Pika aja jooksul keegi pole sellist paradoksi üllatunud: usume suurt aju potentsiaali, aga kui mälu ja intellektuaalsed võimeid vananemisega nõrgeneb, peame seda nähtust peaaegu vältimatuks. Kuid kui me mõistame meie meelte elavust, siis pole see üldse pärimuse mõju, mitte jumalate kingitus, nagu inimesed mõtlevad. Me saame ja suudame hoida oma intellekti kuni 80 aastat ja isegi palju kõrgemale.
Kui seda tehakse meie riigile, siis on see ainult teooria ja arstide arvates on kõik süü ise kindlalt enesekindel reegel: vanusega unustan kõik ja mõtlen hullemaks. Ja proovite seda reeglit muuta teiseks aksioomiks: isegi vanimas vanuses hoian ma pehmeid ja selgeid meelt, sest see on norm. Lisaks sellele on tähelepanu ja mälu koolituse reeglid väga lihtsad ja kõik saavad seda teha. Mõnikord on piisav, et lihtsalt välja visata teiste inimeste asjatuid probleeme ja mitte proovida 10 asja korraga juhtida.
Isegi Hipokraat unistas aju uurimisest kõikides selle põhjalikkustes, me ei saa öelda, et selles küsimuses ei ole teadus eriti arenenud. Kuid seal on veel palju saladusi ja saladusi. Nagu teate, juba 16. päeval pärast lapse sündi hakatakse kesknärvisüsteemi panema ja seejärel kasvama tohutu kosmilise kiirusega: teises sekundis moodustatakse juba 6000 uut rakku ja selline kiire kasv kestab viis kuud. Kuus kuud on loote ajul kõik neuronid, mida inimene vajab hilisemas elus. Järgmisena toimub erinevate protsesside kujunemine, tänu millele saavad ajurakud üksteisega "suhelda", mis on mõtlemise alus.
Mälu ja vaimsete võimete kujunemise protsess toimub intensiivselt lapse elu esimesel kolmel aastal. Selles vanuses tajub laps viiest meestest teavet ja ta peab olema lubatud korralikult ümber pöörata. Ärge vannet, kui teie laps ehitab lossi liivast, pritsmed vees, kuulates lugusid ja jutte, maitsta mänguasju, nii et ta muutub eluks kinni.
Iga päev aju rakud surevad ja vanuse järgi vananeb, see juhtub kiiremini. 20 aasta pärast sureb umbes 20 tuhat rakku ja 40-aastaselt sureb kuni 50 tuhat rakku. Uuringute hiljutised andmed näitavad, et selline väide: "närvirakud ei taastu", võib seda vaidlustada, kuna aju mõnedes osades ajurakud on peaaegu alati kogu eluaja jooksul uuendatud.
Niisiis, et öelda "vastutus" uute rakkude tootmiseks, kandke tüvirakke. Nad vastutavad aju laagerdamise eest emakas, hiljem nad ka olulisi ülesandeid lahendavad, täiskasvanu rakke saab muuta küpseteks neuroniteks. Mitte nii kaua aega tagasi teadlased avastasid, et aju piirkonnas ilmuvad uued närvirakud, mis on seotud mälu omadustega. Kuid selles organismis on vaja aidata.
Kui teil on tunne, et teil on pearinglus ja teil on sageli peavalu, peate pöörduma neuroloogi poole. Varem arstid selgitasid oma patsientidele, et kõik see juhtub, sest aju on voolav vähem. Meditsiini valdkonnas tehtud hiljutised avastused on näidanud, et peavalu on põhjustatud keha keerukatest protsessidest. Teatud vanusel on meil raskusi selliste ülesannete täitmisel nii kodus kui tööl, nagu me oleme, oleme väga mures, me oleme väga närvilised, me sõidame end nurka ja sellised neurootilised häired põhjustavad peavalu.
Teine võimalus ennast kontrollida, kas te olete kindel, on mälu, on vaja läbida neuropsühholoogiline test, mida arstid pakuvad. Kui need testid näitavad teie sees häireid, siis peate nõustuma ja alustama ravikuuri loomulikult arsti järelevalve all.
Mida ma võiksin soovitada tähelepanu ja mälu treenimise parandamiseks? Esmalt tuleb hoida vererõhu kontrolli all, sest hüpertensioon on kõigi riskitegurite hulgas esikohal.
Teiseks, kui inimene tegeleb intellektuaalse tööga, siis säilitatakse närvi kude palju paremini. Seetõttu vajab aju aju ja seda saab koolitada. Inglise teadlased on oma uurimistöös tõestanud, et ainsa lugusid pingil ja fenomenaalse mäluga inimestel korraldatakse samal viisil. Ja asjaolu, et inimene pinguldab numbrite ja faktidega väsimatult, siis kõik see on aju piirkonna pikkade väljaõppude tulemus, mis vastutab meelelahutamise eest.
