Ärevuse tunne on meile kõigile tuttav, mitte kuulmistega. Kuid kuhu on omavahelise säilimise instinkti poolt põhjustatud tavapärase reaktsiooni ja enda ja teiste viletsate juhtumite vahelise väärkohtlemise vaheline nõrk piir? Täna vestluse teema on põnevus, ärevus, hirm ja foobiad.
Sageli on ärevus emotsionaalne reaktsioon raskele olukorrale. Sellisel juhul on see üsna loomulik ja normaalne. Fakt on see, et hirmu tunne, nagu ka kõigi emotsioonide ilming, on ellujäämise hädavajalik komponent. See oli loodus iseenesest, täiuslik areng. Lõppude lõpuks, kui ärevust ja hirmu ei esinenud, siis keha ei suutnud kiiresti ette valmistada ja reageerida äkitselt tekkinud ohule. Juhul, kui meil pole aega kõike kaaluda ja mõtlema, kui pole aega pikemateks arutlusteks ja analüüsideks, kaasatakse enesekontrolli instinkti töö. See aitab meie kehal tegutseda selgesti algoritmiga, mis on kohandatud tuhandeid aastaid, kus kõik on kirjas kehale, kuidas ja mida teha, ja see programm töötab refleksiivselt ("kui võite võita või jookske, kui vastane on tugevam").
Hirm, et me ise kasvame
Kuid see juhtub, meie ärevus ületab tunduvalt olukorda, millega see tekkis. See tingimus võib meid oluliselt takistada ja meie elukvaliteeti järsult halvendada. Sel juhul ei räägi me juba ärevusest, vaid hirmust. Hirm on konkreetsem ja objektiivsem emotsioon kui üldine ärevus. Ärevust võib võrrelda esialgse hoiatusega meeskonnaga, mis viib keha mobiliseerumise seisundisse. Sellise mobiliseerimisega kaasneb lihaste toonuse suurenemine, kehavigastuse (südame, veresoonte, kopsude, aju jms) eest vastutavate siseorganite ja süsteemide suurenenud töö. Hirmu teisest küljest saab võrrelda signaaliga "Tähelepanu! Meid rünnatakse! Päästa ennast, kes saab ... ". Mõnikord on hirmul halvendav mõju inimese kehale, vaimule ja tahtmisele. Kõige kurbam on see, et sellistel juhtudel on meie ise nii "kummitused" kui ka hirmus "küülikud".
Vahepeal on hirm, mis on väliste asjaolude tõttu ebapiisav, tegelikult halb harjumus, mida käivitab ja toetab arvatav programm, mis on võrreldav arvutiga käivitatud programmidega. Pigem on see mingi "arvutiviirus", mille heidavad "healoomulistele" soovijatele või "külvatakse" seal oma kontrolli all. Mees on sündinud ilma hirmuta. Väike laps ei karda tule või mao puudutama, komistama, langema jne Sarnased hirmud ilmnevad hiljem. Nii et me vaatame, selle asemel et elada, nautida elu, "kuhu panna augud" ja "kuidas sa ei oleks läinud." Uutest tuttavatest ootame räpane trikki, sõpradest - reetmist, lähedastele - riigireetmist, pealikust - noomit ja vallandamist, jääl paratamatut langemist. See võib tekitada tõelist langust, kuna hirmu poolt halvatud lihased kipuvad ja halvasti järgnema ning aju püüab püüdlikult rakendada negatiivset programmi. Kui otsustate leida midagi või mõnda viga, mille tõttu on sul vaja midagi või keegi karta, siis kindlasti: leiad selle lennuki salvis salvi.
Million trikke
Kui paanika, ärevus ja hirm muutuvad liiga tugevaks ja korrapäraseks, nimetatakse neid fobiaaks. Fobia (Kreeka fobosest - hirm) on püsiv ja põhjendamatu hirm üksikute objektide, toimingute või olukordade pärast. Fobiaga inimesed kardavad isegi ühte mõtet olukorrast või asjast, mis neid hirmutab. Tavaliselt tunnevad nad end üsna mugavas olukorras, kus neil õnnestub seda tegurit ja mõtteid vältida. Kuid enamik neist inimestest on hästi teadlikud, et nende hirm on põhjendamatu ja ülemäärane.
Ärge arvake, et hirmud alluvad ainult "psühholoogidele". Igaühel meist on mõned piirkonnad, olukorrad või esemed, mis põhjustavad erilist põnevust ja põnevust. See on normaalne, kui mõned asjad ärritavad meid rohkem kui teised, on isegi võimalik, et meie elu erinevates etappides tekivad erinevad hirmutavad tegurid. Kui sellised sagedased hirmud erinevad foobiast? Mis on näiteks vaimude füüsilise hirmu erinevus fobia? Rahvusvaheline haiguste klassifikatsioon näitab, et foobia on tugevam ja püsivam ning soov vältida objekti või olukorda on suurem. Fobietega inimesed puutuvad kokku sellise pingega, mida nad ei suuda võidelda - paanika, ärevus, hirm haarama neid. See võib kahjustada nende inimeste isiklikku sotsiaalset või tööalast elu. Näiteks võib hirm lendamisel lennukis või metroos liikudes muuta elu palju raskemaks. Lisaks ei mõjuta see, et te olete mingil moel "vigane", "mitte nagu kõik teisedki", parimat mõju fobia all kannatava inimese väljavaadetele, suurendades tema piinamisi.
