Peidetud stressi nimetatakse ka krooniliseks. See tekib siis, kui teadlikult kogume teadlikke emotsioone, mida me peame häbiväärseks või sobimatuteks. On tõestatud, et mida eredamad ja tugevamad on sellised emotsioonid, seda ka seda, et kauem nad on sees, siis seda raskemad tagajärjed.
Kujutage ette, mis juhtuks, kui tulekahju pannakse rindkere suletavasse auku. On lihtne arvata, et see juhtub tema ajaga. Ligikaudu sama asi juhtub meie hingega: emotsioonid alluvad keetmisele, sotsiaalsed tunded (vein, hirm või häbi) suruvad ülespoole. Psühhoterapeutid on kindlad, et need tunded on kõige ohtlikumad. Nad hävitavad isiku identiteedi. Siseneva pinge suurendab ja akumuleerub. Selle tulemusena tekib mõne aja pärast emotsionaalne plahvatus, mis võib põhjustada isegi psühhoosi või pikaajalise raske depressiooni.
Kahjuks on varjatud stressorite hävitava mõju tõttu sageli abitu. Ja kõik, sest see ei saa aru, mis toimub meie hinges ja mida me tõesti tahame. Need on kõige levinumad stsenaariumid selle kohta, mis võib kõigile juhtuda.
Stsenaarium 1. "Igapäevane altpoolt"
Oletame, et noormees oli rihmaga bussis, kui purjus mehed, kes olid ebaviisakad ja võitlesid. Kui selline noormees saab tööle mitte väga heas seisukorras. Ta on hämmingus ja vihane, tähelepanematu ja ebaviisakas. Selle tagajärjel võivad agitatsiooni tõttu tekkida muud mured. Näiteks kodus võib ta oma jalgu keerata, sattuda korgist ja nii edasi. See raskendab olukorda veelgi. Koju jõudmine, kogu viha, mille noor mees langetab sugulastele. Kõigil küsimustel "Mis juhtus?", Ei tule konkreetset vastust. Nii hakkab kogunema pisut stressi.
Stsenaarium 2. "Kergelt soovitud"
Siin on veel üks näide. Naine on 33-aastane, kuid ta ei abiellu. Kuid tal on laitmatu karjäär. Samal ajal on see armas ja intelligentne, energiline ja sihikindel. Talle meeldib see palju, kuid mingil põhjusel ei arene tõsiseid suhteid. Tundub, et ta ei tundnud kogemusi, kuid ta oli väga mures: ta tundis, et temaga on midagi valesti, et teda arutati tema taga, et kõik naeris tema üksinduse pärast. Ja kui lõpuks ilmus horisondil mees, pani ta lihtsalt käes käsu kõigele: nad ütlevad, miks ma peaksin seda tegema, minule ja üks ei ole halb. Pärast seda läks tüdruk teise äriprojekti.
Stsenaarium 3. "Ma mängin, ma olen väsinud, loobun!"
Elus on palju ebameeldivaid olukordi. Siin on üks neist. Tüdruku esimene rasedus lõppes ebaõnnestunult. Hilinenud perioodil katkestati rasedus. Ja sellest ajast alates ei taha tüdruk lihtsalt proovida. Teda pahandab hirm ja kahtlus, ja äkki kõik juhtub uuesti. Ja siin on ka häbi: "Olen naine ja ma ei suuda kõige olulisemat - lapsega varustamist". Sellises olukorras kujuneb psühholoogiline stress suureks stressiks.
Stsenaarium 4. "Vale diagnoosimine"
Naise neljakümne aasta jooksul arstid kahtlustasid onkoloogilist haigust. Hooletult rääkisid nad sellest sellest. Pärast korduvaid katseid tunnistas naine, et diagnoosi ei kinnitata. Kuid nüüd on ta oma alateadvuses alati mõelnud, et arstid äkitselt tegi vea ka teist korda. Nais hakkas kogema, inimestest eemale liikuma, loobus ise ja isegi hakkas enesetappu kaaluma. Selline psühholoogiline surve on väga ohtlik.
