Levitada emotsioone
Emotsioonide intensiivsus ei ole alati sama mis sündmuse skaalal: võite seda võrdselt tungida oma mehega seotuse ja purustatud tassi tõttu. Kui te olete väsinud närvisest trivialaluste tõttu, suurendage olukordi, mis tekitavad teile positiivseid tundeid, näiteks värskendage huve või laiendage suhtlusringi.
Lülita
Selle meetodi sisuks on mitte hoida emotsioone iseenesest: kas seda leida nii kiiresti kui võimalik või asendada see teise kogemusega. Mõned saavad unistada midagi meeldivat ("Ma valetan sooja mere rannikul"), teised - sõnastada oma eesmärgid ("ma kannan seda huvides ...").
Kontsentreerige
Mõnikord on vaja vähemalt ajutiselt välistada negatiivsete tunnete mittevajalikud allikad. Jätkake asju, mis ei toimi, eemaldage mõnest teie jaoks ebameeldivast inimesest, katkestage teleri vaatamine.
Depressiooni tagurpidi
Kõik teavad, et laiskus on edu mootor, ja kadedus on suurepärane stiimul suurepäraste saavutuste jaoks. Positiivsed hetked leidsid Virginia ülikooli spetsialistid ja depressiooni. Mitu aastat õppivate mehhanismide uurimine jõudis järeldusele,
et põrn aitab inimestel mitte ainult ainuüksi raske probleemi, kaotuse või valuliku valiku abstraktsioonist, vaid ka stimuleerib oluliselt analüütilisi ja loomingulisi võimeid, aga ka soovi täiuslikkuseks. Ühe uuringu Andy Thompsoni juhtkonna sõnul on depressioon olemuselt kavandatud mehhanism, mis aitab kohaneda uute tingimustega ja liikuda uue elu vooru juurde. Dr. Thompson sarnaneb palavikuga, mis aitab võidelda infektsiooni vastu. Koputades selle, me ründame loomulikke enesetervatsiooni protsesse. Sellepärast soovitame teil alati vältida antidepressantide võtmist. See ei ole alati vajalik ja õigustatud.
Arstide juhtum
Alates käesoleva aasta sügisest annab riik võimaluse hõõrdkarbi ja iga pereliikme kindlustamiseks võimalike meditsiiniliste vigade eest. Arsti hooletuse kaitset kavatsetakse teostada kohustusliku ravikindlustuse süsteemi kaudu. See struktuur toimib tegelikult kahjustatud isiku juristina, seepärast hakkab ta ka hüvitist maksma. Ametnikud tahavad teha sellist kindlustust tasuta ja kohustuslikuks kõigile.
Tugev relv
Kas sa sageli oma abikaasat kummitavad? Kui ei, siis on aeg teha osa kohustuslikust igapäevast rutiinist. Lõppude lõpuks on see protseduur mitte ainult meeldiv, vaid ka väga kasulik. Terapeutide sõnul aktiveerib see aju piirkonnad, mis kontrollivad immuunsust suurendavate ainete tootmist ja stressivastase kaitse loomist. Ja psühholoogid usuvad, et iga uus suhtumine rahuldab meie pidevat vajadust turvalisuse, mugavuse, solidaarsuse ja armastuse järele.
Kakskeelne
Kindlasti teie keskkonnas on inimesi, kes võrdselt hästi räägivad kahte või enamat keelt. Nende eelised on ilmsed: neil on rohkem võimalusi suhtlemiseks ja prestiižse töö saamine on palju suurem. Kuid uuringute kohaselt ei ole võime rääkida, lugeda ja mõelda mitmes keeles, ei ole ainus omadus, mis eristab neid teistega. Keele kirjaoskus aktiveerib mõnikord vaimset potentsiaali ja parandab mälu. Niisiis, kui mäletate ainult mõnda lihtsat fraasi võõrkeeles, on aeg tõsisemalt uurida. Keele omandamine teadliku aja jooksul annab teile hea boonuse: kulutad kolmandaks vähem aega uue teabe õppimiseks kui varem. Vastavalt Yale'i ülikooli Douglas Kay'e Ameerika neurofüsioloogile on keeleõppimine üks kõige tõhusamaid viise aju toonuse säilitamiseks. Niisiis on see väga reaalne võimalus, olles väga vananenud, et vältida Alzheimeri tõbe.