Sa kaebavad igal õhtul silmade väsimuse kohta. Nad sageli põsevad. Ja nägemine halvenes. Kahjuks ei ole te üksi Need probleemid mõjutavad paljusid inimesi, kes töötab tundides arvutites. Sellisel juhul aitab silma laadimine arvutis töötamisel aidata.
Miks on silmad nii väsinud? Arvutiga töötamisel on inimene rõhutatud. See vilgub vähem, mis viib silma limaskestade kuivamiseni. Lisaks sellele keskendub vaade pidevalt lähedale teemale - monitorile. Kuigi evolutsioon on kaugel asuvate objektide vaatamiseks nägemisorganeid täiuslik. Suure panuse teeb mikrokiirgus monitori ekraanilt. See hävitab õhu loodusliku ioniseerimise. Ruumi mikrokliima muutub kuivaks ja täis tolmuosakesi, mis tõmbab monitori elektrostaatilist välja. Kõik see ärritab silmi, muudab need väsinud ja kuivaks. Ebameeldiv valu on võimalik. Lisaks võib isegi tekkida allergia. Vaadake, kuidas seda vältida. Pakume teile võimlemist silmadele. Vaatame, kuidas teie silmi tõhusalt hoolitseda. Kuidas põletust vältida, konjunktiviit, pisaravool, nägemise halvenemine. See on lihtsalt lihtne!
Ettevalmistused arvuti turvaliseks tööks:
- monitor on paigaldatud nii, et see ei jää akna või tausta ette. Töötamise ajal tuleb valgustust hajutada, et mitte silmad pimestada ja ekraan ei kajastuks. Vahemaa näost monitorini peaks olema 60-70 cm ja ekraani ülemine serv - silmade allapoole.
- Veenduge, et ruumis olev õhk ei ole kuiv. Paigaldage niisutaja või lai pakend veega. Tihti ventileerige tuba.
- Ruumides, kus te töötate, pannakse palju taimi sisaldavaid pooke. Nad neutraliseerivad kiirguse kahjulikud mõjud. See on ka suurepärane võimalus lõõgastuda, seda rohelisem on rahustav.
- Ärge suitsetage töökohal. Kuiv õhk pluss sigaret suits muudab limaskesta.
- Kui kannate prille, veenduge, et monitori klaas on peegeldav. See suurendab silmade visuaalset mugavust.
Kohustuslik puhata. Pidage meeles, et iga tunni tagant tuleb teil töötada 5 minutit. Kui te kodus arvutiga aega veedate, tuleb pausi pikendada 15 minutiga. Kasutage pausi, et lõõgastuda silma võimetele. Eksperdid ütlevad, et see on piisav, et tagada silmade kaitse. Kui järgite neid lihtsaid näpunäiteid, saab arvuti tööaega peaaegu kahekordselt suurendada! Selleks, et määrata, kuidas silmad on väsinud, tehke järgmist harjutust:
"Pane oma küünarnukid lauale." Sule oma silmad oma kätega nii, et valgus ei sära neid läbi. Selleks asetage sõrmed oma otsaesisele ja oma randmed alaserva põsed. Ärge klõpsake silmavalgusid. Lõdvestada kaela, õlgade, kaela lihaseid. Silmalaud peaks vabalt tõusma ja langema.
- Avage oma silmad, kaetud peopesadega ja alustage hingetõmmete (kuni 10) lugemist.
- Oodake, kuni silmade ees ilmub ühtne must taust. Inimesed, kellel on väsinud silmad, näevad hõõguvate siksakkide, hallide pilvede, triipude, valguse ja värvi pimeduses.
Proovige lihtsalt silma tööle panna, kui töötate arvutiga, mis lõõgastab silmad kiiresti.
- Pöörake oma käsi oma pöidlaga üles. Keskenduge sellele mõneks sekundiks. Seejärel liigutage oma vaade taustale. Näiteks kaugel seinale või puule väljaspool akent. Sellisel juhul ei saa te pea ega silmad sisse lülitada. Vaade peaks liikuma sõrmega paralleelselt. See tähendab, et, kui keskenduda kaugele asetsevale subjektile, peaks pöidla pilt bifurkateeruma. Teine võimalus on otse pilk pöialt ja seejärel kaugemal objektil pool minutit minna. See on väga tõhus harjutus. See toonib silma lihaseid, mis atroofiaga, "laiskad", on pika kontsentratsiooniga tihedalt seotud. Näiteks monitori ekraan, raamat, dokumendid.
- Kirjeldage mitme keskkonna objekti (näiteks lilled, mööbel jms) jooni.
- tõstke oma indeks sõrme, asetades need umbes 60 cm oma nägu. Sõrmede vahekaugus on umbes 40 cm. Esmalt vaadake parempoolse sõrme, seejärel vasakpoolset sõrme. Pange aeglaselt sõrmed kokku. Jälgige pidevalt nende silmi, kuni nad seda ei puuduta. Korrake harjutust 10 korda.
