Fitball on järjest rohkem venelaste tähelepanu pälvinud. Šveitsi pall ("fit" - taastumine ja "pall" - pall) on suurepärane simulaator ja ei võta viimast kohta tänapäevases vormis. Šveitsi palliga klassid aitavad tugevdada selgroogu ja selja lihaseid, parandada vestibulaarse aparatuuri tööd, arendada tasakaalu ja kooskõlastada.
Harjutused pallil.
Seetõttu on fitballi jaoks väga kasulikud tulevased emad ja väikesed lapsed. Emaharjutused aitavad tugevdada liigesid ja lihaseid, mis on peamine koormus raseduse ja sünnituse ajal. Pallis olevad kehalised harjutused tugevdavad lihaseid, kuna nende toon on veel tõusnud.
Klasside alustamisel peavad noored emad nõu pidama arstiga. Kahe nädala vanusest, kui beebi režiim moodustati, kohandati vastavalt oma maja tingimustele ja naba-raamistik paranenud, võite alustada võimlemist suurel pallil.
Alustage viie minutiga klassidest, suurendades aeglaselt beebi meeleolu. Õppetunnid tehakse mitte varem kui 30-40 minutit enne sööki.
Pall peab olema elastne, sile, ilma sarvedeta, mitte voldita ovaalsetesse osadesse. Läbimõõt 75 cm. Koolituse ajal võib ema istub, toetades last relvade all, kusjuures eraldi harjutused peavad üles tõusta. Te saate klassi peegli ette võtta, et näha, kuidas laps reageerib, tõmbab mänguasju põrandalt, tõmbab pensüstelit.
Vibreerima.
Kaks nädalat (kuu vanune) laps pannakse palli oma kõhuga alla. Ema hoiab seda selga ja kergelt raputab vasakult paremale, tagasi-tagasi, ringi. Tuleb teha 3-5 minuti jooksul. See treening aitab püstolt eemal saada.
Viglane taga.
Pange laps palli seljatoega. Rake vasakult paremale, edasi-tagasi, ringi. Harjutus tugevdab kõhu beebi pressi.
Kevadised hüppeid.
Harjutused lapsele jalgpalli alla, kui laps on kasvanud 2-3 kuuni. Kas elav liikumine üles ja alla. Toetage lapsi selga või perse ühelt poolt, teine toetab jalgu. Hüppeid saab tugevdada, jälgida, mis liikumist nagu beebi.
Potyagushhechki.
Kui saate oma isaga töötada, pange oma laps palli kõhtu alla, sirutades käed ja jalad välja. Isa fikseerib jalad, ema küünarvarre. Pallige pall nii, et laps puudutab põranda jalgu. Potyagushechki annab võimaluse arendada kõiki keha lihaseid.
Harjutus jalgadele.
Korrige laps selga, luues tingimused, nii et laps saaks jalad pallist välja tõmmata.
Me jõuame mänguasja juurde.
Pange esikülg palli ette ereda mänguasja. Pange laps tema kõhule. Pallige pall põrandamatult, toetades lapsi käsivarte, et ta saaks mänguasja kätte. Kui ta õpib seda saama, võite mänguasja kõrvale panna, nii et laps jõuab talle välja. See treening on koos paavstiga hästi tehtud, hoiab ta mänguasja, kutsub lapse enda kätte.
Tünnil.
Me paneme barrelile. Üks käsi toetab emase jalgu, teine tõsta pensüstelit lapsele. Pöörake üles ja alla, edasi-tagasi. Seejärel nihutage teisele poole.
«Õhusõidukid».
Laps asub palli alla kõhu all. Ema toetab rinda, see tähendab, et laps asub käsivarrel ja pallil. Laske lapsel aeglaselt palli tõsta ja langetada. See elav liikumine stimuleerib selja lihaseid.
Valitse oma poolelt.
Asend: asub selle küljel. Ema hoiab küünarvarre ja alajäsemeid. Me rullime palli ümber. Siis sama harjutus teisel pool.
Lamades, istuv, istudes.
Pange laps tagasi ja rulli palli eemale. Last istub. Jälle pall endale ja iseendale. See tähendab, et siis vali maha, siis torgake fikseeritult.
Poprygunchik.
Lapsed nagu liikluse hüppamine. Anna võimalus palli teha, siis seisab, siis istub. Sellisel juhul peate mõtlema, kuidas palli parandada (saate helistada paavstile).
Tõmmake
Pane oma kõhtu, hoides seda selga. Tõmmake ettevaatlikult enda poole, see peab jääma jalgadele või põlvedele.
Käepidemed ja jalad.
Pange laps kaalule, lase tal palli otsa jõudmiseks lüüa. Kui sa saad palli hüpata, on laps õnnelik. Hoidke poiss hiire all, lase tal puudutada palli jalgadega.
Järeldus.
Suure palliga tegevused aitavad teil tugevdada vestibulaarseadet, luu-lihaste süsteemi ja lapse lihaseid.