Kuidas aju laadida energiaga

Ärge kiirustage vanade inimeste kodus liikumist, kui unustate uue kolleegi nime uuesti või võite meeles pidada, kus võtmed asetate ja lõpetage kaebuse inspiratsiooni puudumise kohta. Teie peas ei ebaõnnestub, on parem hoolitseda selle korraliku toitumise eest.

Teil oleks hea meel veeta kogu oma elu kergeid suupisteid, kuid teie aju, kindlasti, armastab süüa täielikult ja tasakaalustatult. Ta kaalub umbes 2% kehamassist, kuid suudab põleda veerandi energia, mida keha kulutab istuvöö ajal. Sellepärast olete ammendatud, nagu kaevanduses kivistis, kui teete aruande või saate aru, kuidas selgitada abikaasale palga kadumist. Samal põhjusel teete ka külmkapis hävitavaid reaid, kuigi mõtlemise ajal ei paista sõrme vajutamist. See on su töötav peakontor, mis vajab toitu. Nii tänu teda. Kiiresti
Teie ema, nagu tavaliselt, oli õige, kui õnnistasite eksamile, tõstsid šokolaadibraani oma seljakotti: tume härrasmees aitab meil paremini mõelda. Tõsi, ainult siis, kui see on tõeline kvaliteetne tume šokolaad, millel on märkimisväärne osa kakaoubadest. Mustad sortid sisaldavad suures koguses flavanooli - ainet, mis avaldab positiivset mõju aju vereringlusele ja selle rakkude küllastamisele hapnikuga. Mõru šokolaadi ja kakao mõju aju vereringlusele võib olla kasulik olukordades, kus inimene on väsinud või ei saa piisavalt magada.

Küpsise idee iga kord, kui teil on vaja välja selgitada juhtudest hõreneda või digestada gigabaiti teavet, tundub väga ahvatlev. Kuid pidage meeles, et tegemist on lühiajalise mõjuga, see tähendab, et pärast kahte või kolme tundi on kehal vaja tõelist laengut. Ja päris preester pärast selliseid eksperimente on ebatõenäoline, et tundub, et teid huvitavaks ei meeldi. Seega on aeg arutada teisi nutikamaid viise.

Hinga energias
Lühim ajutine tee on nina ja sissehingatud lõhn võib mõjutada mõtlemise süsteemi tööd kiiremini kui toit või kehaline koormus. Spread 4 tilga sobivat eeterlikku õli 8 supilusikatäis vett, valage saadud segu pudelisse pihustuspüstoliga ja aeg-ajalt pihustage nägu vedelikuga. Või kasutage aroomilampi. Nende protseduuride mõju on lihtsalt suurepärane - te olete vähem väsinud ja paremini mõelnud.

Võite kasutada ka auraalse aktiivsuse aromaatse toitmise looduslikke saadusi:

Kerge sidruni lõhn on teie aju rakkudele värskendav ja stimuleeriv. Lisaks julgustada. Seetõttu võite lõigata ühe tsitrusvilja pooleks, panna tööle asetult laua ees tööle ja perioodiliselt sisse hingata oma lõhna.

Peppermündi värske lõhna stimuleerib ja vähendab monotoni töö ajal magama. Selle lõhnava rohu kambrit saab siduda lauamärgiga või panna riiulile.

Tugev rosmariini vaim aitab vaimset väsimust, suurepäraselt tõstab meeleolu. Ainult sisse hingates järgneb värske taime lõhn - kuivatatud versioon, mis on teie karpi maitsestatud, ei sobi.

Sööda
Teie lemmik-delikatess on rasv. Jah, jah, taas ebaõiglus. Kuid mida saate teha: see keha on 60% rasva ja ei soovi seda ise ravida. Kuid nagu kõik targad, aju ikka aktiivselt ideed tervislik toitumine ja selgelt eristab seda kvaliteeti. On tõestatud, et küllastunud transrasvade suure sisaldusega toit võib mõjutada mõtlemisprotsesse. Vastupidiselt sellele vähendavad mono- ja polüküllastumata rasvhapped vaimsete häirete tekke riski. Pidage meeles, et supermarketi korvi uuendatakse: vali avokaado, oliivid või oliiviõli (väärsed monoküllastumata rasvhapete allikad) ja ärge jätke tooteid, mis sisaldavad polüküllastumata rasvhappeid: kaunviljad, pähklid, pähklid ja linaseemneõlid ning kalad, peamiselt mere rasvhapped.

Lugu
Kui mälu ei lähe sind välja, peate ilmselt mäletama bioloogia koolijuhiku täpset määratlust: "Valgud on keha tellised". Nii kasutab teie aju ka seda ehitusmaterjali, et arendada neurotransmitterite jaoks mõtteprotsessi. Nad sõltuvad teie kognitiivsetest võimetest ja võimest jääda rahulikuks ja purunematuks kiireloomulise esitusviisi, sugulaste külastamise ja uudistega, et teie endine pisarad ei sure, kuid hiljuti näidati mõnusalt, kui mürarikkas peos on valatud peaga. Me nimetame seda meelehäälseks ja arstideks, kellel on piisav glütsiini tase, mis on valku koletiste, näiteks pähklite, kreeka pähklite, maapähklite, soja, herneste, läätsede, kodujuustu, hapukoore, muna, liha ja kala sisaldav oluline aminohape. Ja ärge unustage, et taimse ja loomse päritoluga valgud peaksid sattuma teie kehasse ligikaudu võrdsetes kogustes.

Kaitse
Ja nüüd kujutan ette, et ajurakud, mida te nii hoolikalt toidate, on endiselt rahulolematud; sest neid pidevalt ründavad vabad radikaalid - peamised tänapäevased röövellikud. Antioksüdant-vitamiinid - S, E, A aitavad sul kahjuritele kahjuritele kaasa anda. Esimesega on see väga lihtne: see on leitud paljudest köögiviljadest, puuviljadest, marjadest ja rohelistest, kuid kahtlaste rekordajatega on siin koor, punane paprika, mustsõstar, petersell, õunad , tsitrusviljad. Selline võimas antioksüdant, nagu E-vitamiin, leiab taimeõlist, pähklitest, teraviljadest. A-vitamiini tuleb ekstraheerida loomsetest saadustest (maks, punane kaaviar ja munad), kuid ärge tühjendage kogu karamelli, porgandit, spinati ja tomaate - teie maks sünteesib oma aine. Tõsi, esimene alfabetit lõigatakse ainult rasvade ühisveerus, kuid nagu te teate, ei kahjusta see ka teie aju.