Režiim
Üheks kõige sagedasemaks unehäire põhjuseks on päeva vale režiim. Sageli väikesed lapsed segavad õhtul ja päeval, mis põhjustab tavalisel ajal magama jäämise raskusi. Kui laps on liiga väike, on parem kannatlikkus ja anda talle võimalus valida, millal magada, eriti kui see on laps. Aastast pärit lapsi on lihtsam harjuda teatud režiimiga. Selleks peate rangelt järgima aega, mil laps magab ja kui on aeg tõusta üles. Mõne aja pärast saab laps režiimile harjunud ja magab või ärkab ilma teie abita õigel ajal.
Selle ülesande lihtsustamiseks peate efektiivselt kasutama ärkamise aega. Päeval peab laps liikuma nii, et füüsiline tegevus ja loomulik väsimus panevad teda enne magamaminekut. Lisaks on tähtis, et ööpäevane uneta ei asenda. Päeva puhkepäevad ei asenda öösel magama, mistõttu see ei tohiks olla liiga pikk.
Võimsus
Täielik toitumine on kõigile väga oluline. Mõnikord on söömise tõttu tekkinud probleeme laste magamisega. Seetõttu on tähtis jälgida toitumist rangelt nagu igapäevane režiim. Erandid on lubatud ainult väikelastele. Lapsele vajavad valgud, rasvad, süsivesikud ja vitamiinid, mis tähendab, et toidu kvaliteet peaks olema kõrge. Hommiku-, lõuna-, lõuna- ja õhtusöögi aeg peaks iga päev olema sama. Mitte mingil juhul ei tohiks te lubada lapsel minna näljaseisu minema, on parem, kui viimane söögikord on enne 1,5-2 tundi enne magamaminekut. Kuid ka pole vaja üle kanda - see võib põhjustada koliike, puhitus ja samuti segada une.
Mõned toidud võivad põhjustada allergiat. Kui laps on toidu suhtes tundlik, siis enne voodisse laskmist ei tohi anda toitu, mis võib põhjustada sügelust ja teisi allergilisi reaktsioone. Välja arvatud see. On vaja välja jätta tooted, mis ärritavad lapse psüühikat - tugevat teed, kohvi, šokolaadi, kakaod jne.
Valu.
Lapsed jäävad sageli magama ja muretselt magama, kui nad midagi muret tahavad. Pea, hammas, kõrvavalu võib teha hõiskamiseks kõige kuulekam ja vaikne laps. Seega, kui laps äkki muutub raskesti magama jääda ja ärkab ööd öösel, välistama võimalused haigusi, mis võivad mõjutada une kvaliteeti. Mõnikord võib uinumisprobleemide põhjuseks olla ussid, kõrge palavik, külm ja palavik. Ja mõnikord - see on lihtsalt ebameeldiv tunne voodipesu, juhuslikult valtsitud mänguasja madratsi alla või liiga eredad valgused, valju müra. Kontrollige lapse hoolikalt ja vajadusel arstile näitama, see aitab välistada tema tervisega seotud halva une võimalikke põhjuseid.
Psühholoogia.
Psühholoogiline seisund võib lastel põhjustada unehäireid. See on märganud. Lapsed, kes lasevad varsti enne magama, une halvemad. Une võib mõjutada pere emotsionaalset olukorda. Sagedased vestlused, konfliktid teiste pereliikmetega, vale elustiil muudavad lapse une murettekitavaks. Unega seotud probleemid võivad tekkida ja mõnede hirmude tõttu on teil vaja valida lapsele sobivad filmid, jutte ja mänge, et mitte hirmutada teda. Mõnikord tundub, et kahjutu lause "babayka" muutub ebamugavate ööd ja paljude hirmude tekkeks. Seetõttu ärge hirmuta lapse. Rõõmus atmosfäär, pehme kerge, soe vann ja massaaž aitavad beebil olla unikaalne unistus. Vanemate ja lapse kohustuslik suhtlemine enne voodisse laskumist aitab teda end turvaliselt tunda ja kopsudega magama minna.
Laste puhkeprobleemid on levinud, kuid tavaliselt on neid lihtne lahendada. Vanusega seonduvad lapsed ennast sügisel ja magavad ettenähtud 10-12 tundi, olenevalt vanusest. Kui laps ei saa kõigil jõupingutustel magama, sageli ärkab öösel öösel ilmse põhjuseta, on see tõsine põhjus pediaatri ja lastepsühholoogi külastamiseks. Mõnikord võib selliste häirete põhjustajaks olla haigused, mida on raske tervisekontrolliga täielikult tuvastada. Kuid kõige sagedamini vanemate tundlikule suhtumisele ja vastastikusele usaldusele muutub lapse uni rahulikuks ja tugevaks ning pettumuse perioodid kaovad.