Suve dieet

Suvel on aeg ise enda kontrolli alla võtta ja oma välimust hoolitseda. Kuuma ilmaga ei taha sind tegelikult süüa, lihtsalt süüa kerget toitu ja ära kasutada meie erilist dieeti.

Suve toit sisaldab 7 söögikorda.

Hommikusöök (vali 1 tassi 3 valikust).

• klaasi piima, 2 standardlõiget musta leibaga õhuke kiht kerge õli;
• kohv piimaga (ilma suhkruta), 2 teraviljakuivat õhukese kihi kerget õli;
• tee (ilma suhkruta), toored juurviljad 1 tl madala rasvasusega hapukoort ja väike banaan.

Teine hommikusöök

• õunad, apelsinid või pirnid (1-2 tk.).

Lõunasöök (vali 1 tassi 3 valikust)

• lahjad oksaalumatud ürdid munadega ja st. lusikatäis hapukoort;
• 300 g kartulipüree, toored juurviljad;
• 100 grammi tailiha või 150 grammi kana või 150 grammi keedetud kala koos toorsuhkru (kuni 300 grammi) aedviljadega.

Peamise toiduga saate lisada 1 tükk rukkilepi.

Pärastlõunane suupiste

• salat mis tahes juurviljadest, välja arvatud kartul (redis, kurgid, tomatid, roheline sibul, paprikad, kapsas, porgandid).

Õhtusöök
Kell 17.00-18.00 (4 võimalust valida):

• 50 g madala rasvasisaldusega juustu;
• 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustut;
• 1 järsk muna;
• 2 keedetud kartulit (saate teha kartulilahti).

Peamise tassi juurde saate lisada 1 tükk leiba + 300 grammi toores juurvilju.

Pärast kuut õhtut:

• kaks korda kahe tunni pikkusega - õunad, apelsinid või pirnid (üks tükk iga)

Joogid päeva jooksul

• Roheline tee, mineraalvesi, toidud, karastusjoogid, kvassi. Vedelad tuleb purustada kuni 2 liitrit päevas.

Pakume ka teile maitsvat 7-päevast toitu, mida pole raske mitu korda kuus kinni pidada. Nii saate valida endale kõige kallimad köögiviljad ja puuviljad, mis neid kogu päeva tarbivad - hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi jaoks.

Esmaspäev

Esimene päev on köögiviljad. Oletame, et valisid kurke. Saate neid süüa igas koguses: vähemalt 10, päevas vähemalt 20 kg, kuid hoolimata sellest, kui kurkid kurkid, ei täideta neid vedelikku oma kehas, nii et soovitame teil täna veel mineraalvee juua.

Teisipäev

Kui eelmine päev oli köögivilja, siis tuleb tema järel puuviljad järgida. Näiteks õun, apelsin või pirn. Jaotage puuvilja nelja või viie vastuvõttu ning võtke lahti lõunasöögi ajal. Kui samal ajal tunnete talumatut nälga, siis jooge klaasi jogurt või keefir.

Kolmapäev

Täna võite süüa marju. See võib olla lõhnav värske maasikas, ploom või karusmari. Sööge kogu päeva marju ja joomite piiramatul hulgal mineraal- või keedetud vett.

Neljapäev

Sellel päeval tuleks eelistada hapupiimatooteid. Valige midagi piimat - keefir, jogurt või riaženka - ja püüdke päevas väikseid lõksusi. Kui teie tühi kõhk meenutab ennast pidevalt, siis sööge veidi vähese rasvasisaldusega kodujuustu vähese suhkruga ilma hapukooreta. Lõpeta see päev kõige paremini klaasi keefiriga.

Reede

Jällegi köögiviljad. Valige need oma äranägemise järgi - see võib olla kapsas, kõrvits, kartul (kuid mitte praetud ja keedetud) või mahlakad tomatid. Kogu päeva jooksul sööge ainult köögivilju ja juua mineraalveega.

Laupäev

Sellel päeval pühendage mõned marjad: kirsid, aprikoosid või virsikuid. Päeva jooksul sööge valitud marju ja öösel ära unusta juua täis klaasi jogurt.

Pühapäev

Kõige rohkem, võib-olla raske ja raske. Päeva jooksul peate juua mõned mahlad - õun, viinamarjad või apelsin.

Ja lõpuks veel kaks suve dieeti kahes versioonis.

Nii et esimene võimalus . Seda tuleks kinni pidada kaks korda nädalas kuus.

• Hommikusöök: klaas hapupiima (kalgendatud piim) või meega magustatud sooja veega.
• Teine hommikusöök: klaas puuviljamahlast või mõnest puuviljast või toores juurviljadest.
• Lõunasöök: salat värsketest köögiviljadest (roheline salat, sibul, küüslauk, redis, kurk, petersell, till, spinat, kapsas jt), klaas puuviljamahla.
• Õhtusöök: valmistada musli - supilusikatäis kaerahelbeid (eelnevalt leotada neid 12 tundi kolmes supilusikatäis külmas vees), supilusikatäis mee, pool mahla või tervet sidrunit, kahte riivitud õunu või muid puuvilju. Sega kõik põhjalikult. Puista müsli supilusikatäit purustatud kreeka pähklitega, mandlitega või maapähklitega.

Teine võimalus seitsme päeva jooksul.

• Esimesel päeval - võite süüa toorest köögiviljadest, näiteks 1 kg kurki, hommikul ja enne magamaminekut - klaasi keefirist.
• Teine päev - kõik puuviljad või marjad, jälle hommikul ja õhtul klaasi jogurt.
• Kolmas päev on valk. Hommikul - kefir, lõunasöök - puuviljapaketi, õhtusöögi jaoks - sama keefir.
• Neljas päev - köögiviljad. Saate süüa keedetud kartulit ja jookse kaks klaasi keefirist.
• 5. päev - puu + keefir.
• 6. päev - luuviljad: kirss, kirss, virsikud, aprikoosid. Ja ärge unustage jogurtit.
• 7. päev - õunamahl + mineraalvesi.