Esimene reegel on õige toitumine .
Tervislik ja ratsionaalne toitumine on väga oluline. Ainult siis, kui sööte õigesti ja õigeaegselt, tunnete end tervislikumaks. Inimese keha on kujundatud nii, et saate, süüa toitu, mis on kasulikud ja mitte kasulikud, keha elab aktiivse elu ja saavad kaloreid. Näiteks kahjulikest ja tarbetutest toodetest on kiirtoit. Miski ei pea muretsema, kui sa sõid pisut friikartulit ja ühte hamburgerit, aga kui sa sööd seda toitu iga päev, siis see toob kaasa rasvumise, üldine aktiivsus väheneb ja vere koostis muutub.
Mis on tervislik toitumine? Ligikaudu 65% päevasest ratsioonist peaks koosnema teraviljast, leibast, puuviljadest ja köögiviljadest. Kusagil 30% eraldatakse kaladele, lihale, munadele ja piimatoodetele. Ja ainult väike koht ei ole enam kui 5% maiustuste ja rasvade jaoks.
Keha tavaliselt töötas umbes 2 liitrit vedeliku päevas. See ei tähenda, et peate iga päev valama kaks liitrit vett. Teie toidus on kasulikum lisada võimalikult palju puuvilju ja köögi, mis sisaldavad vett, vitamiine ja toidulisandeid. Köögiviljade ja puuviljade tarbimine igapäevaselt optimeerib siseorganite tööd ja parandab nahaärritust.
Teine reegel on tervislik uni.
Kõik on teadlikud, et uni on häid tuju ja heaolu vajalik element. Paljud inimesed arvavad, et uni on hea ravim, samas kui mõned naised on veendunud, et uni on ilu allikas. Une on oluline aju seisund, see peab olema tugev ja tervislik. Umbes kolmandik inimesi kannatab erinevate unehäirete või unetuse all, mis takistab töövõime taastamist ja öösel puhastamist. Ebapiisav uni võib inimeste tervist kahjustada.
Arstid usuvad, et täiskasvanu jaoks magamiseks kulub 7-8 tundi, et tunda rõõmu puhata ja kogu päeva jooksul magada. Aeg puhkeks ja magamise ettevalmistamiseks on kõige soodsam 22-23 tundi. Sel ajal on keha pingevaba, saate kergesti magama, närvisüsteem toetub. Selleks ajaks peate kõige paremini magama jääma, et peate füüsilise ja vaimse töö lõpetama.
Kolmas reegel - tee sport.
Naiste jaoks on tavaline harjutus veelgi olulisem kui meeste spordi mängimine. Tervise, välimuse ja tervisega seotud probleeme saab lahendada fitnessi ja lihtsa võimlemisega. Ja kui teete süstemaatiliselt sportimisvõimalusi, aitavad klassid sileda jooni taastada ja säilitada. Seega saate vabaneda liigse kaalu, parandate oma meeleolu ja heaolu.
Kui tunned, et tööl ja kodus olete nüüd ja siis pahane tervete tühikutega, proovige jõusaali külastada sagedamini. Need inimesed, kes pidevalt tegelevad spordiga, on vähem stressi all.
Paljude ekspertide sõnul aitab süstemaatiline sporditegevus vältida vähktõbe, sealhulgas rinnavähki. Selle argumendi piisab spordikeskuse tellimuse kohe saamiseks.
Regulaarne treeninguklass mõjutab ka soo ja seksuaalsuse kvaliteeti. Ja siin, vabandust, mittevajalikke kommentaare.
Ja lõpuks tuleb öelda, et seda on tõestanud arvukad uuringud, mis näitavad, et pidev kehalise võimekuse kasutamine pikendab elu.