Selles vanuses on naine väga aktiivne, töötab ta kodus ja töötab. Aga pärast 40-aastast pööret metaboliseerub naine ainevahetuse osas reproduktsioonifunktsioonide väljalangemise ja ainevahetuse aeglustumise tõttu. Seetõttu muutub kehaehitus, heaolu algab, hakkab rasvade sadestumine algama.
Sellele lisaks koguvad paljud selle vanusega naised hulga kroonilisi haigusi - kõik see peegeldub välimuselt. Et süüa ja kaalust alla võtta, peate oma keha ja selle omadusi uurima.
Keha on dehüdreeritud ja keha vajaduste katmiseks vajab palju vähem energiat kui paar aastat tagasi. Organism vajab kaltsiumi ja valku ning palju rohkem kui varem. Kuid küllastunud rasvade ja süsivesikute kogust tuleks karastada. Sel põhjusel ei too soovitud tulemust kaasa palju reklaamitud ja populaarseid toite, mille abil püüate kasutada. Lisaks võivad nad teie tervist lühiajaliste ja tõsiste piirangute tõttu kahjustada.
Joonise parandamine. Vead
Paljud naised, keda me kaalume, põhjustavad paanikaid ülemäärase kaalu, mis nende arvates on kuhugi mitte. Samas väidavad naised, et elustiili ja toitumisharjumusi ei ole muudetud, kuid lisakoor muudab selle, mis on lisatud.
Tulemuseks on piirang toidus ja mõnikord täielik näljahäda. See meetod ei too kunagi soovitud tulemust, vastupidi, see kahjustab tõsiselt teie tervist.
Rasvade ja eriti kolesterooli eliminatsioonil puudub mõju. Vastupidi, see kahjustab ainult teie tervist ja enesetunde, sest rasva koguse vähendamine viib oma kehasse suguhormoonide sünteesi häireid, mis sünteesitakse kolesteroolist ja selle metaboliitidest ning mis sisaldavad normaalse naise keha funktsioone. Vihmaaeg tekib palju varem, kui naissoost hormoonid vähenevad. Sellega on seotud veel üks kord, mida nimetatakse libiido languseks; seksuaalne intiimsus ei anna teile korralikku rõõmu.
Vedelikul ei tohiks te end piirata - see on täis dehüdratsiooni kehas, mille tagajärjeks on piirkonna naha kahvatus, kael ja rind, mis ei ole teie välimuse kaunistuseks.
Kuidas kaalus korralikult kaotada
Esialgu peate konsulteerima arstiga, kes hindab teie tervist. Kui tema enda suhtes pole vastunäidustusi, peaksite kaaluma oma toitu ja uurima oma dieeti. Parim nõu selles küsimuses võite saada dieediarst.
Soov, et kaotada kaalu kahekümne aasta jooksul, peaksite kõrvale heitma, nagu ka kergekaaluliste rasvade arvuga lisamine (3 ... 5 kg), mis on normaalne. Mõelge, kui palju kaalu oli optimaalselt mugav ja lisage sellele paar kilo.
Palju lihtsam on kalorite sisaldus. Igapäevaseks normiks on 1500 kalorit, see on norm, mida peate omaks orienteeruma. Samuti võite arvutada kalorite väärtuse, korrutades oma tegeliku kaalu 22 võrra, lahutades tulemuse umbes 700 kaaluprotsendilise kehakaalu kaotuse tulemusena.
Pärast 40 aastat on soovitatav mitte süüa pärast kuus aastat. Kuid kuni kuuni peaks supperima toiduga, mida on kergesti seeditav ja neil on väike kogus kaloreid.
Organismi mahalaadimine on väga kasulik üks või kaks korda nädalas, s.t. istudes tänapäeval puu-ja jogurti.
Mõnikord on soovitav liha asendada kala, mis on palju kasulikum toiduvalkade ja küllastumata rasvhapete osas.
Toitumisspetsialistide soovitusel on 40-aastane vanus, mis kohustab muutma oma toitumist rasvade ja valkude tasakaalu suhtes. Selles vanuses kehas on vastupidiselt rasvadele, mida ta ei vaja, valkude puudus. Kuid ärge unustage, et rasvade puudumine üldiselt on samuti ebasoovitav, kuid need peaksid olema palju väiksemad.
Kaalu kaotamine aitab sporti
Naiste liikumatu eluviis aitab kaasa ka liigse kehakaalu suurenemisele, sest spordialane naine alati pehmem ja kaalub vähem kui istuv eluviis. Keha ilma koolituseta kaotab oma toon, lihased atroofeeruvad ja vananevad.
Jooga või sobivust on väga kasulik teha. Kuid parem on kuulata kogenud treener-juhendaja nõuandeid, kes aitavad teid toitumise valikul, aitavad pinguldada nahka ja vormi kujundada.
Konsultatsioonid treeneriga on vajalikud, sest naistest neljakümne aasta pärast luud ja sidemed muutuvad nõrgemaks ja selleks, et vältida traumaatilisi vigastusi, on spetsialisti nõutav koolitus. Kasu toob spordi- ja harjutuste navigeerimine - see on ujumine ja vesiaeroobika, mis õrnalt harivad lihaseid ja muudavad elastset nahka.
Mis on peamine kaalukaotus?
Kas olete oma kaaluga harjunud? See tähendab, et teie keha ei soovi liigse kogunemisega osaleda. Sellisel juhul peate ise installima - "liigne kaal ei lase mul saavutada eesmärki." Seejärel teenib alateadvokaat, kellel on õige motivatsioon, abistajana, sest peamine kaalukaalu valimine on õige motivatsiooni valimine.
Ja veel üks näpunäide - ärge kartke sõprade arvamusi, kellest paljud, kadedad, kiirustavad andma nõu, näiteks "jah, sellest ei saada midagi". Otsus on teie arvamus, teeme kõik endast oleneva, et see oleks tervislik ja tervislik!