On ebatõenäoline, et kumbki meist abielu sõlmimisel mõtleb murest. Pidulik tseremoonia, õnnelikud sugulased, mesinädalad ... Aga kurb tõsiasi, et viis pulmi on kolm lahutust. Abielulahutus - see on kõige tugevam stress, kohtud, skandaalid, õnnetu lapsed. Kas ma saan oma seisundit leevendada pärast seda, kui see kõik juhtus? Kuidas leida uus elu pärast lahutust? Kui vajate abi, järgige meie nõuandeid selle raske olukorraga toimetulekuks.
Kohe pärast lahutust.
Kahju sügavus pärast lahutust sõltub mitmest tegurist. Esiteks, kui kaua olete abielus elanud. On palju raskem lahutada meest, kellega on elanud rohkem kui kümme aastat, hoolimata tunde sügavusest ja nende suhetest. Uskuge mind: isegi kui ta oli joob, vilets või reveler, ei jää end esmakordselt ilma teda endiselt. See on alateadlik reaktsioon, sügav sõna "harjumus". Teiseks on oluline ka see, kes algatas abielulahutuse. Kui oled - kõik on veidi lihtsam. Aga kui te arvate, et saate stressi vältida, siis eksite. Kolmandaks on tähtis ka see, kuidas te elasite enne abielu lahutamist, kas olete abielus armastusega, kui palju te olite seotud, kuidas teie sugulased suhtlevad üksteisega.
Kohe pärast lahutust minu peas on kõik segaduses. Tulevikus pole pikaajalisi plaane. Teil on ülekoormatud üksinduse , enesekielmuse, viha, meeleheite või hirmu (olenevalt olukorrast) tunne . Aga peamine asi on see, et te ei ole kindel homme. Kõik oli ebamäärane, ebaselge ja kaheldav. Sul oli elatud elu. Ärgu alati seda, millest unistad, aga see oli tuttav ja ennustatav. Ja nüüd äkki oli see erinev. Ja seal pole midagi, mida saaksite sellega hakkama saada. Või kas saate?
Peaasi, mida peaksite meeles pidama: teie seisund on täiesti normaalne! Sa ei ole haige, mitte vigane ega süüdi. Just juhtus. Humble ise. Nõustuge sellega kui tõsi ja valmistage hilisemale elule. See võtab aega, et paraneda haavad ja alustada uut elu pärast lahutust. See on täiesti normaalne, kui te mõnda aega valite oma suhte kaotuse. Te võite tunda end väga halvasti, kuid pidage meeles, et elu pärast lahutust on olemas ja tuhanded inimesed on seda edukalt omandanud ja jätkavad suhteid veelgi lihtsamateks kui varem. Inimesed "saavad paremaks" erinevatel aegadel, mõned kiiremini, mõni juba mõnda aega. See on väga individuaalne - kuidas leida uut elu pärast lahutust. Kuid mõne pingutuse korral saavad kõik sellega toime tulla. Uskuge mind: lahutus ei ole lõpp. See on lihtsalt uue elu lähtepunkt. Kui uskumatu see ei kõla
Üks kuu pärast lahutust.
Kuidas sa tunned.
Pidage meeles, et esimesel kuul tunnete tõenäoliselt emotsionaalselt tundlikku ennast, võib-olla isegi tuimust ja šokist. Enamik psühholooge võrdleb praegust olekut rulluistuga. Te võite tunda:
- Ärritus ja pahameel, nagu ilus tuleviku unenäod ja lootused, on kadunud.
- Ärritus ja häbi, kui te arvasite, et teie abielu ja lahutuse puudumine oli juba ammu. Te ei saa oma tundeid teistega jagada.
- Vastamata see, et suhe on tõepoolest läbi. Sa ei kujuta ette elu ilma oma partnerita ja tunnete täielikku kadu.
- Süü tunne. Te arvate, et see lõhe on teie süü, isegi kui see pole nii.
Ekspertarvamus:
"Ära muretse. Kõik need väga erinevad reaktsioonid on täiesti normaalsed. Suhted on jagatud ja see on alati kaotus. Te võite tunda suuri kahjusid, olla täielikus šokis, tunnete tuimaks ja süüdi selle eest, mis juhtus. Sajad küsimused pöörlevad su peas. Või võite täis oma partneri viha ja süüdistada teda selle eest, et pere on hävitatud. Teid hävitatakse emotsionaalselt ja füüsiliselt, nii et ärge liiga palju nõudke iseendast praegu. "
Mida teha.
- Me peame selles etapis toetust leidma. On vaja, et keegi lähedal oleks sinu kõrval - sõber või pereliige. See aitab hoida oma närve.
- Ära süüdista ennast. Asjaolu, et teie suhe on peatunud, ei tähenda, et te eksisite või et see on teie süü.