Tehke sagedasi harjutusi silmadele. Pange ekraanile kleebis, mis meenutab seda. Pidage meeles, et kui te pikka aega ei viltu, ei suuda silmalaud silmi niisutada, puhastada neid tolmu eest. Eriti nägemispuudega inimesed kipuvad vilkuma väga harva. Kui te neile kuulute, vajate järgmisi treeninguid. Kui üks tund näete 6-10 korda kiiresti vilkuvat ja seejärel langetage pooleks suletud silmad paariks sekundiks. Treeningu teostamine mitu korda.
Väsinud silmade ravi. Kui hoolimata kõigist nendest jõupingutustest õpivad silmad õhtul, proovige taimseid komprime ja vanni. Nad eemaldavad ärrituse ja toimivad põletikuvastase ainena. Võite kasutada tee või taime silma infusiooni. Muidugi, kui pole allergiat. Pange teele või taimsele kompositsioonile oma silmalaule ja hoidke seda 5 minutit. Keetmise valmistamise retsept on üsna lihtne. Lusikatäis tee või tee supilusikatäis klaasi sooja veega. Lihakooki saate kasutada silmade kreemiks. Teine viis pingete leevendamiseks - silma vann. Siirake nägu puhtasse, keedetud külmas vees, mis lisatakse silma või apteegitilli seemnetega. Ja siis avage ja sulgege oma silmad mitu korda.
Samuti saate ilma retseptita osta apteekide tilka, geeli, silmade vitamiine. Nad leevendavad ärritust, niisutab silmi ja parandavad isegi nägemist. Kui ravim on kõrge kvaliteediga, siis hindate seda kiiresti oma tõhusust. Ainsaks puuduseks on need ravimid, eriti suure jõudlusega - suured kulud. Kuid silma tervis on tähtsam kui raha! Samuti on välja töötatud nägemust toetav homöopaatiline preparaat. Nii et kõik leiavad endale kõige sobivama võimaluse.
Väga kasulikud niisutavad ravimid - nn kunstlikud pisarad. Neid kasutatakse kroonilise väsimuse ja kuivade silmade jaoks. Nad asendavad looduslikke pisaraid, niisutab konjunktiivi silmi, neutraliseerivad ärritust, leevendavad valu ja põletustunne.
Imelised tabletid, mis sisaldavad mustikat või mustikat. Väga tõhusalt säilib nägemine. Kuid ka neid on kõige sagedamini võltsinud ka hoolimatute tootjate poolt. Pea meeles, et sellised vitamiinid ei saa odavamalt maksta. Need ravimid ei ole asendatavad neile, kes töötavad arvutiga pikka aega. Nad kaitsevad silmi monitori kahjuliku kiirguse eest, parandavad nägemisteravust. Samuti parandage silma nutria mikrotsirkulatsiooni. Vähendage lühinähtusega seotud ebamugavust ja vältige nägemise halvenemist. Hariliku või musti ekstraktiga tabletid on spetsiaalselt ette nähtud väsinud silmade jaoks, näiteks töötades vähese valguse tingimustes. Tähelepanu palun! Kui pärast 3-4-päevast enesehoolitset te ei tähelda ilmse paranemise, pöörduge silmaarsti poole. Võib-olla on vaja professionaalset abi.
TV kahjustus.
Kõik meist alates lapsepõlvest teavad, et televiisori vaatamine pikka aega on silmadele kahjulik. Siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas vältida teie nägemise lisakoormust:
- Soovitatav on vaadata televiisorit mitte rohkem kui 3-4 tundi päevas. Ja see on parem kuulata raadiot.
- Teleri ekraan peaks olema põrandast ühe meetri kõrgusel. Teleri kaugus silmadesse peaks olema 2,5-3 meetrit. Siiski on siin teie jaoks oluline isiklik tajumine infot. Näiteks kui te ei näe subtiitreid selgelt, aitab vastupidi suuri vahemaid silmade väsimust.
- Ärge vaadake televiisorit pimedas ruumis. Kasutage toatemperatuuril valgustamiseks energiasäästlikke lampe (20 W).
Millal on aeg näha silmaarsti arsti?
Mitte kõiki probleeme ei saa lahendada üksi. Pöörduge silmaarsti poole, kui:
- Silmadesse ilmub mügilane. Võibolla see on bakteriaalne infektsioon, mis vajab erilist ravi arsti järelevalve all.
- teil on ilmne nägemiskahjustus; Nagu udune pilt, vaatevälja kitsendamine, heledad laigud ja täpid ilmuvad silmis. Nende sümptomite põhjus võib määrata ainult silmaarst.
- äkiline terav, läbilõikav valu silmas, annab pea. See võib olla glaukoomi rünnak, mis ähvardab nägemise kadumist. Sellisel juhul konsulteerige koheselt arstiga!
Ja ärge unustage, et arvuti töö ajal töötab silmadel. Tundub, et lihtsad harjutused võivad olla palju tõhusamad kui paljud ravimid. Ärge unustage kuldset reeglit - haigus on kergem vältida kui ravi.