Dieet imetavate naiste kehakaalu kaotamiseks
Nüüd ei ole küsimust toitu kohta, mis võimaldab teil anda lapsele kasulikke elemente rinnapiima kaudu või anda midagi oma tervisele kahjulikku. Dieet kaalulangus, millest arutatakse, muidugi võimaldab teil kaalust alla võtta, kuid ei anna sellist kaalu "hüppab", mida teised elektrisüsteemid soovitavad.
Selliste äärmiste toitude puhul on võimalik mõelda siis, kui laps saab teha ilma ema ja tema piimata. Ärge arvake, et selline toit kaob kuhugi, ei, just neile pole aega ... Siis vaatate Internetist, saate vanemate märkmete üle minna dieedi menüüst, pidage nõu oma sõbrannadega, kuidas kaalust alla võtta, kuid kõik see on hiljem, kõik, nagu nad ütlevad, on ees. Kuigi meil on veel üks eesmärk. See peab tingimata olema saavutatud. See on vastutustundlik tegevus, ja edu on kindlasti kaasas, kuid peate sellele kaasa aitama!
Naine imetamise ajal peab hoolikalt jälgima, et toitumisalased süsteemid ei kahjusta last. Piima "kvaliteet", mida ema toidab, peaks alati olema suurepärane. Selleks saate seda kasulikku retsepti kasutada. Võtame lusikad 4 (laua) riivitud porgandist, valage kogu koor. Me joovime selle "väikese asjana" klaasi paar korda päevas, kui selline jook ei ole teie maitsele ja te tunnete, et te ei võida täis klaasi, siis ei saa te üle ääreni jõuda.
Ja nüüd läheme otse, kuidas korralikult kaalust alla võtta, kuid meenutame veel kord, et me peame mõnda aega unustama kõik keerulised dieedid! Nendest dieedist lähtudes läksite puhkusele! Mitte mingil juhul ei peaks sa nälgima! Te mõistate ka tegelikult: kui te nälgate, teie beebi või beebi nälga!
Imetava ema toit peaks olema üsna õrn. Kuid me märkame, et säästlik ja ebaefektiivne ei ole sama. Soovitame teil võtta toit soovitustena, mis on soovitusliku iseloomuga, isegi kui see muudab teid natuke lihtsamaks.
Ärge juua kohvi, isegi kui ilma selleta ei tunne end täielikult purustatuks. Kui te ei näe elu ilma kofeiinita, küllastage see pärast laktatsiooni perioodi lõppu. Muide, kofeiin sisaldub šokolaadis (igal juhul ilma erandita) ja tugevat mustat teed, mitte ainult kohvi.
Vältige allergiat põhjustavaid toite. Selliseid tooteid on palju, kuid peamised neist on juust, sidrunid, kala (kõik), apelsinid, nektariinid, kana munad, kirsid, liha, maasikad. Ärge joomake alkoholi, isegi kergeid veine. Imetamise ajal on alkohol mürk!
Ka suhkrut ja soola tuleks kategooriliselt öelda "ei". Ja muide, mitte sellepärast, et neil on sama värv, vaid ka seetõttu, et need tooted on nende omaduste tõttu lakteeriva naise kehas väga ebasoovitavad. Kui te ei usu end ilma nendest "valgetest" toodetest, võite ennast kuue grammi suhkru või soola ravida 24 tunni jooksul - mitte enam! Ja on soovitav kasutada valet soola, millele kõik on nii kasutusel, tavapäraseks, kiviks ja joodiseks, see pole nii kahjulik. Ja suhkruga saate teha veelgi lihtsamalt: võta ja asendada suhkru magusus kuivatatud puuviljadega. Muide, proovige teed ilma suhkruta üldse: see omandab täiesti uue, piimavärvi, mis suhkru ummistub.
Unusta aega, kallid mummid, vürtsikas toit, küüslauk ja muud vürtsid. Teie laps võib oma piima loobuda ainult sellepärast, et armastad kõike, mis on tähistatud. Küüslauk ja muud vürtsid annavad piimale üsna spetsiifilise maitse, mis on ebatõenäoline, et see oleks teie lapsele meeldiv.
Sul ei pea sööma suures portsjonis. Mitte kunagi ei vihastanud teid hea. Ja imetamise ajal - veelgi enam. Kõik, mida vaja on, on mõõdukalt süüa. Aga selle kohta te arvatavasti ise teate. Ja kui sa unustasid - kindlasti mäleta seda ja ära unusta.
Noorema ema "püha" jook peaks olema vesi. Jah, jah, tavaline vesi, mida tuleb joobes suures koguses, muide võite ette kujutada, et vett on paradiis!
Kui teie jaoks on soovitav tühi lause ja sõnad "dieettoit" või "toit" - on maagiline heli, siis esitame allpool mitmeid energiasüsteemi valikuid, mis tagavad suurepärased tulemused. See garanteerib teie lapse kaalule ja tervisele normatiivi.
Noorema ema menüü
Saate valida, kuidas peaks teie õhtusöök olema.
Vali!
- Maks, küpsetatud grillile koguses 100 g. Maksa ettevalmistamisel tuleb kasutada liha ja apelsini mahlad.
- Lillkapsas juustuga saab riivitud, lisaks üks mitte väga suur banaan.
- Grams 25 Edeni juust, paar krõbedaid leibasid, viilutatud tomatid.
- Eemalda kana jalgade nahast (umbes 200 g) ja süüa nahaga küpsetatud kartulitega (eelistatult ahjus) - 125 g. Võite süüa ka apelsini ja hautatud porgandeid, mis kaaluvad kuni 50 g.
- Mitte rohkem kui 6 viinamarjad (neil on palju suhkrut) ja suurepärane maitsev küpsis.
Mis saab sinu lõunasöögi, saate ka ise endale valida.
- Võite süüa väikse suurusega banaani, kuid ainult ühte, lisada see röstitud (paar tükki), pluss keedetud oad või muud kaunviljad koguses 120-125 grammi.
- Saate valida tooriköögiviljade lõunasöögi järgi, saate neile kastme lisada. Võite endale lubada ka kukese, kuid ainult ühe ja mõne Edeni juustu, umbes 12 grammi.
- Lõunasöögi ajal võite süüa väikest sinki viilu, paar sinepi ja jogurtiga määritud leiba viilu. On soovitav, et see on madala kalorsusega ja see ei tohiks olla üle 1 tassi.
- Pärastlõunal võite ikkagi süüa paar puuvilju ja röstsaiti, kuid üks.
- Ja kui õhtusöök on kasulik pirn, virsik ja väike osa köögiviljasalati.
Ja saate valida oma hommikusöögi.
- See võib olla teraviljapüree (25 grammi), väikese suurusega banaan.
- Võite teha muna röstsaiest, mis on valmistatud jäme leibast, näiteks kliid.
- Saate süüa 25 grammi juustu.
- Hommikusöögiks teevad konserveeritud tomatid, grammi 100, mitte rohkem, aga ka juustu (ükskõik), kuid mitte rohkem kui 12 g, röstsai.
- Hommikusöögiks võite jooma täiesti igasuguse mahla.