Polina Gagarina - kiire kaalukaotuse asjatundja: tema õlgade taga - võitlus ülekaaluga pärast kahte rasedust. Tulemus on ilmne: laulja sihvakas kujutis on paljudele tüdrukutele imetlustav teema. Kas sa tahad sama? Siis ...
... süüa targalt. Ei, see pole kõva toitumine: Gagarin tunnistab, et tal oleks raske karmide piirangute järgimist. Laulja tõestatud dieet - kolmepäevane menüü, mis koosneb lihtsatest toodetest: keedetud kodulindude filee, hautatud köögiviljad ja teraviljad. Seal on ainult kolm reeglit: nõusid tuleb valmistada ilma õli, soola ja maitseainetega, portsjonid - ära käputäis, sööki tuleb korrata iga kahe tunni tagant. Kümnepäevase toiduna peaksite menüüd järk-järgult laiendama, lisades kodujuustu, mune, rohelisi ja kalu. Kuid magustoidud, mafiinid, valged saiakesed ja pooltooted peaksid olema minimaalsed.
... liikuma. Laulja vabastamine aitab kaasa pilatesile ja ujumisele - need koormused sobivad suurepäraselt naistele, kes soovivad pärast rasedust tagasi oma vanadele vormidele. Kuid Gagarina on veendunud, et mis tahes pikaajaline tegevus viib soovitud tulemuse juurde. Tantsimine, jooga, sörkimine ja isegi kõndimine võivad kaasa aidata kehakaalu kaotamisele, kuid ühe tingimusega: okupatsioon kestab vähemalt tund ja olete tööl vastutav. Kui teie hingamine jääb püsivaks ja kehal ei ilmne higi, on see kindel märk sellest, et puuduvad piisavad pingutused.
... jälgige naha tooni. Raske hüppelöögi korral võib nahk elastsust kaotada - enneaegsed voldid ja ebaühtlane leevendus ei lisata teile kaebust. Toonik, vadak ja toiduv kreem aitavad vältida olukorda: ärge unustage neid igapäevaselt rakendada. Hea alternatiiv kallitele vahenditele - soe oliiviõli või kookoseõli: nad pehmendavad ja toidavad nahka.