On vaja eemaldada sulgede voodid, magada kõval voodil. Padi asemel peate kaela alla asetama padi paksu käega, keskmise pehmusega. Rull aitab täielikult lõõgastuda, toetab emakakaela lülisamba.
Ukselaua põhinõue ei ole vööde, kummipaelad, mis ahendavad veresooni. Kasulik on magada ilma riieteta. Me ei pane peale pähe kaelasid ja mütsid, nagu meie esiisad kandis. Kuid me peame teadma, et kehatemperatuur langeb unes ja me saame külma. Kork või kate võib täiesti kaitsta sinusiidi ja külmetuse eest.
Läänes langevad inimesed magama oma peasid põhja poole ja idas nad lähevad magama pühadega pähe. Maa on nagu suur magnetist ja selle jõud ulatuvad lõuna ja põhja pooluste vahel. Sest peate korralikult magama. Ja millises seisus on organism paremini taastada jõudu?
Teadlased viisid läbi huvitava eksperimendi. Subjektid läksid meeleldi õhtul põrandale voodisse. Ja hommikul analüüsisid nad, kuidas terviseheli ja tervislikku seisundit mõjutas keha asukoht. Selle tulemusena selgus, et väga väsinud inimene, kes tavaliselt magab ida suunas. Kui inimene oli väga põnevil, siis läheb ta põhja poole. Parim on usaldada instinkti ja lasta keha leida positsiooni, mida ta vajab magama. Teil on vaja luua ainult sobivad tingimused.
Üleöö näeb keha asend rohkem kui üks kord. Aga kuidas magada, õige ja millises olukorras on parim? Kõhu magamine on kõige optimaalne täis puhata ja lõõgastuda.
Meie terapeudid soovitavad ka kõhtutel magada, et selgroo vahelise kõhre sirgendada. Selles asendis ei avaldata midagi neerudele survet, need puhastavad tõhusalt keha ja pestakse räbu sellest. Gastroenteroloogid usuvad, et see on kasulik kõht tühja kõhuga maha magada. Kui inimene asub maos või seljal, voolab sapi maos ja lima korrodeerub, nii lähedal maohaavandile või gastriidile. Pärast õhtusööki on kasulik, kuid see ei tohiks kesta kauem kui tund.
Õhtusöök on parem enne neli tundi magamaminekut. Kui seda reeglit ei kohaldata, on soovitatav minna paremal küljel voodisse. Selles asendis on kõht kõige paremini sapist. Mõned vanemad õpetavad neid magama paremal küljel, panevad oma käed nende õigete põskede all. On seisukohal, et sel viisil peopesad rahulikult, vabastavad põnevust.
Tiibetis jälgib munk, et kõik lapsed magavad ainult vasakul küljel. Kogu päev domineerib päikeseenergia ja vastab kehapoolele. Ja öösel domineerib kuu energia ja see vastab keha vasakule küljele. Seepärast lähege öösel vasakul küljel voodisse.
Une peaks olema kaheksa tundi. Riikides, kus igapäevane puhkus on väiksem kui südame-veresoonkonna haigused.