Niisiis, millist taastumist see on pärast haigust? Käesolevas artiklis me räägime teile üksikasjalikult, kuidas taastada oma jõud kõige kiiremini, ilma et teie tervist uute ohtude tõttu avaldataks.
Esitame mõned põhimõtted jõude varajaseks taastamiseks pärast haigust:
- Haiguse algusest lõpuni juua palju vedelikku - olgu see siis tee, mahl, keetmine või lihtsalt vesi. Peamine asi on mitte vähem kui liitrit päevas.
- Püüdke mitte üle kanda oma keha liigse televiisori vaatamise või lugemisega. Tugevuse taastamiseks sobib terve unistus sobivamaks ja seda pikem, seda parem.
- meeldiv ja mugav keskkond võib samuti mõjutada taastumise protsessi.
- Pärast seda, kui temperatuur oli normaalne, üritage mitte ületada seda korraga - kõndige harvemini ja tihti ventileerige ruumi. Ärge ka kohe hakake maja ümber töötama. Kuid ikkagi, kui teil oleks pidanud tegema kodutööd - võtke pausi, et taastada jõudu umbes 15 minutit iga poole tunni järel.
- Pese sooja veega.
- Kui pärast haigust olete kaotanud söögiisu - ärge sundige ennast sööma läbi jõu.
- magada päeva 2-3 tundi.
- Pöörake järk-järgult tagasi vanale eluviisile. Jalutage, järk-järgult pikendades jalutuskäike 10 minutist kuni 40 minuni.
- Haiguse kordumise vältimiseks püüdke vältida mööduvaid aineid ja niiskeid ja niiskeid alasid.
- Alusta sporti mitte kohe pärast haigust, vaid parem kui 2-3 nädalat. Tõhusus ja tugevus taastub kiiremini, kui sa magad, lähete hiljemalt kell 10.00.
- Kleit ilmaga. Ärge kleepige külma ajal liiga kerge, kuid kuumusel ei reel.
Ärge sekkuge vitamiinide tervise tarbimise ja piisava toidu taastamisega. Küllastunud vajalike ainetega, toidab toit kiirelt tagasi kadunud haiguse ajal.
Aroomiteraapia on üks vahend, mis täiuslikult taastab keha. Sest rõõmsaks päeva algusest saadi männiannuste ja tsitrusviljade õlid. Õhtuti aga sobivad õlid nagu sidrunimahl, mint, lavendel. Kui majas ei ole aromaatset õli, siis võite kasutada selliseid vahendeid nagu oranž või sidrunimõngad. Paigutage need kogu korterisse ja nad lõhnavad ja taastavad oma jõu oma aroomiga, nagu ka näiteks jahvatatud kohviubad.
Võite ka sissehingamist taastuda. 15-20 minuti jooksul sellistest ravimitest nagu piparmünt, kummel, pune või melissa mitte ainult ei soojenda hingamisteed, vaid see on ka hea näo ja kaela kosmeetika. Avatud poore kaudu avanevad haiguse jäänused.
Veel üks oluline tegur kehas jõudude taastamiseks on õige toitumine. Pärast keharaskust kleepige kerge dieet. Niisiis, toitaineid ja valke, vitamiine ja kaloreid, mida teie organismi haigus kaotab, tule tagasi ja aitavad teil jalgadele tagasi minna.
Milliseid tooteid saab menüüsse kaasata? See on hautatud, keedetud kala ja liha, toored või hautatud köögiviljad, hapukapsas, juustud ja muud piimatooted. Ärge unustage ka vorsti, teravilja - manna või kaerahelbed, kuivatatud aprikoosid. Jooge igat liiki puuvilja- ja marjajoogid: kisselsid, keedised ja kompotid. Ja teed koos maitsva moosiga või kakaoga austavad teid üles!
Tooted, mida ei soovitata kasutada, sisaldavad hapupiimatooteid nagu hapukoor, kodujuust, jogurt ja jogurt. Mõnda aega jätke šokolaad, pähklid ja männipähklid välja.
Kuid marinaadide, kastmete ja marineeritud kurkide puhul peavad rasvased ja praetud toidud ootama. Kohv ja kanged alkohoolsed joogid on vastunäidustatud!
Armastan oma keha - aita teda!