Kuidas muretseda?
Ameerika psühhiaater Roger Dzhelomi on täiesti kindel, et kui inimese elu on täis kõiki kohustusi, siis juhitakse ta palju stressi. Ja ta ütleb, et peate kirjutama oma kohustused ja lõigata need pooleks, kuid isegi see, mis on paberil kirjutatud, tundub üsna tüütu. Ameerikas on selline ühiskondlik liikumine: "Me lihtsustame elu," selle liikumise liikmed on kindlad, et kui soovite laupäeval puhastada, peate kas palgata majahoidjat või keelduda puhastamisest. Isegi kui see on kallis, kuid tervis on kallim.
Tindistage oma tummiesid .
Ameerika indiaanlaste tarkust ei seata kahtluse alla, nii et nad naeravad ravimit. Peate naerma vähemalt kolm korda päevas, ja selleks on kõik head - loogilised anekdoodid, inimesed, raamatud, filmid. Pärast seda lahkuvad rasked mõtted ja keha raputamine eemaldab kaela ja õlgade lihasklambrid, eriti kui sa naerad, peksid tagasi.
Lõpetage kontakt.
Need, kes soovivad stressist lahti saada, peavad õppima fraasi "Mul pole mobiiltelefoni". Lihtne töökoormus on alati juurdepääsul. Psühholoogid väidavad, et kõige usaldusväärsem viis rahu kaotamiseks on liigsete suhtlemisoskuste kaudu. Nad usuvad, et kõige vajalikum ja humaanne leiutis on telefon, millel on automaatvastaja, see võimaldab teil saada teavet ja mitte vastata.
Kui ärkad, mõtle .
Kõige sagedamini esineb südameinfarkt hommikul varahommikul, kui stressi tase on väga kõrge: inimene naaseb unenäost, võib-olla ei ole väga meeldiv, kuid siis seisab silmitsi probleemidega reaalses elus. Selle ike, süda ei saa seista. Siin on meil vaja vähemalt mõni minut hommikust meditatsiooni või mõni minut, et keskenduda meeldivale pildile, siis pole üleminek unest tegelikkuselt nii valus ja päev muutub rahulikuks.
Raha tuul.
Kui raha väljavõtmine ei tee teid õnnelikuks, loobuge "lisarahast". Raha taotlemine muudab teid rikkamaks, kuid mitte tervislikumaks. Nagu näitavad California Ülikoolis läbi viidud uuringud, on hüpertensiivsetel patsientidel suured summad krediitkaartidel 30% rohkem kui need, kellel neid summasid pole.
Ärge istuge nupule .
Kujutle seda olukorda, eakamad naised jooksevad T-särgi ja lühikeste pükstega, tal on antenn telefoni pea peal, ühes kõrvas on telefon, teise kõrva kõrvaklapid mängijast, ja see pole õnne, see on stress. Oht on see, et tahame saada kõiki täiuslikke ja uusi tehnilisi uuendusi. Kuid parem on jalutada mõnikord ilma auto, telefoni, muusika, lihtsalt kõndimisega.
Leia endale töö temperament .
Sageli ei leia töö kangelast. On 4 töö temperament: käsitööline, karjäär, ratsionaalne ja idealistid. Meistrimees eelistab töötada oma ajakavaga ja iseendaga, kui ta saab kontorisse, kõnnib või kannab. Ratsionaalne, kellele meeldib juhiseid saada, vihkab oma ülemat, kes pakub teda "mõtlema iseseisvalt". Karjäärim vajab konkurentsi, ta suudab palju võitluses ja õitsengut intrigeerides, idealistid, kes usub oma väärtusesse, võivad haigestuda, vaid mõeldes, et ta võrrelda kellegi vastu.
Muutke kilpkonnaks
Kui inimene ütleb, et tal pole aega, näitab see kroonilise stressi seisundit. Lõppude lõpuks on aeg elu, ja kui pole aega, siis peaks elu varsti lõppema, inimene hakkab närviliseks. Ja pole üllatav, et 2-päevane koolituskursus "Kuidas elu alustada ja stressist lahti saada" maksab palju raha. Närviline ja rahulik naine, kes kordab, et ta ei kiirusta ja ei ole hilja kuskil, ta ei vaja neid koolitusi, ta on kõik korras oma närvidega ja see ei ole tema töö osaks.
Otsustage, kui palju sa oled rahutu inimene
Ja arvate, kas nõustute või mitte selliste avaldustega:
- Nüüd on mul endas palju mõtteid.
- Kui mitte, kuidas ma ise planeerin, hakkan sa häbenema.
- Sageli muretsen päevade pärast.
- Ma ei saa magama minna, kui hakkan mõtlema probleemidele.
- Alates põnevust hakkab mu kõhtu, seljapeas põlema.
- Mõned teised on mulle sageli öelnud, et mul on palju kogemusi.
- Kui ma muretsen midagi, ma nutan.
- Kui mind muretsen, on mul raske koondada.
Arv, kui palju positiivseid vastuseid "jah". Kui see on puhtalt võrdne 1 või 2, on teie põnevus normaalsetes piirides ja teil ei ole muret. Korrake seda katset perioodiliselt, et saaksite aeg-ajalt tunnetada liigse ärevuse tunnuseid.
Kui andsite 3 kuni 4 positiivset vastust, pole olukord veel kriitiline, kuid on probleeme, mis on seotud tugevate põnevatega. Kui vastasite "jah" enam kui neljale küsimusele, võta kiireloomulisi meetmeid, kuni teie ärevus kajastub tervises.
Kuidas rahulikult elada?
Loo positiivne kliima teie ümber ja kasutage neid soovitusi:
- Sööge tervislikku toitu ja ärge sööge öösel.
- Kui teil on töökohal ja kodus ebamugav, mõelge sellele, mida tuleb elus muuta.
- Mõelge head, märkige ainult head, ole kindel iseendale.
- Iga päev kõndige värskes õhus.
- Uni vähemalt 7 tundi päevas.
- Iga päev lõõgastu ja mõtle.
- Kolm korda nädalas minna spordi jaoks sellist, mis sulle meeldib.
- Kaks korda nädalas kuduge, tõmmake, minnes tantsides, kuulake muusikat, tehke seda, mis takistab teil teie probleeme unustada.
- Seadke endale eesmärk, mis annab teile jõu, et saaksite edasi liikuda.
Kuidas lõpetada murettekitav ja elada rahulikult? Paljud meist teavad neid näpunäiteid, kuid väga vähesed peaksid seda tegema. Kuid nad saavad aidata elus vaikselt ja positiivselt elus vaatamiseks ja aitab muretseda. Alates sellest ajast on paljud inimesed, kes igal aastal värskendavad statistikat depressiooni ja neurooside diagnoosimisega. Põnevus võib muuta elu põrguks ja ei anna isegi päikset päeva, et hingata täielikku rinda. Pidage meeles, et mis tahes olukord on ajutine, sest kõik läheb.