- Proovige mitte muretseda, kui majas pole palju pesemata linaseid või mitte. Sa pead tõepoolest pühendama seda aega ainult iseendale.
Kaks kuud pärast abielulahutust.
Kuidas sa tunned.
- Teie emotsioonid jäävad ikkagi kaugemale. Võib-olla olete hakanud mõistma oma lõhe praktilisi elemente, näiteks lapse eest hoolitsemine ja töökoormus. Kuid need ei peegelda, kuidas sa tegelikult tunneksid.
- Teie usaldust ennast ja teisi saab dramaatiliselt vähendada ja te võite tunda depressiooni.
- Te võite tunda hirmu, et te ei saa kunagi enam kellelegi usaldada.
- Te tunnete õnnetust. Kõik see emotsionaalne frustratsioon mõjutab teie füüsilise ja vaimse tervise olukorda negatiivselt.
Ekspertarvamus.
"Hoidke olukorda vähemalt esimest korda puutumata. Nii et sa tead alati, kus sa oled. See ei ole parim aeg teha radikaalseid otsuseid - näiteks töökohti liigutada või vahetada - isegi siis, kui tunnete, et see on hea lahendus. Mõnede asjadega, millega olete harjunud, saate kergesti halbade aegade läbi minna. Valu jääb sinu juurde, ükskõik kus sa lähed. Anna endale aeg jõudu enne tõsiste otsuste langetamist. "
Mida teha.
- Häirida. Kui ta ikka "sööb", peate selle nüüd peatama. Viha maskib sageli seda, mida te tegelikult tunnete. Sa oled hirmul ja kurb. Kui saate oma vihast lahti lasta - saate hakata liikuma.
- Räägi sellest. Püüdke avastada, mida tunnete oma sõprade ja sugulaste jaoks.
- Väldi süütunge. Ära saada järelepärimist: mis läks valesti? Miks? Kuidas? Mida ma tegin valesti? Teid muutub kibestuseks vaid teie kibestuseks ja valu.
- Vaadake tõesti, mis tegelikult juhtus. See on valus, kuid proovige oma mõtteid kirjutada ja arutada seda keegi, kellele saate usaldada. See tõesti aitab teil edasi liikuda.
Kolm kuud pärast lahutust.
Kuidas sa tunned.
- Teil pole piisavalt usku. Abielulahutus võib teie enesehinnangut tõesti kahjustada.
- Te olete mures oma tuleviku ja tohutul hulgal asjadega, mida peate tegema.
- Te tunnete ennast rohkem "igavene", ja te saate vabalt rääkida oma tundetest.
Ekspertarvamus.
"Praegu on kõige tähtsam pöörata tähelepanu lastele. Teie lapsed, kui teil on neid, on kõige olulisem "komistuskiviks" abielulahutuse korral. Nad peavad selle draama ellu jääma ja see võib olla nende jaoks väga raske aeg.
Peamine on see, et teie ja teie endise abikaasa suhtlemisel lastega on üks. Peate arutama seda temaga eelnevalt ja tegema otsuse selle kohta, mida te lastele ütlete. Ära süüdista üksteist laste ette! Selgitage, et ema ja isa ei saa enam koos elada, kuid nad mõlemad neid väga armastavad ja tahavad olla nendega esimesel võimalusel. "
Mida teha.
- Vaata ennast. Teil võib tekkida unehäired, kui mõtted ja küsimused pühkivad teie meelt ikka ja jälle. Püüdke seda vältida. Söö paremal. Ärge laske oma emotsionaalsel seisundil mõjutada teie üldist tervist. Võtke multivitamiini igapäevaselt ja magage nii palju kui soovite.
- Antidepressandid võivad mõnda aega aidata, kui tunnete ennast väga depressioonis. Eriti head on need, kui neid kasutatakse koos raviga.
- Määra prioriteedid. Võibolla tundub, et olete valmis vähemalt praktiliste probleemide lahendamiseks. Kus sa elad, kuidas laste kasvatada, kuidas lahendada rahalisi probleeme? Vajadusel pöörduge advokaadi poole.
Kuus kuud pärast lahutust.
Kuidas sa tunned.
- Te olete piisavalt rahunenud, et alustada faktide sorteerimist oma emotsioonide kaudu.
- Võite hakata tundma natuke tugevam nüüd, füüsiliselt ja vaimselt. Sa pole nii väsinud.
- Te olete ikka leina, kuid valu ei pruugi olla sama terav kui varem.
Ekspertarvamus.
"Ravi aitab tõesti. Vajame isikut, kellega võite privaatselt rääkida, nii et ta peab olema mõistlik, kogenud ja teadlik. Sageli ei ole suhtlemine pere ja sõpradega piisav, küsige nõu psühholoogilt.
