See protseduur põhineb keha ja vee temperatuuri erinevusel. Puudumisel mõjutab soojust ja külma retseptoreid. Kapillaarid kitsenesid tagasiulatuvalt. Vere sissevool väheneb, nahk kahvatu, selle temperatuur väheneb, nii et keha säästab kuumust.
Samal ajal suureneb soojusenergia kogutoodang automaatselt, suureneb siseelundite ja sügavate kudede verevarustus. Soojusbilanss taastatakse. Kapillaare laienevad uuesti ja täidavad verd. Nahk muutub punaseks, soojendab ja tekib meeldiv soojus. Retseptorite ergastamise tõttu aktiveeritakse vegetatiivseid ja närvisüsteeme, kiireneb vereringe.
Tänu kudede vere sissevoolule paraneb kardiovaskulaarsüsteemi töö. Seega, dušš on teatud tüüpi veresoonte võimlemine. See suurendab töövõimet, suurendab neuromuskulaarset süsteemi tooni.
Kuidas valmistuda
Võite kodus tervisesse tuua külma vett. Näiteks linnakeskkonnas on palju mugavam ujuda vannis kodus kui tänaval. Muidugi, kui teil on võimalus seda teha suhteliselt keskkonnasõbralikus kohas (nt pargis või muru juures), on seal parem. Kuna tänava valamise tähendus on see, et te seisate paljajalu maas või lumel: igaüks on 35-mikro voolundi all, kuiva talla kaudu, nagu praegusel hetkel, praegune läbimõõt ei ületa, kuid kui see on märg, suureneb elektrijuhtivus. Kui inimene, kes seisab paljajalu maas, valatakse välja, on täielik tühjendus. Kogu elektrienergia läheb maapinnale, nagu ka välgupulgale. Lumi on kõige halvem dirigent, ja seetõttu, kui soovite tühjendada, on parem seista maas.
Kuid kokkupuutel lumega on ühendatud muud protsessid. Jalal on refleksiline toiming. Taldadel on palju siseorganeid mõjutavaid punkte. Kui te seisate lumel, on need punktid häiritud ja seega kaasate töö kogu kehasse. Nii et nii lumel kui ka maal on oma plussid.
Külm ravi
Iidsete aegade jäävett ravis väga tõhusa ja populaarse tehnika - krüoteraapia (külmravi) väljatöötamine. Meie esivanemad võtsid vanni jääveega noorendamiseks. Seejärel tõestati, et külm tõesti kogu kehale väga kasulik mõju. See aktiveerib immuunsüsteemi; mobiliseerib endokriinsüsteemi; parandab keha kui terviku neurohumoraalset reguleerimist.
Krüoteraapia on eriti efektiivne põletikuliste põletikuliste põletikuliste haiguste korral; PMS ja mitmesugused naistehaigused; valu sündroom; lihasspasmid; kudede tursed; allergiad; akne ja muud nahahaigused.
Selleks, et alustada tänaval puhastamist, on vaja sooja aastaajal, kui see on kuiv ja niiskust ei ole palju. Talvel on külmajuhtumiga topeltlaadimise tõttu palju raskem kohaneda. Esmalt reageerite õhutemperatuurile ja siis mõjutab külm vesi seda mõju.
Vastunäidustused
Ükskõik kui atraktiivne tervenemisviis, peate arvestama oma organismi omadustega. Peate alustama minimaalse koormusega. Ja kui teil on rasked või kroonilised haigused, siis enne, kui alustate mistahes taastumise süsteemi, peate arstiga konsulteerima. Parem on see, kui see on balneoterapeut või balneoterapeut.
Seega on üks stiimul üle ühe stimulaatori. Kui te äkitselt hakkate külma ja haigeks, peate alateadvuses fikseerima negatiivsed tunded ja kaotad soovi osaleda sarnastes menetlustes. Tuli tänaval talvel saab endale lubada ainult kogenud inimest.
Inimeste jaoks, kellel on kuseteede ja kardiovaskulaarsüsteemide haigused, ei soovitata tänaval valamist kasutada. Neil on vaja individuaalset programmi. On vaja alustada õige toitumise, taimede ravi ja minimaalse külma koormusega. On võimalik, et aasta kestva töö eest ise aitab see saavutada suurepäraseid tulemusi.
Enne kui hakkate ravima külma veega, konsulteerige arstiga, milline terviseprogramm valite, arvestades teie tervise tugevusi ja nõrkusi.
Ujumine jää-auk
Iga-aastaselt tähistatakse õigeusu inimestega ristimispäeva, millega kaasneb ujumine jää auk.
Kuidas valmistuda
Pea meeles, et ujumine jäähobus nõuab tõsist ja pikka ettevalmistust, sest kui naha ja vee temperatuuri erinevus ületab 5-7C, siis ei pruugi keha ressursid olla piisavad ja see "ebaõnnestub". Kui teie temperatuur on 30,6 ° C, siis pärast kolmekümne kraadise veega laotamist jätkab te termoregulatsiooni mehhanismi käivitamist ning paranemist ja temperatuuri. Seetõttu alusta paremini, kui vahe on mitte rohkem kui 3 ° C, ja suurendada seda iga kahe nädala tagant kuni 7 ° C. Ükskõik millise inimese äärmuslik piirang võib olla punkti 28 ° C. Kui te alandate temperatuuri madalamalt - pidage meeles, et see ei ole iga organismi vastu pidav.
Kui otsustate ikkagi auku ujuda, järgige ettevaatusabinõusid: enne alkoholi leotamist ärge alkoholi tarvitage; Algajad saavad jääb 3-5 sekundiks.
Vastunäidustused
Inimesed, kes tegelevad pähklitega, endiselt äärmuslikud ja kõik, kes püüavad oma tulemusi saavutada, ei ole seda väärt. Ujumine aurus on keha jaoks raske protseduur ja see on tegelikult vastunäidustatud inimestele, kes ei ole raskesti töötavad ja väljaõppinud, kuna jäävett saab vähendada, mis omakorda põhjustab paljusid probleeme, sealhulgas südame-veresoonkonna häireid. Aukusse mahaminekuks on keha mitte ainult temperatuur, vaid ka mehaaniline efekt - terava kastmisega on vesi inimkehale väga raske. Absoluutsed vastunäidustused on mittespetsiifilised haigused nagu tuberkuloos või rasked põletikulised haigused.
Ilu
Porfiry Ivanovi tervishoiusüsteemi üks olulisemaid komponente on külma veega valamine. Külm vesi inimeste tervisele on väga kasulik. Kui te "tõlgite" seda kaasaegse keelena, saate 11 soovitust.
1. 2 korda päevas ujuda külmas looduslikus vees: järves, jões. Võite võtta ka vanni, dušši või käia.
3. Ärge alkoholi ega suitsetage.
4. Proovige mitte süüa üks kord nädalas (näiteks 19.00 reedeti kuni 12.00 pühapäevani).
5. Pühapäeval kell 12.00 lähege loodusse paljajalu ja võtke mõni sügav hingetõmme. Pärast seda võite hakata sööma.
6. Armastad ümbritsevat loodust ja hoolitsege selle puhtuse eest.
7. Tervitage (kaasa arvatud vaimselt) kõiki inimesi, keda kohtad.
8. Aidake inimestel, eriti vaestel, haigetel, solvunud ja vaesetel inimestel.
9. Tapa ahnus, laiskus, rahulolu, hirm, silmakirjalikkus, uhkus. Ärge rääkige inimestelt halvasti ega kuulake kuulujutte.
10. Ärge mõtle haigustest, vaevustest, surmast.
11. Tugevdage iga mõtlemine teoga.