On tõestatud, et inimese eluviis mõjutab 70% tema tervisest. Seetõttu on karmistamine üks sobivamaid võimalusi neile, kes soovivad säilitada oma tervist ja laste tervist. See pole ainult iidne traditsioon. Karmistamine aitab vältida haigusi, säilitada suurepärast füüsilist vormi, suurendada puutumatust.
Mis annab meile kivistumise? Peamiselt aitab see parandada ja stabiliseerida vereringet, olenemata kliimatingimustest, mis omakorda aitab vältida nohu. Lõppude lõpuks levib külm viirus keha, kui see on kaitsmata kujul, näiteks kuumuse ja külma käes. Sel hetkel on inimese ninaverejooksupõlevad lained ja vereringe on häiritud. Tungides kehasse, hävitavad viirused järk-järgult selle kaitsmata rakud. See nakk kahjustab vigastatud pinda korduvalt, veelgi suurema jõuga. Karmistamine - see on keha koolitamine. Parim on alustada seda varakult, mis on selleks kõige sobivam.
Seal on karmistamise aluspõhimõtted, millest tuleb teada saada ja neid juhtida. Heas seisundis, nagu ka kõigis teistes püüdlustes, on oluline roll positiivses suhtumises. Kõigepealt, et lapsed kergendaksid karastamist, peate proovima muuta selle protseduuri huvitavaks mänguks. Hea tulemuse tuju on ka oluline atribuut. Karmistamine tuleb läbi viia aastaringselt ilma intervallidega, suurendades annust aja jooksul. Samuti peaksite ise ja oma lapse jaoks valima konkreetse programmi, alustades selle vanusest, organismi individuaalsetest omadustest ja selle eelsoodumuse astmest sellistesse protseduuridesse.
Arvamus on vale, et kõvenemise protsess seisneb külma veega jootmises ja lumega hõõrumisel. Kõiki karastamisprotsessis sisalduvaid toiminguid, see on range režiim, piisav hulk tunde magamiseks, korralik tervislik toitumine, regulaarne treenimine aitab teil ja teie lastel tervislikku keha luua. Ja muidugi peaks kõvenemine sisaldama selliseid tegevusi nagu õhu, päikese kiirte ja vee temperatuurid.
Laste kodus, nimelt vastsündinud, raputamine peaks algama kõigepealt õhuvannide vastuvõtmisega. Lõppude lõpuks vajab kuni ühe aastane laps 2,5 korda rohkem hapnikku kui täiskasvanu, kuna tema keha veedab rohkem energiat. Seetõttu perioodiliselt 4-5 korda päevas ventileerige tuba, kus laps on. Suvel on hea, et ventilaator jääks avatuks, kuid te ei tohiks unustada võimalust jootmiseks. Lapsel õpetatakse õhu vanni isegi haiglas, kui nad on mõnda aega jäetud paljaks, samas kui vatitad. Suvel võite jalutada lapsega kohe pärast sündi, kuid lühikest aega - 20-40 minutit ja talvel on parem oodata veidi ja minna 2-3 nädalat pärast sündi ja temperatuur ei tohi ületada 5 kraadi läve.
Tuleb hoolikamalt läheneda lapse päevitamise protsessile. Kuni 3 aastat on vaja vältida lapse välimust päikese käes, kuna ultraviolettkiired võivad kahjustada õrna beebi nahka. Ülekuumenemise ohu vältimiseks peaks väikelaste päevitamise aeg olema umbes 22 ° C ja lastel vanuses 1-3 aastat - 20 ° C, on soovitav, et tänaval ei oleks tuuleid. Kui õhu temperatuur ületab 30 ° C, on see rangelt keelatud päikese käes. Pärast päikestamist lähevad nad tavaliselt veeprotseduuridele.
Kõige efektiivsemat ja sageli kasutatavat kõvastumise meetodit võib nimetada veeprotseduuriks. Võttes arvesse lapse keha vanust ja omadusi, peate looma oma programmi. Imikute veeprotseduurid viiakse läbi järgmiselt: laps pestakse iga päev vees, mille temperatuur on umbes 36-37 ° C, suplemisaeg - mitte üle 5 minuti. Pärast seda peaks laps valama vett, mille temperatuur on alla 2 ° C. Lapse pesemiseks järgitakse vett, mille temperatuur on 28 ° C, iga teine päev, vähendades seda 2 ° C võrra, kuid seda ei tohiks alla alla 20 - 22 ° C. Aja jooksul võetakse kasutusele puhastusprotseduur. Alguses viiakse see läbi niiske lapiga, mille temperatuur on 33-36 ° C. Pesukujulisi jalgu põlvele tuleb jalg käsi peopesast õlavarre ja jalani ettevaatlikult pühkida. Lapse pühkimise protsess peaks kesta kuni 1-2 minutit. Temperatuuri reguleeritakse järk-järgult 28 ° C-ni, vähendades seda iga viie päeva järel 1 ° C võrra. Laste kodus raputamine lõpeb koorimisega. See protseduur algab lapse tagant, liigub järk-järgult rinnale, maos ja kätes, samas kui vee rõhu jõud peaks olema piisav. Pühkige laps pärast manustamist kuivaks, isegi naha pisut punetust lubada.
Karmistamine võib olla tavatu. See viitab inimkeha otsesel kokkupuutel väga külma veega, lume või õhuga. Kuid seda meetodit ei tohi mingil juhul kasutada väikelastele.