Õige toitumine
Tervise aluseks on ratsionaalne toitumine. See annab inimkehale kasulikke aineid, mis toetavad keha ja energia elutähtsaid funktsioone. Toit peaks olema täis ja tasakaalus, see tähendab, et teil peab olema päeva jooksul kolm peamist toitu ja kaks tervislikku suupisteid. Teie pere igapäevane toit peaks sisaldama valkude - kaunviljade, munade, rasvhapete, tailiha ja liha, seemnete, pähklite, taimeõli allikaid. Hapupiim ja piimatooted - suhkrut sisaldav looduslik jogurt, kodujuust, hapukoor, keefir, juust, piim. Mitmesugused köögiviljad, värsked ürdid, puuviljad ja teraviljasaadused - pasta, teravili, terve leib.
Püüdke hoida mahlast ja magusast gaseeritud veest, mugavatest toiduainetest, kiirtoidudest. Piirata kondiitritoodete, soola ja suhkru kasutamist.
Laste ja täiskasvanute tervist kahjustab ebapiisav ja liigne toitumine. Liigne toitumise korral suureneb kehamass, mis põhjustab ainevahetushäireid, diabeet, südame-veresoonkonna haigusi ja võib põhjustada rasvumist. Kui toit ei ole piisavalt, siis on üldine nõrkus, terav kaalu langus, immuunsuse vähenemine ja heaolu halvenemine.
Liigutav eluviis
Nagu me teame, on liikumine elu. Pere traditsioonid, mis tugevdavad keha ja vaimu, on reisimine, aktiivsed väljas mängud, jalutuskäik, puhastus, nõudepesumasinad, voodikohvrid ja ühised spordialad. Selleks, et tagada sugulaste ja hea füüsilise vormi pakkumine juba aastaid, tuleb koer saada ja igapäevaselt käia. Kasutage lifti harva ja kui teekond on lähedal, kasutage avaliku ja eratranspordi vähem. Tehke tantsu, kõndides kiirelt, ujulasse või harjutades spordiklubis, siis paljudel juhtudel unusta pillid.
Hügieenieeskirjad
Isiklik hügieen on üks tervisliku eluviisi elemente. On vaja hoolitseda oma keha puhtuse eest. Hügieen sisaldab õigeaegset vahetamist ja puhastamist käsnade, pardlite, hambaharjade ja kammide, toetades kingad ja riided puhas. Kui te unustate lihtsaid reegleid, võib see põhjustada terviseprobleeme. Kui seep ja vesi pole juurdepääsetavad, siis aitavad eemaldada märjad antibakteriaalsed puhastuslapid ja käsipsigeel. Neid saab kududa endaga tööle ja teele. Salvrätikud ja geel täiuslikult puhtaid käsi, ärge kuivatage nahka ja jätke see värske ja elastseks.
Puhkus ja töörežiim
Pärast tööd peate hästi puhata, see kehtib täiskasvanute ja laste kohta. Perekonnaliikmetel on vaja harmoonilist igapäevast rutiini, kus töö vaheldub puhkusega, toitumisega ja täieliku magamisega.
Püsiva une puudumine põhjustab närvisüsteemi kadu, heaolu halvenemist, töövõime langust. Korralikult valitud igapäevane rutiin suurendab tööviljakust, tugevdab tervist, parandab optimismi, annab energiat, rõõmu, parandab meeleolu ja heaolu. Selle tulemusena saavad lapsed oma õpingutes edusamme ja vanemad õpivad oma töödes.
Halbade harjumuste loobumine
Sõltuvus narkootikumidest, alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine on vastuolus inimeste tervisliku eluviisiga ja hävitab nende elu. Loobuge kõik, mis võib kehale kahjustada, sest on olemas võimalus, et lapsed muudavad teie suhtumist narkootikumide, klaasi ja sigareti. On tõestatud, et düsfunktsionaalsest perekonnast pärit poisid muutuvad sageli alkoholikeeks kui nende eakaaslased, keda vanemad tõstatavad ja tekitavad kaunist eluviisi.
Hoolitse oma tervise ja oma lähedaste pärast, siis on teil palju põhjuseid rõõmuks ja vähem põhjust muretsemiseks. Ole terve, hoolitseda enda ja teie lähedaste eest.