Võite tunda halba, kui te oma partnerit või ennast süüdistasite ja ei pea võimalikuks üksteist õigustada. Või te ei taha, et teie lapsed teaksid, et olete ärritunud. Oma tundeid võite olla täiesti tõesed kvalifitseeritud nõustajaga.
Mida teha.
- Võtke aega lõõgastuda - kas see on jalutuskäik või lõhnav vann - see ei ole oluline. On tõesti oluline püüda stressi lahti saada, aidata teil toime tulla igapäevaste probleemidega.
- Ärge alandage ennast laste ees - kui te ei tunne end väärtusetuna, võivad nad otsustada, et ka elus pole midagi saavutada. Kõik lahendatavad ülesanded on väga keerukad ja lahendamata. Saate saavutada soovitud väikesed sammud ja seada väikesed eesmärgid. See annab teile enesekindluse, kui näete, et olete midagi saavutanud.
- Koht oma sõpradega. Sa ei saa endale lubada, enne kui nad jäävad lahti, kiirustades riietatud ja ilma kujundamiseta. Mõnikord on kasulik isegi sundida ennast oma kaaslastega minema ja naerma. See on tõesti parim ravim.
Aasta pärast lahutust.
Kuidas sa tunned.
- Teie kindlus on juba enesestmõistetav
- Tõenäoliselt hakkate uue staatuse saamiseks hakkama, ja teie sõbrad ja perekond tunnistavad teid ka ajakohastatud.
- Sa ei ütle oma abielulahutuse kohta enam kogu aeg.
Ekspertarvamus.
"Sõpradele ja perekonnale kulub aega oma elu muutuste mõistmiseks. Nüüd avastavad nad teie uue staatuse ja te lõpuks teada, mida nad tegelikult oma abielulahutuse kohta mõtlevad. Nad tunnevad, et sa ei pea oma "munakoor" isoleerima.
Mida teha.
- Planeerima seda Jälgige ette, milliseid asju teete päevas või nädalas. Kleiti "meeldetuletused" külmkapis, kui sa muutud ebamugavaks - see aitab hooletusse jätta olulist äri.
- Tutvuge uute inimestega. Pidage meeles: ei ole sobivat ega sobimatut aega tutvumiseks, ja pärast abielulahutust see ei peaks olema võimatu väljavaade. Kui tunnete, et tahaksite kedagi kohtuda, alustage aeglaselt, et ühineda sõpradega erinevatel osapooltel, piknikega, pidulike pidustustega. Tutvumine "umbes" võib olla suurepärane võimalus kellegi kohtumiseks.
- Edasi liikuma. Sa kohtud teiste inimestega oma teedel, kes ka hävitamise läbi läksid, ja saate abi väärtusliku nõuande vormis. On vaja teie emotsioonidega toime tulla ja teada saada, miks suhe on jõudnud ummikusse ja kuidas seda vältida.
Kaks aastat pärast lahutust.
Kuidas sa tunned.
- Olete tunnistanud, et suhe on lõppenud ja et oled õige.
- Teie usaldus ennast ja teisi kasvab uuesti.
- Võite olla valmis uueks suheks.
- Sa ei näe enam olukorda läbi emotsionaalse udususe, saate teha selgeid otsuseid.
Ekspertarvamus.
"Ärge kiirusta uute suhete loomiseks, kui te ei ole valmis. Eriti hoolivad sõbrad võivad proovida tutvustada teid meeste jaoks, mis nende arvates on teie jaoks kõige sobivamad. Kuid te ei saa endale lubada uute suhete loomiseks jälle hüppeid ja langusi. Uskuge mind: see on normaalne.
Ainult teie otsustate, millal ja kellega. Lisaks võite kohtuda kedagi juhuslikult, mis on samuti hea. Teate, kui olete valmis tõsiseks suheteks uuesti, kuid see ei tohiks olla väga pikas perspektiivis. Suhted ei pruugi olla täiuslikud, et olla elus õnnelikud. "
Mida teha.
- Radikaalsete lahenduste aeg. Kui sa ikka tahad kolida või leida uut tööd - miks mitte seda teha?
- Veenduge enesestmõistetavalt, et mõnikord tunnete ikka veel depressiooni. Muidugi, kaks aastat pärast abielulahutust, peaksite olema korras, kuid on loomulik, et teil võib olla juhuslik rike. Võite sattuda oma endisse, mis võidab teid väljapoole, näiteks. Lihtsalt tunnistan, et see oli siis ja sa elad praegu.
- Olles ise uhke. Pidage meeles: sa oled endiselt armastatud. Teie lapsed, vanemad ja sõbrad. Sa mõtlesid palju, kiusasid palju ja õppisid ennast sellest palju. Nii et lase ennast murda ja alandada. Ole "peal" - sa seda väärivad!