Nakkuslik emotsioon
Peidetud stress, mida kogeb üks pereliige, mõjutab tingimata kõiki leibkondi. Psühholoogid on tõestanud, et lähedased inimesed saavad hakkama saama: tõusevad hüpped, peavalud, ebaregulaarsed südame rütmid, vegetatiivse düstoonia rünnakud, metabolismi häired jne. Kuid perekonnas on peidetud pinged väga lihtsad ja neid ravitakse. Lihtsaim viis on avada oma pereliikmete ees ja rääkida neile kõik, mis on teie sees kogunenud.
Vihane, sest pall
Väga tihti haige, sest meil on varjatud stress. Näiteks põhjustavad kilpnäärme häired ärritavat, emotsionaalset ja agressiivset. Naistel võivad olla emaka ja mastopaatia probleemid. Mida varemgi inimene mõistab, et tema rõhutatakse, seda parem. Selle põhjuse saab kõrvaldada väga kiiresti, peamine on see teada saada. Koos sostressomiga ja minna halva tuju, ärrituvuse, rahulolematuse. Restaureerimine ja rahu perekonnas.
Kuidas ma saan aidata?
Väga harva pöördume psühholoogi poole. Kõige sagedamini oleme kindlad, et suudame toime tulla stressi ja kogunenud probleemidega omaette. Kuid mitte üldse välja näeb. Miks? Sest mitte kõik teavad, kuidas seda teha.
- Kõigepealt on vaja mõista, et on olemas stress. Võtke see. "Jah, ma olen terve päev purjutanud nende lollide pärast, kes rikkusid minu bussi bussi"; "Jah, ma tunnen end halvasti ja vigaseks, sest mul pole meest." Sellistele mõtetele on raske jõuda. Kuid mida varem teete seda, seda parem teile.
- Mõista, mida sa tõesti tahad ja miks seda vajab. Võib-olla ei pea te üldse perekonda, see pole loodud. Ja kogu empaatia on tingitud asjaolust, et te ei järgi sotsiaalseid stereotüüpe: nad ütlevad, et naine on põrgu pidaja, ta ei tohiks olla üksi, ta peab harida lapsi ja nii edasi.
- Mõõdukas kaotada stsenaarium sellest, mis juhtub siis, kui teie stressiolukord jõuab teie loogilisele järeldusele. Näiteks sa ei leia meest. Mis täpselt teie eluga juhtus, mis see selles muutub? Mis hirmutab teid sellises olukorras? Ja siis pärast seda otsustate, kas allikas on just teie jaoks, nagu näib see esmapilgul.
- Leidke ohutu stressi leevendamise viis. Variantovizbavitsya psühholoogilise stressi väga palju. Võite teha sporti, võite kritiseerida padjaga või rääkida lähedasega, võite lihtsalt magada hästi või minna puhkusele. Igaüks võib leida oma tee, peamine asi on otsima hakata.
- Õppige jagama oma kogemusi lähedastega. Pole tähtis, kellega, olgu see siis vanemad või abikaasa. Paljud inimesed on harjunud rääkima oma probleemidest täiesti võõrastega, näiteks arstide, müüjate või kaastöötajatega. Ent kroonilise stressiga ei ole see soovitav. Neid inimesi ei saa anda teile sõbraliku toetuse, mis on sellistes olukordades väga vajalik. Teil on raske teistsugust vaatepunkti aktsepteerida ja samal ajal on teil füüsiliselt ja moraalselt ammendatud. Pidage meeles, et väljastpoolt inimeste eraldatus toob kaasa ainult depressiooni.
- Kui ülaltoodud meetodid ei ole aidanud, pöörduge kõrgelt kvalifitseeritud psühhoterapeudi poole. Selles pole midagi häbiväärset. Paljud inimesed kasutavad oma teenuseid. Meie aja jooksul on psühholoogilise koormusega tegelemine väga raske. Seetõttu on mõnel juhul vaja erialast abi.
Pidage meeles, et me kõik oleme erinevad ja seetõttu kogevad kõik stressi omal moel. Mõned lähevad sõpradega sõpradele, teised sulguvad ja eralduvad välismaailmast, teised aga lihtsalt lihtsalt kõike peale sülitavad ja jätkavad elamist. Sellepärast on kroonilise stressi ravis vaja valida iga inimese individuaalne lähenemine.