Kuidas jääda ilusaks pärast 50: 70-aastase mai maski mudeli saladusi

Ta on 80-aastane tuntud mudel, 40-aastane kogemustega toitumisspetsialist, mitme miljardärise intellektuaalse Ilona maski ema ja 10 lapselast vanaema. May Mask on võluv ja energiline ning tema naistele mõeldud nõuanded on lihtsad ja mõistlikud.

Ärge unustage köögivilja ja teravilja

Neid pole kunagi liiga palju. Kui te ei saa mingil viisil kaalust alla võtta, sageli väsinud, läbikukkumisega - analüüsige oma dieeti. Peaaegu alati on põhjus, et teil puuduvad vajalikud mikroelemendid - ärge jätke tähelepanuta hooajalisi köögivilju ja -kupreid. Söö rohkem porgandeid, õunu, brokkoli ja salatit, ärge unustage avokaado ja tomatiid, täiendada neid hirssi, kaerahelveste, pruuni riisi, maisi teraviljaga - see toit mõjutab suurepäraselt joonist, nahka ja juuksed.

Ärge minge äärmusesse

Täiskasvanueas võib toitumine olla tervisele katastroofiline, kuid samas nagu piirangute puudumine. Kui saate endale lubada kõike süüa - see ei tähenda seda, et peaksite seda tegema. Ole mõõdukas ja otsida alternatiive: asendada kompvekid puuviljadega ja meega, koor ja täispiim - petipiim ja jogurt, tugevad kofeiini sisaldusega espresso-latte. Kuid ärge nälgige: jagatud toit on optimaalne lahendus neile, kes soovivad tervena püsida.

Ole aktiivne

Mootorikoormused annavad sulle paindlikkuse, liikuvuse, elastsuse, teevad naha värske ja silmad - säravad. Vali kehalise harjutuste maitsmine: teha koeraga pikki jalutuskäike, treenida simulaatoril põnev TV-edastus, teha rütmilist soojenemist, sealhulgas oma lemmikradasid.

Fotod: instagram.com/mayemusk