Ideaalsed "simulaatorid" on ristsõnad, raamatud, suhtlemine kolleegidega, sõpradega, naabritega. See on ainult muljet poisist Mowgli kohta, mida loomad kasvatasid, kujunes ta tavaliseks inimeseks. Tegelikkuses esinevad paljud looma toidetavad ajud, paljud funktsioonid ja pöördumatud muutused. Õpi luuletust ja rassismirõivaid lahti rõõmuga, mitte jõuga, vastasel juhul ei kasutata neid harjutusi.
Edu saladus on abielu. Teadlaste sõnul tähendab see, kui tähistasid 50 aastat oma perega, tähendab see, et kuni 80. elukuuni elate kindlas mälus. Kuid aju kõige tähtsam ravim on hapnik, aju, kui ta tunneb hapniku puudumist, on üks esimesi, kes signaalevad keha. Kui sa muutud hajutatuks ja loidaks, arvud ei lähe kokku ja ei ühenda juhtudel, siis tuleb teie aju uuesti laadida parkiga jalutuskäigu või vitamiinipreparaatide kujul.
On mitmeid reegleid, kui põhiliselt tööl on teil istuv eluviis, siis peate perioodiliselt teostama harjutusi pea, kallutama seda edasi ja tagasi, külgedele. See parandab aju ringlust ja vähendab lihaspingeid kaelas. Võimaluse korral vahetage vaimu töö 5-minutilise soojendusega.
Parandage kadakate, basiiliku, rosmariini aromaatsete õlide mõtlemisprotsesse. Ja laiskatele inimestele võite seda teha, paadige aroomilambile paar tilka õli ja terve tööpäeva jooksul aju stimuleeritakse.
Koolitusprotsessis on tähtis roll ja tähelepanu ja mälu säilitamine mängib teie toitu. Arstid soovitavad, et meeleolu selguse säilitamiseks peaks armastama kõiki mereande ja kala, sest mere elanikud sisaldavad rasvaseid polüküllastumata happeid ja mitte ainult fosforit, mis muudab selle aktiivsemaks, kui meie hallid rakud töötavad. Kasulik on süüa kaunviljadest ja köögiviljadest koos päevalilleõli, võileibu rukkileivast, võiga, kreeka pähklitega.
Apple aitab keskenduda ja viinamarjad aitavad keskenduda. Banaanid sisaldavad vitamiini B6, kui meil on selle vitamiini puudus kehas, me kõik unustame. Apelsinid, paprika ja porgandid aeglustavad aju ja keha vananemist. Päevalilleõli mõjutab kujutise erksust. Vitamiinikompleksid aitavad parandada mälu ja siin tuleb põhirõhk tsingile panna.
Uudishimulik tõsiasi - väike nälg kannustab meie vaimset tegevust, kuid erinevad toitumised toimivad vastupidi. Köök on kergemini mälu värskendamiseks, piisav on vürtsidega purgid, eriti hea lahe lehed, nelk, koriander.
Psühholoogidel on oma saladused, kuidas hoida fakte või arvandmeid pikka aega peas. Usaldusväärset moodust loetakse assotsiatiivseks: helide, lõhnade, aistingute kaudu. Klassikaline näide oleks siis, kui näitaksite isikule metsa pildi ja eemaldaks selle, näeb ta ka pildi edasi, lõhnab rohtu, kuuleb lehtede šokkust ja nii edasi. Võite ka meeles sündmusi elus ja seejärel "kuivada" skeeme, arvud võivad olla "taaselustatud".
Kasuta Cicero retsepti. Kui kuulus kõneleja valmistas oma kõnet, kõndis ta maja ümber ja oma mõtteis asetab oma kõne peamised hetked tuttavas kohas ja seejärel mäletan olukorda kodus ja tal oli juba vajalikud ühendused.
Selleks, et paremini mäletada teavet kõrva kaudu, peate järgima jutustaja käte liikumist tema žeste, näoilmete jaoks, mis tavaliselt täidab loogilise rõhutamise funktsiooni. Kuid parem on mitte ainult vaadata ega kuulata, vaid seda ise teha, sest on tõestatud, et me mäletame kolmandat sellest, mida kuulsime, pool sellest, mida me nägime, ja 100% mäletame seda, mida me juba oma kätega oleme "proovinud".
Nüüd me teame, mis koolitus on ja parandada tähelepanu mälu. Ärge kiirustades süüdistama loodust, et teil on halb mälu ja te kõik unustate, võite oma mälu ja tähelepanu parandada, peate lihtsalt mälu koolitama ja laadima. Või mõtle rohkem, siin kellele, nagu sulle meeldib.