Jaapani dieet on tervis
Sa ei pea igal päeval jooma jaapani toitu, dieet peaks koosnema köögiviljadest, mereandidest, puuviljadest. Jälgige osade suurust ja tarbige aeglaselt toitu. Jaapani dieedil lülitage riis ja tofu sisse.
Jaapani dieedi efektiivsus
Jaapani elavad palju rohkem kui teiste rahvuste inimesed, neil on hea tervis. Jaapani naiste oodatav eluiga on 86 aastat ja meestel 79 aastat. Kui me võrdleme Venemaaga, siis mehed elavad 59 aastat ja naised - 72 aastat. Kui jaapanlased ümber ehitatakse lääne toiduplaanil, hakkab ta viivitamatult kasvama. Ja kui hakkame Jaapani toidule jääma, siis alustame õigesti ja aeglaselt kehakaalu alt, tunneme keha kergust.
Söömine, peate nautima iga toitu, siis sööte palju vähem toitu, ja toidule kuluv aeg laseb teie ajus mõista, et olete juba täis. Jaapanlased kasutavad sellist toitumisviisi arvestades keskmiselt 25% vähem kaloreid kui teiste rahvuste inimesed. Jaapani toidust tuleks eemaldada maiustused, küpsised, kartulipüük ja šokolaad. Toitumisviisis peaks olema puljongid, supid, köögiviljad, puuviljad. Need, kes järgivad Jaapani dieeti, tarbivad vähem kui 800 kalorit päevas, kuna on võimalik tarbetut kahjulikku toitu ja tervist kahjustamata.
Portsjon
Jaapanis serveeritakse toitu väikestesse kaussidesse ja plaatidesse, Jaapani dieedis ei kasutata suuri plaate. Õhtusöögi ajal tarbitakse väikest toitu. Nagu näitavad uuringud, sööb inimene kogu tervet osa, nii nagu oleksite näljane, peate tegema väiksemaid osi.
Toidu alus
Rice ja süüa seda dieeti peate seitse korda rohkem kui tavaliselt. Rice on rikkalikult süsivesikuid, ta on vähe rasva, keha on küllastunud ja ei nõua kahjulikke süsivesikuid ja küpsiseid. Jaapani dieedi kaalukuse vähendamiseks peate sööma riisi, kuna seda kasutavad jaapani ilma koore- kui ka taimeõli.
Köögiviljad on Jaapani dieedi retseptide oluline komponent, Jaapani armastan köögivilju. Jaapani naised söödavad sageli erinevaid köögivilju, mida hautatakse vett ilma õlita. See võib olla: merevetikad, shiitake seened, naeris, peet. Ja ka porgandid, spinat, baklazaan, tomatid, sibulad, paprika, suvikõrvits, oad.
Iga sööki ei saa ilma 5 toitudest köögiviljadest, hommikusöögiks või köögiviljasuppiks peetakse tavaliseks. Kõige sagedamini hautatakse köögivilju vürtsikas maitsestatud puljongiga, praetud väheses koguses õli, tänu sellele valmistamisele hoitakse suurtes kogustes toitaineid ja toitaineid.
Kala
Jaapani toidus on kala, eriti rasvaseid sordi nagu tuunikala, heeringas, lõhe, sardiinid, makrell, omega-3 suurepärane allikas, need rasvhapped, mis tõstab meeleolu ja parandavad südamefunktsiooni. Jaapanis elab kaks protsenti maailma elanikkonnast ja nad külastavad kümmet protsenti maailma kalapüügist. Selle tulemusena kasutavad jaapanlased vähem veiseliha ja lambat, mis sisaldavad küllastunud rasvu, ummistada poore ja kui see on liiga sõltuv veise- ja lambatalle, võib see põhjustada südamehaigusi ja rasvumist.
Sojauba
Jaapani toit sisaldab toitu, mis on loodusliku sojaga mitmekülgne, nad asendavad liha ja ei sisalda muidugi muid rasvu, kui te neid ei kuritarvitata. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks peate süüa sojapiimast süüa.
Magustoiduks kasutame sorteeritud viilutatud ja kooritud puuvilju, mis tuleb plaadil kaunilt asetada. Lõpeta jahu tassiga maitsvat rohelist Jaapani teed.
Mõned muutused ja Jaapani toitumine on tervislikum. Vahetage valge riis pruuni riisi, see on traditsiooniline jaapani tass, kasulike süsivesikute ja kiudainete allikas. Soolase tarbimise vähendamiseks on Jaapani roogides rohkesti, sest seda kasutatakse laialdaselt hapukoore ja sojaga.
Toitumise esteetika
Tõeline jaapanist pärit dieet ja toidud on tervislikuks, hea maitse, nälja rahuldamise, söögiisu stimuleerimise. Jaapani dieet sobib neile, kes soovivad säilitada hea tervise, õhuke joon ja elada väga vanaks. Eksperiment köögivilja, riisi ja kalaga, teenige neid elegantsetes plaatides, pole pulgad vaja.
Jaapani toit sisaldab: puuvilju, välja arvatud viinamarjad, banaan, sojaoad, köögiviljade jaapani supid, roheline tee, kala ja mereannid, joonis. Kõiki teisi tooteid ei saa süüa, see on leib, või, maiustused ja nii edasi kõik muu. Sellisel õigel toitumisel võite istuda pikka aega.
Tean seda
1. Hommikusöök - see on täis jahu - supp, kala, riis.
2. Leiba asemel sööge riisi.
3. Kaaluks kaotada toidust kõik apteegid, õlid, kastmed.
4. Söö täielikult, ärge arvake, et oled dieedil, lihtsalt ärge unustage.
5. Söö rohkem mereande ja kala.
6. Toitumise menüü sisaldab 7 alust - jaapani nuudlid, soja, riis, köögiviljad, kala, puuviljad ja tee.
Kokkuvõttes tuleb öelda, et Jaapani tegelik toitumine on moes ja kasulik. Sa pead õppima jaapani köögi menüüd. Jälgige roogade serveerimist, peate saama Jaapani dieedi ja toitumissüsteemi suur fänn, ostma ilusaid Jaapani roogasid. Nõusid tuleb kaunilt serveerida ja kaunistada, väikesed portsjonid peaksid asetsema väikestel plaatidel.