Tuleb külma ja gripi hooaeg ning on aeg mõelda ennetusele. Kuigi sagedane käsipesu on sageli esimene mikroobide vastane kaitsev rida, saate oluliselt suurendada keha võimet võidelda infektsioonidega, valides õiged toidud.
Paljud toidud on loomulikult varustatud immuunaktivatsiooni ja viirusevastaste omadustega ning hea uudis on see, et neid tooteid saab igapäevases menüüs hõlpsalt kasutada. Siin on mõned soovitused:
Valige C-vitamiini rikkalik toit: kuna me ei saa vitamiini C hoida meie kehas, peame seda regulaarselt tarbima. Me peaksime sööma 5-6 igapäevast portsjonit puuvilju ja köögivilju, mis on rikkad C-vitamiiniga. Selliste toitude hulka kuuluvad pipar (eriti punane), kapsas, spargelkapsas, rohelised, kiivid, tsitrusviljad ja marjad. Teised ideed hõlmavad kana ja pipraga õhtusöögiks kastmetega oliiviõlis spinatit küpsetamiseks. Kõik need lihtsad viis suurendavad C-vitamiini tarbimist, tugevdades loomulikult immuunsüsteemi.
Söö rohkem küüslauku ja sibulaid: küüslauk on kõrgelt hinnatud kui taimne ravim paljudes maailma kultuurides ja mitte mitte midagi. Tegelikult on selle kasutamine köögiviljana ja meditsiinis juba 5000 eKr. Küüslauk lisab loomulikult toidust hea maitse, kuid see mõjutab ka immuunsüsteemi. See on rikkalikult toitainetega, mis on tuntud oma antibiootikumide ja viirusevastaste omaduste poolest. Kuid küüslauk pakub endiselt tervendavat kasu, nii et kasutage seda suppide, kastmes.
Ilmselt on sibul kõige paremini universaalne maitsestamine, mida täna kasutatakse. Flavonoidide sibulad töötavad tegelikult C-vitamiiniga, et aidata hävitada kahjulikke baktereid. On raske leida retsepte, mis ei kasuta sibulat.
Ja eriti jooma rohelist teed. Uuringud on näidanud, et rohelise tee joomine võib aidata tugevdada immuunsüsteemi, kuna sellel on kõrge antioksüdantsete omadustega tuntud polüfenoolide kontsentratsioon. Ja lõpuks, nautige tassi kuuma tee, aeglustab ja lõdvestab, ja see töötab alati immuunsüsteemi kasuks.
Selleks, et alati püsida heas tujus ja ära külma, järgige kõiki soovitusi.
Pärast tööpäeva koju jõudmist vala punase veini tassi ja pannakse ahju üles pesta. Kuum vein soodustab head verevarustust ja võitleb ka kõigi külma märketega. Gripp - täna on meie peamine vaenlane. Ja selleks, et me ega meie sugulased ei haigeks, hoolitseme, et neil oleks alati sooja kingad ja riided. Lõppude lõpuks tekib külma ajal tihti külma või isegi tavalise külma kujul esinev haigus, mistõttu on soovitatav mitte kanda kerget riietust, mille puhul on külmavõimalus.
Talvel on beriberile halb mõju. Seetõttu peaksite talvehooajal sööma rohkem puuvilja toorikuid, moosi ja muid "purse suvel."
Parima tervise ja immuunsüsteemi tugevdamiseks sööge rohkem C-vitamiini sisaldavaid tervislikke toitu, mida leidub paljudes köögiviljades ja puuviljades. Jooge kuuma tee, vaarika või pirni moosiga. Need maiustused tugevdavad teie keha ja aitavad kaitsta patogeenide eest.
Kui teil on halb enesetunne, on parem jääda kodus ja pöörduda arsti poole. Arst tuvastab haiguse põhjuse ja määrab antibiootikumide ravi.