Kehakaalu langetamiseks ettenähtud kalatoit sobib kellelegi, kes soovib vaadata õhuke ja atraktiivne. Sellist toitu ei ole raske jälgida, see põhineb kalade kasutamisel ja iga päev. Lisaks sellele on selline toitumine suurepärane keha ennetamine paljudest haigustest. Näiteks mitmesuguste depressiivsete seisundite, südame-veresoonkonna haigustega seotud haiguste ateroskleroos. Seepärast on paljudes riikides mereannid ja kalad toitumise lahutamatu osa.
Mis on hea kehakaalu kaotamiseks kalatoitu
Spetsialistid ei juhuslikult välja paistnud kalatoitu, sest see on üks meeldivamaid võimalusi kaotada ülemääraseid kilo. Saate palju öelda mereannide ja kalade kasu kohta. Need toidud on kõige väärtuslikum valk, mille organism kergesti imendub. Need sisaldavad palju vähem rasva kui lihatooted. Need rasvad on esindatud kasulike hapetega (õline) Omega-3. . Lisaks kalatoit mitte ainult aitab kaasa kehakaalu vähenemisele, vaid avaldab ka positiivset mõju kehale.
Kala on rikas vajalike mikroelementidega, mis on keha jaoks vajalikud. See tsink, fluoriid, jood, vitamiinid A, D, E jne. Nende toodete rikkusel on kasulik mõju kolesterooli, aju funktsiooni, immuunsuse jms vähendamisele. Kõige kasulikumad rasvhapped on rasvhapped. Need on järgmised: lõhe, makrell, forell, heeringas, tuunikala, lõhe, hiidputs jne Supistamiseks, mille eesmärk on kaotada lisaraskusi, on soovitatav kasutada väiksema rasvasisaldusega kala. Kalatooted täiustavad keha täiuslikult, kuid need tooted on madala kalorsusega, tänu sellele kasutatakse neid kaalulangusena edukalt.
Enne toidu alustamist kehakaalu langetamiseks peate arvestama keha individuaalsete omadustega. Peate kaaluma, kas kalatoodete kasutamisel on vastunäidustusi, allergiliste reaktsioonide võimalust jne. Seetõttu peate kõigepealt enne arsti algust konsulteerima arstiga.
Kalatoit, mille jooksul saate 10 päeva jooksul kaotada 3-5 kilogrammi
Hommikul on soovitatav süüa üks muna (keedetud), klaasi keefirist, madala rasvasisaldusega. Keefirit saab asendada madala kalorsusega jogurtiga. Pärast 30 minutit söö üks apelsine või granaatõun või kiiv. Mõne aja pärast jooge suur roheaika kruus ilma suhkru lisamata.
Tundi kell 11 on vaja teist sööki. Kõigepealt peaksite sööma 50 grammi kala ja jooma klaasi veega 20 minutit, sööma veel 200 grammi sama sordi kala, lisades veidi karrikast (köögiviljad).
Enne õhtusööki peaksite jooma 1,5 klaasi vett, 15 minuti pärast - 200 grammi kala või sama kogus mereande. Koos kaladega võta köögiviljasalat, lisades talle veidi sidrunimahla. Köögiviljad peaksid olema järgmised: suhkrupeet, kõik kapsad, rohelised oad, paprika, rohelised. Pärast midagi juua paar tundi.
Pärast kahe tunni pärast lõunasööki võite süüa veidi looduslikku jogurt või madala rasvasisaldusega kodujuust.
Enne õhtusööki - klaasi vett, siis mereande või kala köögiviljadega (200 grammi kala). Salad tuleb täita sidruni või madala rasvasisaldusega jogurt.
Vahetult enne magamist on hea juua kaalulangus teed. Toitu ei ole vaja. Ärge sööge teravilja, lihatooteid, suitsu, küpsetatud kaupu, suhkrut.
Soovitused kalatoitmise ajal
Kala tuleks valida madala kalorsusega dieediga. See on merluus, pollak, tursk, lest, kuid väikeses koguses toitudes võite lisada forelli, makrelli, küünlaid jne, rohkem rasvaseid kalu. Ärge sööge seda tüüpi toidupartiidena selle dieediga baklazaan, tomatid, kartulid, redis. Kalade valmistamiseks peate kasutama selliseid meetodeid nagu küpsetamine, praadimine ja toiduvalmistamine. Valmistamisel on hea lisada väike vürtsid ja sidrunimahl. Vürtside kujul on head paprikad, kuid kui pole vastunäidustusi. Võite lubada ka punase veini kasutamist, kuid mitte rohkem kui 100 grammi paar päeva nädalas. Kui järgite kõiki selle dieedi reegleid, siis ei kaota mitte ainult kehakaalu, vaid tunnete valgust ja aitavad oma keha täiuslikult, sest toidule lisatavad toidud mõjutavad positiivselt inimkeha.