Nagu jalad ja käed, vajavad meie silmad hommikul soojenemist, pärast töö ja armee harjutusi. Pealegi vajavad silmad korralikku toitumist.
Silmalihased, nagu ka teised elundid, vajavad soojendamist ja tugevdamist. Nagu kogu keha jaoks, silmad on põhilised seadused - peate sööma õigesti. Lõppude lõpuks, kui soovite kaotada ülemääraseid kilo, lõpetage "kahjulik toit" kasutamine ja alustage süüa ainult kõige "kasulikum", kas pole? Samuti on tooteid, mis võivad parandada nägemist ja aitavad seda säilitada. Nõus, et see on sama tähtis kui sihvakas kehas. Nii jõudsime tõsiasjale, et vajame silmade sobivust, samuti õiget toitumist ja kehalist aktiivsust. Mis on silmade sobivus?
Sobivus silmadele on harjutused
Silmadel on palju harjutusi - see on jooga, solaarium, palmid, trataka, hüpnoos, veemetoodika, autokoolitus ja massaaž. Saate ise valida, mis on teie jaoks parim või sobib teie enda seatud eesmärkidega. Kuid mis tahes meetod, mille valite silmad, peate lisama harjutused, mis takistavad vananemist.
- Massage kõik sõrmed, kuni need on täielikult lõdvestunud. Selleks peate ühe minuti jooksul iga sõrme massaaži, pöörates erilist tähelepanu indeks sõrmedele.
- Massage kõik varbad, kuni need on täielikult lõdvestunud. Selleks peate masseerima iga sõrme ka ühe minuti jooksul ja pöörama erilist tähelepanu neljandale sõrmele. Iga sõrme jaoks järgige treeningut uuesti.
- Palmi keskosa lähedal on aktiivne punkt, mida nimetatakse "kiviks", tuleks seda vajutada nimetissõrmega ja hoida 50 sekundit. Nii et peate tegema igas suunas kolm lähenemist.
Kõik need punktid on otseselt seotud silmadega, nii et kui te neid stimuleerite, aitab see vältida ka silmade vananemist. Kuid pidage meeles, et kõik vajab regulaarset hooldust, nii et harjutust tuleks teha regulaarselt, kui mitte iga päev, vähemalt 3 korda nädalas.
Fitness silmadel - vajalik toit
Porgand ja mustikad on väga kasulikud nägemisega tooted. Mida veel silmad vajavad? Arstid ütlevad, et sigur on ka vaieldamatu kasu silmad. See sisaldab aineid, mis toetavad silma optilist süsteemi. Väga väärtuslik dieettoit on segu sigurist, sellerist, petersellist ja porgandist. Selline segu imeliselt toetab silma lihaste süsteemi. Kui iga päev kasutage 200 ml seda segu. Siis saate läbi viia mitte ainult ennetustöö, vaid ka kompleksne silmahaiguste ravi. Riboflaviin on meie silmadele väga vajalik, aitab see mitte ainult paremat pimedust näha, vaid ka näha maailma heledamat värvi. Täiskasvanud inimesele päevas on vaja 1,3 kuni 2,4 mg riboflaviini, kõik sõltub teie füüsilisest aktiivsusest. Kui tema orgasmi ei piisa, mõjutab see kõigepealt silmi.
Riboflaviin on leitud piim, lillkapsas, hernes, kana, till, nisuidud, veiseliha, roheline sibul, kana munad ja ibanan. Väga kasulik silmajuustujuustule, eriti neile, kes kannatavad lühinägelikkusest, tuleks seda süüa iga päev. Toit on väga oluline komponendiks tsink. Eksperdid kinnitasid ka asjaolu, et katarakt tekib peamiselt nendel inimestel, kellel on selle aine puudus või vähene pakkumine. On olemas ka selline arvamus, et vanadel päevadel, kui inimesed söövad galvaniseeritud toidudest, oli katarakti esinemissagedus palju väiksem kui praegu. Üldiselt on tsink võimalik ühel või teisel viisil vältida läätse vananemist. See on meie silmadele väga vajalik. Kuid kui tsingi saada - see on igaüks, kes ise otsustab. Võite kiirustada tsingitud nõude otsimisse, kuid võite näiteks kasutada kõrvitsapuupi sagedamini.
Enne silmade menüü valimist uurige kulinaarraamatut või külastage kulinaarseid saite. Mida on vaja teha? Kui sööte palju erinevaid roogasid, siis kõrvits, mustikad ja porgandid on alati teile rõõm ja seda pole igav. Ja tasub märkida, et silmadel pole mitte ainult harjutusi ja oma toitu. Silmad on isegi oma moel. Nüüd me ei räägi isegi läätsede värvist ega raamide kujust. Ning tõsiasi, et sidemed võivad näiteks anda omanikule pimedaks, nii et "silma" mood keelab mehed kandma sidemeid ...
Harjutused silmade lõdvestamiseks
- Palming. Pange oma selga või istuge otse. Alustage peopesasid, et need soojeneksid. Sulgege oma silmad oma kätega nii, et valgus ei tungiks neid. Kuid peate jälgima, et nina saaks vabalt hingata. Selles harjutuses ei peaks küünarnukid aset leidma, vaid toetuma. Peate sellesse asendisse jääma vähemalt kolm minutit, kuni väsimustunne jätab su silmad täielikult välja. Mõelge midagi head, head, lihtsat ja meeldivat. Parema efekti saavutamiseks võite lisada mõnda lõõgastavat muusikat.
- Silma solaarimine. Selle harjutuse läbiviimiseks on vaja pimedat kohta. Valgustage küünal ja asetage see silmade tasemele, kaugus ei tohiks olla lähemal kui kaks meetrit. Sulgege silmad ja keerake aeglaselt oma pea vasakule, seejärel paremale. Ärge keskendu oma tähelepanu küünaldele, onasamat tuleb tahtmatult kanda oma silmadele kollase pritsiga. Tehke seda harjutust mitu korda, mille järel peate palmikut tegema.
- On veel üks võimalus kiiresti silmad kiiresti lõõgastuda - kiire ehitamine.
Harjutused lihaste arenguks
- Vaadake kõigepealt üles ja seejärel allapoole. Liikumine peaks olema lihtne, kui liblikas libisemine, pinget ei tohiks olla. Nii tehke seda neli korda.
- Nüüd tehke sama, lihtsalt vasakule paremale.
- Veelgi sama, ainult diagonaalil: vasak alt-paremale üles. Ja vastupidi.
- Proovige teha tohutu suurusega ringe, nii et tehke 4 korda vastupäeva ja nii palju päramuunas. Pidage meeles, et kõik liigutused peaksid olema siledad, ilma pingeid ja nõtketa.
- Püüdke välja tuua suurte mõõtmetega ristkülik. Mõlemal küljel 4 korda.
Pärast iga harjutust on väga oluline, et saaksite teha mitu kiiret vilkumist, nii et silmad saavad kiiresti lõõgastuda. Neid harjutusi tuleb teha kolm korda päevas, see tähendab, et enne iga sööki ja pärast selle kompleksi läbimist ärge unustage kalmingusse tagasi minna.