Psühholoogid nõuavad paljusid viise, kuidas seda teha ja samal ajal õppida oma teadvuse ja emotsioonide juhtimiseks.
Nii et psühholoogi nõuanded: kuidas eemale halbadest mõtetest lahti saada? Halva mõtte juhtimiseks soovitavad psühholoogid mõista nende olemust. Lõppude lõpuks on halvad mõtted need lahendamata probleemid, need asjad, mis on meile endiselt ebaselged, samuti probleemid, mis võisid juba alateadvusele minna. Sellest järeldub, et halbade mõttevoogude peatamiseks peate mõistma nende olemust, selgitama, kust nad tulevad ja millise probleemi põhjuseks nad kasvavad. Mõelgem analüüsige selle teabe voogu: mida teie mõtted mõjutavad, mida nad on, proovige ära arvata, milline alateadlik probleem nad ise suudavad. Leidke, proovige seda lahendada, kõigepealt tuletades meelde, mis see tekkis, mis põhjuseks oli see. Kui olete probleemile lahenduse leidnud, vabastab teid pidevalt halbu mõtteid.
Mõnikord juhtub, et negatiivne saab teie jaoks midagi tavalist, ja meelt muutub üha enam sageli erinevate teemade halbade mõtetega. Need muutuvad tavapäraseks teie jaoks ja nendega toimetulemine muutub peaaegu võimatuks ülesandeks. Filosoofid ütlesid, et midagi ei levita nii kiiresti kui mõelnud, ja midagi ei saa olla nii raske peatada.
Näiteks kujutlege üksikasjalikult meri, mets või muu ilus loodus, lisaks tunne seda, kaasata see oma teadvusega, paljastada see idee. Kujutlege sel taustal suurt pendlit, juhtides iga detaili, kujutlege, mis see välja näeb. Nüüd käivitage see ja kujutlege kõik kõhklused. Võite tempo muuta, seades seda kiiremini, aeglasemalt ja vastupidi.
Kujutle heli ja sõrme, looge terve pilt. Mõne aja pärast proovige pendlit peatada ja näete, et see on väga raske, peaaegu võimatu. Meie kujutlusvõimega tõmmatud pendel lõpetab selle järgimise, ja mõnikord on raske ette kujutada, kuidas see hakkab lõpetama. See on näide selle kohta, kui raske on mõte või idee tõrjuda. Kuid ikkagi saame seda õppida.
Kui märkate, et te satute kurbaks ja halvad mõtted ületavad teid, muutub te enam murelikuks, mäletan, mis toob sulle suurima rõõmu või rõõmu. See on väga hea ja tõhus tehnika, mis aitab negatiivselt korrapäraselt tegeleda. Näiteks sulle meeldib tõesti üks humoorikas või teil on lemmik lapsepõlveraamat, mida lugedes rõõmuga, ja see annab teile naeratuse, head tuju.
Teine hea viis seda teha on teha midagi, mis nõuab erilist tähelepanu ja koondumist. Kui olete rõõmsalt huvitava või pingelise äri osaliseks, siis jälgi oma mõtte tagant väga häiritud, täites oma pea vajalikega, mis lähevad tehtud töö lahendusele.
Psühholoogid soovitavad ka visualiseerimise meetodit. Halb mõte tekib obsessiivsest hirmust ja hirm tuleneb enesest ebakindluse tunnetamisest. Sageli korrigeerige ennast oma tähtsuse, enda väärtuste kohta, veenduge oma väärtuste üle.
Hävitavate ideede kõrvaldamiseks võib olla järgmine: kujutle ennast suur ja särav päike, mis on täis positiivset energiat, kannab head ja rõõmu, kiirgab palju valgust ja soojust. Kujutlege nüüd oma halbu mõtteid väikeste putukatega, kes teie lähedal soosivad. Mida rohkem satirically sa ette kujutad seda, seda naeruväärsem on see sõna - seda parem. Varsti märkate, kui kummalised teie halvad mõtted välja näevad, kui palju nad teiega segavad ja õppivad ka naerma. Väga hea viis hirmu vastu võitlemiseks on naer. Kujutage ette oma hirmu midagi väikest ja naljakat, panna see suurepärase varustusse või simuleerida lõbusat olukorda - see tundub teile juba teistmoodi. Naerates oma hirmu, võite sellest üle saada ja seda kaotada. Satiir on hea vahend selliste probleemide lahendamiseks.
Samamoodi on häid mõtteid võitlemise head relvad ... head mõtted. Küsige neile vasturünnaku ja kõigi halbade asjade eest, mis teie peas tekivad, hea mõte. Õppige, et näha mündi teist külge, nimelt parimat külge. Olge optimistlikumad ja näete, et kõigis nendes halbades mõtetes ja mõtetes, millega võite võidelda, on häid hetki ja aspekte ning neid on veelgi rohkem kui ette kujutada.
Näiteks mõtlete pidevalt oma puudujääkidele, ei meeldi oma isikupära ja keha, mõnikord isegi arvate, et oled kõige nõrgim inimene, keda teate, on teil piinatud asjaolu, et olete hullem kui teised. Sa ikka end kritiseerite ennast, otsige oma vigu, mis siis muutuvad sinu peal ja ei anna teile puhkust. Mida teha sel juhul? Otsige oma head omadused, pidage ennast teisel pool. Kui te ei leia ennast piisavalt positiivseid omadusi või kui te pole enesest kindel, küsige oma sõprade kohta arvamust, toetades seda. Nad ütlevad teile, mida nad teile väärtustavad, miks olete üksikisik ja inimene, kelle eest peaksite austama. Näete, et negatiivsed mõtted kaovad varsti.
Kuidas toime tulla halva mõttega? Psühholoogid soovitavad mitte keskenduda neile ja täita oma elu soojemaks ja küllastunud värvidega. Ärge andke süngeid mõtteid ilmumisvõimalustest, ümbritsetage end sellega, mis sulle meeldib, kohtuda nendega, keda sa armastad, ja loote õhkkonna, kus ei jää ruumi negatiivsusele ja ärevusse. Siin on nad psühholoogi nõuanded: kuidas eemale halbadest mõtetest.