Kaltsium.
See on hammaste põhikomponent, seega on kaltsiumi vaja toita piisavalt toidus. Enamik sisalduva kaltsiumi järgmisi tooteid: kodujuustus, piim, hapukoor, kliid, kala, porgand, peet, redis, salat, oad, seller, spinat, herned, mandlid, mesi, viinamarjad, maasikad, apelsinid, koorige kõik puu- ja köögiviljad . Samuti kasulik külm. Lisaks toidule on hammaste tugevdamiseks ka ravimeid, mis sisaldavad kaltsiumi, näiteks kaltsiumglükonaati.
D-vitamiinist koosneva kaltsiumi tervikliku kompleksi sisaldavate ravimite välimus on seletatav asjaoluga, et kaltsiumi imendumine on D-vitamiini ebapiisava tarbimise tõttu piisavalt võimatu. Maksa, kala ja kalaõli leidub palju D-vitamiini. Ka inimese keha ise suudab ultraviolettkiirguse mõjul naha D-d toota. Seega, kui õige eluviis, piisavad jalutuskäigud ja tasakaalustatud toitumine, kõrvaldatakse vajadus täiendavate ravimite järele iseenesest.
Fosfor.
Hambades esineb fosfaatidega fluoriidides ja hüdroksüapatiitides keemilisi sidemeid sisaldav kaltsium. Kui hambates fosforit poleks, on nende emaili täiesti habras, mis takistab hammaste funktsioneerimist. Sellega seoses soovivad hambaarstid kasutada fosforit sisaldavaid tooteid.
Üldiselt fosfor ja kaltsium lagundatakse õigesti ainult siis, kui neid hoitakse teatud koguses toidus. Loomulikult on see summa arvutamiseks ja nende osakaalude järgimiseks tegelikult võimatu, nii et teie toitumise jälgimiseks piisab. Fosforit leitakse roheliste herneste, läätsede, pähklite, selleri, teravilja, tursavilja, kala, liha, soja kohta.
Fluoriid.
Hambaemail, mis just ähvardas, sisaldab valgu maatriksi hüdroksüapatiide (kaltsiumi ja fosfori soolasid). Aja jooksul tungivad fluoriidioonid nende struktuuri sisse, mis seejärel moodustavad emaili pinnakihi all anatoorsed ja happekindlad fluorapatiidid.
Peamine fluoriidi allikas inimesele on vesi. Seega on teatud piirkondades kariesijuhtude arvu korrelatsioon - erinevates vee kohtades on fluoriidist erinev kogus. Kahjuks ei ole see indikaator võimalik iseseisvalt parandada, mistõttu mõned riigid (näiteks USA) tsentraliseerivad fluoritud joogipõhiseid allikaid. Ja Venemaal tehakse katsed vee, piima ja muude toiduainete fluorimiseks. Praeguseks on probleemile kõige sobivam lahendus fluoritud soola kasutamine. Viidates stomatoloogile, sõltuvalt suuõõne individuaalsest tervisest, võib arst registreerida fluori sisaldavaid tablette. Sellised tabletid tuleb võtta täpselt vastavalt hambaarsti ettekirjutusele, üleannustamine ja kontrollimatu kasutamine 90% -l juhtudest põhjustab mürgitust.
Miks hambad rikuvad?
Üks haruldasemaid hammaste haigusi on kaneel. Sellega kaasneb kaltsiumisoolade pesemine hambaemailist. See on tingitud bakterite esinemisest suuõõnes, mis mitmekesistavad hambakivi ja naastud. Seepärast on äärmiselt oluline mitte lubada naastude ja bakterite akumuleerumist. Sellisel juhul on toitumise tunnused olulised.
Eriti kahjulik süsivesikuid hambad, kuid mitte kõik, ja need, mis võivad soodustada bakterite kasvu, näiteks tärklis, suhkur ja tooted, milles nad sisalduvad - magus tee, kondiitritooted ja pagaritooted, moos, pasta jne Selline .. toidutoodetel on pika aja ja pikkade hammastest kinni jääv omadus ja seega bakterite toit. Ja bakterid moodustavad juba omakorda happed, hambaemaili korrodeerivad. Seega aja jooksul kaotavad hambad kaltsiumi ja bakterid tungivad sügavamalt ja sügavamalt, siis arenevad kariesid.
Toitumine hammaste tugevdamiseks ja terviseks: hambaarstide soovitused.
Kariesi tekke vältimiseks on oluline jälgida mitut tervisliku toitumise reeglit.
1. Esiteks peaksite vähendama süsivesikute tarbimist. Selleks piisab, kui piirata ennast magusate toitude võtmisega või võimaluse korral asendada mõned kompvekid vähem ohtlike toodetega, näiteks suhkru asemel kasutada mesi. Honey ei moodusta hammaste pinnale plaati, kuna see sisaldab ainult looduslikke suhkruid. Huvitav asjaolu - süüa küpsiste jäänused võivad püsida kuni 50 minuti jooksul pinnale ja hammaste soontele, luues seeläbi soodsa keskkonna bakterite paljunemiseks.
2. Teiseks soovivad hambaarstid soovitada puu- ja köögiviljas sisalduva taimede kiu tarbimist. Köögiviljad ja puuviljad aitavad kaasa hamba pinna looduslikule puhastamisele, mis võimaldab neil püsida tervena kauem, mistõttu on palju kasulik süüa terve puu või köögivilja kui eelnevalt pühitud.
3. Paljud tooted, näiteks happelised köögiviljad ja puuviljad, kapsas ja lihapuljongid, aitavad kaasa suures koguses sülje tootmisele. Ja sülg on suurepärane antidiarrheaalne ravimeetod, mis sõna otseses mõttes puhastab hamba pinnalt bakterid, sisaldab ikka veel antibakteriaalset ainet lüsosüümi ja kaltsiumi, mis aitab tugevdada hambaemaili.
Kuid kõik ülaltoodud reeglid ei nõua teid šokolaadi, maiustuste ja teiste "elavate magusate rõõmude" loovutamisest, eriti kuna magususe puudumine organismis põhjustab endorfiini - "õnnehormoonide" - tootmise vähenemise. Kuidas olla? Soovitame lihtsat lahendust - harjutage hambaid pärast iga sööki 3 minutit. Kui te ei ole kodus, aitab närimiskumm, mida peate närima 5-10 minutit pärast söömist. Kuid närimiskumm ei tohiks sisaldada suhkrut, enamasti valmistatakse see karbamiidist, lisades lõhna- ja maitseaineid ja magusaineid. Pärast söömist suu loputamine ei ole tõhus viis bakterite paljunemise vältimiseks.
Seega, nõuetekohase hoolduse ja alatoitluse puudumine võib põhjustada kaariese tekkimist ja selle tagajärjel hammaste varajast kadumist. Kui mäletate hammaste toitumist ja järgige mõnda lihtsat reeglit, muudab see enesekindlamaks, kui nutikas hiilgava naeratuse omanik.