jäik. Ainult sel viisil saate hoida õpilase korrektset asendit. Selle laius ei tohiks ületada lapse õlgade laiust ja ka alla rihma allapoole. Lisaks peavad rihmad olema laiad ja pehmed, hästi reguleeritavad kinnitusdetailid. Oluline on kindlaks teha lapse vööde kasutamise harjumus, nii et seljakotte kaal oleks ühtlaselt jaotunud. Ja lõpuks ärge unustage tähtsat punkti - seljakott peaks olema "varustatud" erinevate taskuttidega - mida rohkem, seda parem. Nii et teie lapsel on seljakoti sisu ühtlasemalt levitamine lihtsam.
80% lastest lõpetavad kehalise kehaga kooli
Väikelapsed mängivad sageli palju aega mängude mängimiseks, mistõttu on sellel ajastul murettekitav põhjus. Tõenäoliselt tekivad probleeme kooliea algusega, ja see on arusaadav - pikka aega kulutatud halvasti kujundatud tabelites, mis on kooskõlas laste kasvu ja raskete koolikottidega, kõik see suurendab selgelt selgroo kõverusriski. Selles mõttes hea näide võib olla Skandinaavia riikidele, kes osutusid väga ettevaatlikuks, sest nende lastel on reguleeritava kõrgusega lauad ja reguleeritavad toolid, mis toetavad looduslikku S-kujulist lüli. Teisalt võib lühendada kooliaega või pikendada pikka aega, et lapsed saaksid liikuda ja oma positsiooni muuta. Samuti on oluline, et lastel oleks korrapärane füüsiline aktiivsus. Hea ennetav meede on ka koolide varustamine lukustusega isikliku kastiga, mis aitab lastel jätta pidevalt raskeid asju koolikohta ja tagasi.
Vähem tähtsaks on lapse kontroll kodus
Lapse olukorra jälgimiseks kodus on palju rohkem aega ja võimalusi kui koolis. Seega saame aidata lapsel selles suhtes kasulike harjumuste kujundamisel. Pidevalt kontrollige oma õiget positsiooni - laps peaks seisma sirgelt mõlemal jalal, ilma et üks või teine jalg jääksid alla. Samuti on oluline mitte unustada, et täiskasvanud peaksid olema näide korrektsest positsioonist. Siis piisab, kui juhtida lapse tähelepanu tema asendisse, mitte pidevalt temale märkusi esitama.
Mida peaksin tähelepanu pöörama?
- Anna lapsele mugav töökoht. See on oluline, kuna enamus ajast üliõpilane kulutab lauale, mis omakorda tähendab, et ta peab täitma oma ülesandeid ja olema vastavalt lapse kasvule ja vanusele kohane. Püüdke veenduda, et laps ei istu seina poole. Psühholoogid selgitavad, et see positsioon on lapsele meeleheite sümbol ja ei julgusta töö soovi. Laps sellise asjana kogu aeg peatub, mis tähendab, et tema alateadlik tahe peita, et olla vähem märgatav. Kuigi sein taga kindlasti annab turvatunde. Lülisamba kõveruse teine põhjus on valgus, mis langeb vasakule. Ebapiisavalt valgustatud ruum paneb lapsed lastele ja sülearvutitele alla laskuma, mis ei lase kunagi lapsel õiget positsiooni kujundada. Eksperdid ütlevad, et kodus, nagu koolis, peab laps tegema oma positsiooni muutmiseks iga 45 minuti järel 15-minutilise pausi.
- Vähendage televiisori vaatamise kellaaega - teleri vaatamine hommikust ööst on laps vastuvõetamatu. See muidugi aitab kaasa lapse või tema tervisliku seisundi olukorrale, kuid tulemus ei ole tõenäoliselt teie palvel. Uuringud näitavad, et peaaegu 60% lastest, kes vaatasid televiisorit 1-2 tundi päevas, kaebasid seljavalu. Neile, kes vaatavad televiisorit rohkem kui 2 tundi päevas järjest, suureneb see protsent 70-ni.
- Piirake oma aega arvutis - see on eriti tähtis, arvestades asjaolu, et enamus arvutis töötavatest laudadest ja toolidest on mõeldud täiskasvanutele. Neil on raskesti ligipääsetav lapse klaviatuur, õhus ripuvad jalad ja pea pidevalt visatakse tagasi või tõusevad ekraanile kuvatava kujutise kuvamiseks. Seevastu lapsed, kes on mänginud arvutis liiga pikaks tundideks koos juhtnupuga või muude perifeersete seadmetega, kannatavad selgroo tõttu pideva pinge all. Ligikaudu 40% lastest ja noorukid ei saa hoida keha kohe, kui nad on arvutites tundide jooksul viibinud. Keeratud asend on fikseeritud ja siis on seda väga raske kinnitada.
- Andke oma lastele hea koht magada - see on oluline täiskuu jaoks öösel. Laps või teismeline vajab ortopeedilise madratsiga head voodit ja võimalusel - ilma padjaga.
- Ja mis kõige tähtsam - vaadake lapse kaalu! Andke talle tervislik, täisväärtuslik ja tasakaalustatud toitumine ning stimuleerige treenima kehalisi harjutusi (umbes 1 tund päevas), sest ülekaalulisus ja rasvumine suurendavad seljavalu. Juba ammu on kindlaks tehtud, et keha õige positsiooni arendamiseks on bassein kõige tõhusam suvel, talvel uisutamine ja suusatamine. Füüsiliste harjutuste kaudu tugevdatakse hingamisteid, selja lihaseid ja ajakirjandust ning samal ajal omandatakse õige kehahoia ja hea tuju.
Lapsepõlves õige kehahoobkonna väljaõpe ja tugevdamine on kahtlemata üks parimaid viise, kuidas kaitsta luude, lihaste ja liigeste elu. Nendel tingimustel muutub lapse korrektne positsioon leebemaks ja meeldivaks okupatsiooniks, elu normiks.