Psühhoteraapias on välja toodud terve rida niinimetatud ärevus-vaimseid häireid - kui ärevust põhjustavad ainult või peamiselt teatud olukorrad või objektid, mis pole sel ajal ohtlikud. Sellest tulenevalt välditakse neid olukordi tavaliselt või kardetakse, mis võib intensiivselt varieeruda kerge ebamugavustunne õudusega. Inimeste ärevus võib keskenduda individuaalsetele aistingutele, mida väljendatakse südamelöögis või nõrkustunne, ning see on tihti seotud surmahirmu, enesekontrolli kaotamise võimalusega või hullumeelsusega. Ja ärevus ei vähene mõistest, et teised inimesed sellist olukorda ei tundu nii ohtlikuks ega ähvardavaks. Ainult üks vaimse olukorra mõte tekitab sageli juba ärevust.
Kuigi foobiad vähendavad oluliselt elukvaliteeti, on need meie ühiskonnas laialt levinud. Hiljutiste uuringute kohaselt kannatavad rohkem kui kümme protsenti enamus maailma riikidest pärit elanikkonnast praegu fobisid ja kuni veerand elanikkonnast on oma elus enam-vähem vaimset häiret kannatanud. Statistika näitab, et naistel on meestel rohkem kui kaks korda rohkem fobioone.
Lemmikhirmud
Kaasaegses rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis on tavaks fobiaid jagada mitmesse kategooriasse: agorafoobia, sotsiaalfoobia, erifobia, paanikahäire, generaliseerunud ärevushäire jne.
Agorafoobia - kui tõlgitud kreeka sõnasõnalt, tähendaks "turult ruumi hirmu". Selliseid probleeme tõepoolest täheldati ja kirjeldati Vana-Kreeka ja Vana-Egiptuse ajal. Praegu kasutatakse terminit "agorafoobia" laiemas mõttes: nüüd hõlmab see kartust mitte ainult avatud ruumide, vaid ka nende lähedal aset leidvate olukordade suhtes, näiteks rahvahulgaga sattumist ja tagasipöördumist turvalisse kohta (tavaliselt kodus). Seega hõlmab mõiste nüüd täisväärtuslikke omavahel seotud fobiaid: hirm kodust lahkumisel, kauplustes sisenemisel, rahvarohkus, avalikes kohtades või reisides rongides, bussides või lennukites.
Miks inimesed, kes tunnevad pidevat põnevust, ärevust, hirmu ja fobiaid, kardavad kodust lahkuda ilma inimesi saatmata, ühistranspordi kasutama ja avalikus kohas? Tavaliselt kardavad nad mõnes häirivas sümptomis (mis sellistel inimestel seob ohtu tervisele või elule), nagu näiteks peapööritus ja ebakindla seisundi tunne, kiire südametegevus, hingamisraskused ja sisemine värisemine. Hirmu võimendavad mõtted, et nad ei suuda sellistesse tundetesse ja tekkivasse riiki toime tulla või ei saa õigel ajal professionaalset abi.
Eriti tugevas põnevust, ärevust, hirmu ja fobioone ähvardavad inimesed oma kodus hirmu pantvangid. Nad ei saa tööl püsida, nad kaotavad sõpru ja sugulasi. Agorafoobiaga patsiendid kogevad tihtipeale depressiooni, mis tekib tänu raskustele ja valulikele piirangutele, mis tulenevad hirmud nende olemasolust.
Mis on paanikahood?
Paljud inimesed, kes põevad agorafoobiat ja teisi fobiaid, kogevad tugevaid ja äkilisi hirmu või pigem hirmu, mida nimetatakse paanikahood. Reeglina paanikahjustusi täheldatakse 1-2 korda nädalas, kuigi juhtumid, kui see juhtub mitu korda päevas või vastupidi, ainult üks kord aastas ei ole haruldane. Inimesed, kes on sellel äärmiselt raskes olukorras kannatanud, otsivad sageli meditsiinilist abi, uskudes, et neil on olnud südameatakk või insult. Antud juhul, pärast seda, kui on kindel, et patsiendil pole somaatilist patoloogiat, saadab arst koju, vaid soovitab puhata, magada, rahustit, kuid sellest ei piisa, et hirmust lahti saada. Peale selle on suur tõenäosus, et paanikahäire kaob varsti uuesti.
Pärast paanikahoogudega seotud stressi kogemist üritab inimene tulevikus sageli seda vältida ja tema agorafoobia suureneb. Imendumine, et äkki "ei sure" või "mitte häbiplekk", viib asjaolu, et vaim ja käitumine on täielikult selle haiguse all. Isik läheb sügavamale ärevusseisundisse ja fobia isegi hakkab dikteerima eluviisi, näiteks sundides inimest istuma kodus uue hirmu eest.
Soov vältida olukordi, kus paanika võib ületada, võib sundida inimest sellist elu juhtima, nagu oleksid need rünnakud toimuvad iga päev ja iga tund. Krampide kinnisidee hirm tuntakse ootamise hirmu. Selle hirmu ületamine on üks paanilist neuroosi ja agorafoobia taastumise peamistest hetkedest. Et paanikahoogudest vabaneda, olenemata sellest, kui rasked nad on, on väga kasulik teadlik asjaolust, et nad ei ole üldse märk eluohtliku tervisehäire ega vaimse haiguse esineja. Paanikahoog ja kõik tema südamelöögid ja muud asjad on lihtsalt suurenenud reaktsioon vaimsele või füüsilisele ülekoormusele, ja keegi ei ole selle suhtes immuunne. Ja kuigi paanikahoogude ajal on tekkinud seisund inimese jaoks äärmiselt ebameeldiv ja subjektiivselt raskendatud, iseenesest ei kujuta see endast tervisele mingit reaalset ohtu. Rünnaku paanikahood, millega kaasneb põnevus, ärevus, hirm ja fobia, ei põhjusta tüsistusi, kontrolli kaotamist iseenda ega hullumeelsuse üle.