Puuvilja toitumine võib kergesti kaalust alla võtta
Vastupidi, ülemäärane kogus süsivesikuid koos fruktoosi ja glükoosiga võib põhjustada uute soovimatute kilogrammide ilmnemise. Fruktoos blokeerib insuliini tootmist, mis toob kaasa söögiisu olulise suurenemise. Hiljuti on toitumine olnud populaarne, kus neist puuviljad ja mahlad lubatakse toidul kuni kella: sel juhul toimub süsivesikute seedimine 2-3 korda paremaks. Pärilik harjumus enne voodisse laskmist, et hellitada ennast puuviljadega (eriti see tähendab magusaid või tärkliset tüüpi banaane) on kõige lihtsam viis üleliigsete kilogrammide jaoks. Muide, mõned toitained on kooki täiesti halvemad. Näiteks väikeses suuruses avokaadis on seal umbes 300 kalorit ja 1/3 sellest puuviljast koosnevad tavalisest rasvadest. Siin on teile ja tulemus, kui soovite kaalulangus puuvilja dieediga! Nende eesmärkidel peate hoolikalt valima puuvilja!
Sidrunid saavad tõhusalt neutraliseerida rasva
Te saate lihtsalt enne hommikusööki lõhe süüa, süüa neid hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi jaoks, kuid rasvad, mida olete varem söönud, annavad ikkagi teile täiendavaid tolli vööl ja puusaladel. Loomulikult pole keegi vaidlustanud asjaolu, et hapu tsitrusviljadest (eriti sidrunist ja laimi) saadud mahl on selle näitaja jaoks väga kasulik. See aitab parandada ainevahetust, mõjutab toidu seedimist, kuid see kõik juhtub ainult siis, kui te joonite seda kusagil 10-15 minutit söögikorda ja loomulikult mitte puhtas vormis, vaid lahutatud suurest kogusest joogiveest. Kuid on vaja meeles pidada, et see retseptsioon on absoluutselt vastunäidustatud inimestele, kes põevad kõhuga seotud probleeme.
Muesli on parim toode, et saada õhuke näitaja
Tegelikult sisaldab müsli suur kogus tselluloosi, mis, nagu me kõik teame, omab suurepärast mõju seedimisele ja võimaldab pikka aega tunda end hästi toidetud toiduna. See on vaid kalorisisene sisu muslyuzh ei erine palju samad koogid, koogid või jäätis: 300-400 kalorit, maisi helbed - umbes 360 kalorit 100 grammi kohta. Nii et kui te kasutate müsli hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi jaoks, lähemas tulevikus teie ees peegel on tõeline bbw. Ja müsli, kuivatatud puuviljade tükkidega praetud, ei saa võrrelda dieediga, sest 100 grammis samade rosinate kohta on umbes 300 kalorit ja baboonitsillas on umbes 400 kalorit.
Must leib ja maisi leib on oma koosseisus väiksem arv kaloreid
Tegelikult erinevus pole nii tore. Valge leiva kalorikogus on ligikaudu 230 kalorit 100 grammi kohta, kui see omakorda on must - 190-200 kalorit. Siin on peamine asi täiesti erinev: musta leiba puhul on palju kasulikke kompleksseid süsivesikuid. Seega, kui te perioodiliselt sööte 1-2 väikest tükki (ligikaudu 50-100 grammi) terveid leiva, ja see on parim, kui see on valmistatud loksutamata proovist, siis teie arv ei kahjusta kindlasti. Aga nagu enamik süsivesikuid, on soovitatav süüa leiba ainult hommikul!
Köögiviljasalatidel pole praktiliselt kaloreid
Tegelikult sõltub see kõik sellest, millised köögiviljad on selle salat retseptil ja kuidas seda või seda salati riietuda. Näiteks tahaksin märkida uudishimulikku asjaolu, et sama tavaline ja kõik meie lemmik peet, hoolimata asjaolust, et see sisaldab ainult 90 kalorit, võib tärklise ja isaharide suurema sisalduse tõttu märkimisväärselt lisada soovimatut liigkaalu. Ja loomulikult on meie harjumus "maitsvatest salatidest maitsta päevalille-, maisi- või oliiviõli (üle 900 kalorri 100 grammi kohta) ja valmistoitud kastmetega, millel on väga ebasoodne mõju." Kui räägite viimastest "tükeldamise salatidest", siis valmistatakse kastke tavaliselt majoneesi baasil, mille kalorikogus on 250-350 kalorit 100 grammi kohta.
Suhkruasendaja ei too kaasa lisatähti
Tõepoolest, kõik looduslikud magusained (hape, sorbitool, fruktoos jne) sisaldavad vähem kaloreid kui regulaarne suhkur. Muide, kõik sünteetilised magusained põhjustavad ebamõistlikult meeleelundeid. Oma harjumuse kohaselt on inimkeha tajutud kogu kui süsivesikute vahetu allikana. Seega, kahtlustades "petmist", hakkab keha üha rohkem nõudma. Sellest tulenevalt suureneb näljahäda märgatavalt. Muide, mõned suhkruasendajad lisatakse loomadele söödale (nt sahhariin), seda tehakse, et suurendada õlavarre kasvu. Seetõttu peate ikkagi mõtlema ja mõistma, et müüdid toote kohta on mõnikord väärt hajuvust.
"Rasv" ei tähenda alati seda, et toitumine
Ausalt öeldes, mitte ainult rasvad võivad põhjustada kehakaalu tõusu ja ebasoovitavat täisväärtuslikkust. Selle vaieldamatuks tõenduseks olid eriuuringud, mille üheksa aastat viisid läbi Rootsi arstid. Tänu nendest uuringutest oli võimalik uudishimulikku seletust seletada asjaoluga, et madala rasvasisaldusega piimatooteid tarbivad naised, erinevalt standardse rasvasisaldusega toodete tarbinud naistel, oluliselt suurenesid. Ja kõik see on lihtsalt seletatav asjaoluga, et madala rasvasisaldusega toodete koostis sisaldab suures koguses isahaarse tärklise, mis muidugi mõjutab kalorikogust. Lisaks on kõik sellised tooted lihtsalt ülekaalutatud süsivesikutega. Ipsühholoogiline tegur mängib tohutult rolli: näiteks pakendil nähtaval isikul on kiri "0% rasva" võimalik süüa palju rohkem, kui on sada protsenti kindel, et ta "istub" massi kadu toodetel.
Margariinil on õli võrreldes vähem rasva
Tegelikult leiavad need kaalulangus müüdid väga lihtsalt, et nafta ja margariini koostisel on erinevad rasvavarud, kuid sama palju kaloreid ja rasva. Niisiis, ei õli ega margariini kuritarvitamine ei ole seda väärt!
Seller ja salat ei sisalda kaloreid, seega sobivad need kõige paremini kehakaalu langetamiseks
Täiendades oma dieeti nende toodetega, ei suuda teil kaalust alla võtta. Väikestes kogustes, kuid nende toodete kalorid on saadaval. Lisaks ei ole need köögiviljad täis ja neile tuleb alati lisada kalorilist toitu või tunnetada pidevat näljahäda. Nii et see on mõttetu istuge ainult nendele toodetele!